100元三餐該怎麼吃?才會飽+營養 - 事業

By Isabella
at 2013-08-01T00:00

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家裡不能煮只能吃外食ˊ_>ˋ
我想要省錢+減肥該怎麼做呢?
已更新項目:
100~150$$這樣OWO

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By Caroline
at 2013-08-02T11:09

你住哪裡很重要，家裡不煮要外食，減肥會有一點難度，畢竟外面的東西不是很油而已，很油也就算了，那油還是劣等的= ="
如果你住南部，早餐+豆漿錢還勉強夠用，但是如果是中北部，就免去喝的，反正台灣早餐店的豆漿都是泡的，你如果喝過正統豆漿就知道了，那個味道完全不一樣。
午晚餐建議如果要吃外面，一來原則上吃不了太好，所以減肥不容易，二來在台灣就算願意多花錢，要是自己不夠了解食物特性，還是容易吃不到好的食物，建議你要清楚的知道食物的特性，不要只是為了省錢+填飽肚子而吃，這樣才容易瘦。
我以前外宿常常把一餐拆做兩餐吃，但是這樣就需要冰箱&電鍋，這樣吃我是瘦了，但是那是因為我從小吃的東西都是看得見的，雖然是我媽care，但是受惠不少，我們家體質本來就比較偏瘦，因為對食材講究，吃不胖之外，只要胃口差點或吃少一點，還會變瘦，但是也不是無限制的變瘦。
我會建議你，早餐去早餐店買，晚餐吃剩的放冰箱，明天午餐再熱來吃完(或帶便當)。
如果你不容易餓，菜市場的白麵很便宜啊！20元能吃四五餐，又快熟，細麵只要一分鐘。有外鍋的電鍋還能煮麵、燙個青菜，當然我的習慣是，前一天就買個葷的湯麵外帶(或是葷的湯)，湯和麵分開裝的那種，我先吃一半的湯+店家的麵，隔天再用電鍋熱湯煮麵+煮菜，如果懶惰想省電的話就用外鍋+水熱湯順便煮麵，但是這樣會不漂亮，我比較建議用電鍋外鍋刷乾淨，先煮滾一鍋水，先下麵後下菜，撈起放自己的碗裡，再把電鍋外鍋刷乾淨，再熱湯，熱好之後再跟麵與菜混合，這樣的食物比較乾淨漂亮。
肉不夠沒關係啊！其實現在的人肉吃太多了，不容易瘦，因為你好像想瘦，我建議你如果不嫌膩，不妨早餐就去買無調味料的即時燕麥片，全聯和松青我都有買過，裝成一大包，沒甚麼味道，有點硬，因為他是雜糧，所以如果身體健康狀況無虞(有些病症不適合吃燕麥)，每天一碗燕麥粥有助減肥，每次吃取自己要吃的量，泡在牛奶或白粥裡一陣子，等他軟一點再吃，牛奶+燕麥你可以再加點糖或果乾或巧克力粉弄成甜的，白粥+燕麥就可以加點鹽或其他東西弄成鹹的，燕麥片不貴，你可以試試。
2013-08-01 09:55:23 補充：
我認為如果你要省錢又要瘦，一個小電鍋(有內外鍋的那種)+省電小冰箱是必要的家電，不但好用，因為你有自己控制一部份的食物，不是完全交給別人，健康基本無虞。
台北房東很討厭房客在套房裡煮東西，但是別理他們，自己收拾乾淨就好了，那些租給學生或一般上班族租整層的，他們也不容許開火，但是小電鍋要藏很容易，有食物味道就跟房東說是外賣的味道就行了。
2013-08-01 10:06:31 補充：
根據我在台北住的經驗，電費如果是交給房東的，那會很貴，電費也是房租的一部分，租個套房九千塊，我冷氣一天開三到四個小時，加上冰箱電燈電腦電鍋，一個月就得給房東一千多塊，但是說實在的，我自己交電費的經驗告訴我，撇去冷氣不談，一個月能交上四百塊就很多了，因為台北房東收電費一度電收五到六塊，所以大概每個月房租保守估計要比自己估計多花500元，用電(冷氣)越多的人，多繳的"電租"越多，要省錢的話一定要注意。
電鍋和省電小冰箱的電費反而是小事，就我自己繳電費的經驗，用電鍋和小冰箱的電費，保守估計，兩個月大概只有兩三百塊。
2013-08-01 10:09:45 補充：
我現在是住整層的，電費自己繳，自己煮來吃，兩個月的電費才七八百，當然因為我不怎麼怕熱，所以沒裝冷氣，只用電風扇。

By John
at 2013-08-05T13:16

我在減重過種中試過很多種方式，但是減了又胖、胖了又減，超痛苦的...
後來看到一個好朋友的部落格，從胖妹變正妹~
不只成功的瘦下來了，今年還是最美麗的新娘哦~~
我也透過她的方式，把代謝提升再配合營養師的食譜，
在2個月內減了6公斤、體脂肪少了5%耶~好開心~
而且也沒有復胖耶!!!
真的很想瘦的朋友可以參考看看囉~

By Hamiltion
at 2013-08-03T11:50

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.apple2.in/

By Frederica
at 2013-08-03T02:15

瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要
2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)
雖然效果不是很驚人但是我沒有什麼副作用而且越來越健康
因為都有正常吃東西上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

By Selena
at 2013-08-02T10:42

另類回答~~
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By John
at 2013-08-01T10:13

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J
魔幻體脂機 diary4.plan365.in

By Rosalind
at 2013-08-05T12:49

如果你是住南部的話~~早餐吃早餐店還蠻便宜的
我自己都控制在30左右
午餐呢我都會讓自己控制在40左右
晚餐因為我都是買大約不超過50元的飯或麵
這樣才120元而已!!
再提供一下你我減肥的經驗
減肥除了運動以外飲食也要控制一下**再搭配對的食品來輔助~
想瘦下來就可以很輕鬆囉！！
分享我的瘦身經驗唷~~~
因為長時間三餐都吃外食+愛吃油炸食物
導致體重一直不停的往上升（O︿O）
還好有朋友介紹了［ ⓢ美人）真是我的救星阿！！
我上網搜尋了一下
發現s媄人的產品國際知名檢驗單位SGS.德國杜夫萊茵多重檢驗認證合格
而且產品投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險‧百分百安全
看到立刻打電話○7-69○-9737
溫客服聽到我的困擾以後
建議我可以搭配超先速＋草苯超先膠囊
㊝超纖~素在睡前喝兩包，隔天幫你排掉囤積的脂肪
㊝草本~超纖✫膠囊㊝在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
整個排掉身體的髒東西！！
超先***苯超先膠囊一盒可以吃20天還送超先錠10顆
所以當下我立刻定了兩組可以讓我吃40天
總共是7960
因為我是打電話去訂購的優會更多所以送了我600元的購物金
這40天吃完就瘦了6公斤
因為真的有效
所以我立刻又打給溫客服超先素根草苯各訂三盒
這次可以將之前的購物金折抵掉
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看耶～
吃完的成果真的讓我超︿滿意︿的喔
而且使用完身體的排便變的更順暢！！
可以參考一下他們的官網
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=56&CID...

By Isabella
at 2013-08-04T03:57

你看看黃金傳說八
她們用日幣10000過1個月還有剩

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