不吃醣類減肥法壞處?是否有代替方式避免壞處? - 事業

By Charlotte
at 2011-05-24T00:00

Table of Contents

我在5/1號開始計算卡路里減肥
早餐無糖豆漿 + 蘋果
午餐 2/3碗白飯 + 一樣青菜 + 一顆蛋(或兩小口肉)
晚餐一顆蘋果..半顆拔樂...(或是一杯自製番茄汁+一顆奇異果)
我嚴格計算自己的卡路里攝取量，不管怎麼吃~其實基本上一天攝取的卡路里不會超過1500！
我本身就不吃甜食，也不喝甜的飲料，我的飲料就只有白開水，或是無糖綠茶，或是爽健美，簡單來說都是0卡路里的飲料。
實施了22天，我宣告放棄！因為一公斤也沒有瘦，連0.1公斤也沒有。
我一度還懷疑體重機壞了是嗎!!!! 結果用了三台都一樣的結果~~我放棄了!!!
(PS:我體重超過標準體重15公斤)
這中間我有快走當做運動，持續30分鐘。
因為一點都沒有瘦，我想說該換方式，可能這方式不適合我。
我去誠品書局看到了一本書 [ 京都名醫的吃到飽減重法 ]
裡面的內容簡單來說就是 [ 不吃醣類的食物 ]
大意來說，含有澱粉的不吃，含有糖份的東西不吃，任何東西跟醣類澱粉扯上關係的都不能吃！
才第一天，我就瘦了一公斤，整整一公斤呀....
開心是開心，爽是很爽，可是這讓我質疑這方法是否適合人類使用呢?
因為書裡面大力的推薦這個減肥法，還說只有好處絕無壞處
可是賣書人哪有可能說自己這種減肥法的壞處呢?我抱持著強烈的質疑
上網大概找了一下，不過都講得讓我似懂非懂
有人說會中毒，有人說會死掉，更有人說這種方式非常不好
我想知道這種減肥法到底壞處在哪裡?哪裡壞?依據?是否能避免?
(我想知道所謂的避免是~~是否有可以兩全其美的辦法)
因為最近被逼著要結婚，自己也老大不小該有準備了
不想讓自己那麼臃腫的樣子去見賓客，我的自尊心不容許啊~~~~
可是卡路里減肥法該死的又都沒有瘦!
請不要推薦我減肥產品，那種東西如果吃了有用~世界上就不會有胖子了!
想要業績之前，也記得先積點陰德......
別老是PO那種無法讓人相信的產品，然後誘騙無知的人們上當!
如果吃減肥產品還要搭配大量的運動跟減少自己攝取量的話，那吃減肥產品幹嘛阿?! 我**不就好了!!!
(好像離題了)
(只是真的很痛恨認真的發問問題，結果老是一堆打廣告的人來~啃)
感謝認真回答得大大們，謝謝！

Tags: 事業

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By Aaliyah
at 2011-05-28T12:32

妳要說明一下目前身高和體重
這樣才有辦法更清楚的判斷 :)

我現在正在減肥，是靠均衡飲食注重營養，控制熱量，每天做有氧運動至少1小時多，我大部分都騎健身車，心跳維持在135~140，減到現在已經40天了，瘦4.4kg，持續努力下降中。飲食方面，我完完全全沒餓到過，也沒什麼壓力，也沒有失心瘋爆食肖想垃圾食物，每餐還有飯有菜也有肉，我還煮的很好吃，不是難以下嚥沒味道的減肥餐，換成吃外食，我也會懂得怎樣抓量，怎麼吃可以省去不必要的熱量。
我餐餐都有吃到澱粉，那本書可以扔了~造謠啦~~~(攤手)

一個人一個月正常減肥的上限約3kg，減肥不能心急，壓力大代謝也會不配合妳，先不要把目標設太大，很容易挫折，要先設短期目標一階一階的跳。減肥不是完全不吃某種東西就會瘦，身體的代謝要好每一種燃料都要有，這是要幫助身體發揮最好的性能，吃東西只需要把魚肉蛋豆蔬菜水果按照比例減少，還有選對東西吃。對食物營養要有認識與了解，懂得怎麼分配各類的營養在每餐裡頭而已...控制熱量的方式，首先要先重視均衡營養+作息正常。
每日飲水2000cc以上，是絕對必要的，低油低鹽清淡飲食烹調，低膽固醇低鈉飲食，不吃精緻加工食品醬料，別碰外面的滷味，不得不吃關東煮時千萬不可喝湯，盡量以天然食材為首選，禁止任何零食飲料甜食，果醬類、花生、貢丸、培根嚴禁。玉米、山藥、南瓜、地瓜、馬鈴薯是屬於澱粉主食類，例如一餐裡有飯有玉米，就要注意玉米的攝取量，它們不是蔬菜類不可吃太多。 (每次吃自助餐看到人家玉米貪心挖很多就覺得好嚇人，都不知道自己吃的熱量超高的說，不過那個人也真的蠻胖的。)
妳現在體重沒變動的問題是因為，吃的東西熱量太少，而且營養不足，不是控制熱量減肥法有問題，是妳飲食的方式有問題，控制熱量的方式不正確，已經快變成節食減肥法了...我估算妳的菜單一天總熱量不到500卡，沒有吃到基礎代謝，也就是說無法供給妳身體五臟六腑最基本的運作，等於妳沒給身體最基本的燃料，更別說身體代謝能正常運作了...而且一但身體知道現在沒東西可以吃，熱量變的很少，為了防止飢荒所以身體的節能模式就被開啟，代謝就變很慢了....如果一有東西可以吃就會拼命儲存脂肪。妳現在不吃澱粉瘦1kg的原因是因為，妳吃的熱量更少更少而已...身體的代謝還是很緩慢的狀態，之後得配合這樣的飲食而吃得更少更少更少...>< 我保證這個方式，之後兩個月體重會開始鬼打牆，因為我曾在PTT有看減肥日記，就是有看過這樣吃東西的例子，熱量不足也沒吃什麼吃澱粉，營養不均衡，她已經減了八十幾天了，體重卻掉沒超過2kg，一直在重複的鬼打牆....。而且減肥的方法要的是能夠讓妳持續一直做，那才是有效的減肥方式，而且減肥要長期抗戰，總不可能五年以上天天都這樣吃東西吧，不失心瘋是不可能的事....，碰到節慶朋友邀約怎麼辦，若之後恢復一般生活的飲食，這種減肥模式會復胖的很猛....身體就像一台汽車，妳給她吃甚麼燃料和保養，她的性能也會跟著變好...。
天下沒有誰的體質是怪異的，或哪種減肥法適合，除非不是人類，沒有例外。其實我在減肥的頭十天，用了很糟糕偏門MONK減肥法，就是晚餐不吃，早中餐隨意，但我早中餐也沒吃的很誇張，結果每天拼命運動一小時，喝水2000cc以上，體重一點都沒變，後來還是走回正途營養熱量控制策略，想想頭十天還真浪費時間，又很辛苦...後來走正途體重降的速度很正常健康，並不會太慢，也不會有復胖的疑慮。

最後我建議妳可以去看一個營養師的BLOG ( http://tw.myblog.yahoo.com/stella-health/ ) 爬文看完她寫的東西，做一下功課，看完這位營養師寫的東西，認識自己能吃的熱量有多少，認識食物的營養，如何去吃東西，吃外食的技巧等等....重新改變自己的減肥戰略，會比那個不吃澱粉有效率。

減肥怎麼煮低卡的料理，改變烹調的習慣
我推薦一本書，裡面有介紹一些低卡食材，食譜很簡單料理，食材也不會開的天方夜譚太難取得 ( http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?it... )

我在減肥可是我吃可很好的勒~
才不會虐待自己XD
相不相信我看妳囉~~ 只是我覺得那些偏方減肥方式比正確減肥法的精神和生理，太辛苦了，效率不穩定而且不健康，還會瘦到可以幫忙代謝熱量的肌肉，而不是夭壽的脂肪。
如果妳現在要從新改變新的飲食方式的話，至少要在調整個兩週左右，也要天天運動，慢慢在把身體運作調整回來，然後就開始有效率的降下去了，1kg根本不算什麼，我現在的方式兩個月6kg是ㄧ定可以的，真的~很容易達成啊! 別虐待自己了!

2011-05-28 00:07:23 補充：
忘了說~
那本書有錯誤的觀點，吃到飽若吃的熱量超過身體一天能消耗的總熱量，累積下來即使不吃澱粉照樣肥，不會有例外，我周遭有一個胖女生，她每次去吃飯時，只夾菜不吃飯，但她從來都沒瘦過...。

By Ophelia
at 2011-05-28T01:55

美國特殊專利成份Chromax 鉻元素
是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明，特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪
台灣目前有百萬人使用成功了喔！
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By Hardy
at 2011-05-28T17:58

我是林慧珊使用金善美我瘦了13
金善美
本產品是正確的調理肥胖體質，讓你所減下來的全是脂肪而不是水份，沒有年齡及性別的限制，任何人都可以使用。在正確的矯正過程中，保證不拉、不排，是很健康且很正確的瘦身產品，本產品以100%純天然草本萃取，是很健康且很安全的減重喔！
『代謝矯正技術』的作用就是『逆轉代謝失調現象』，除了可以快速減重，有效消除鮪魚肚，同時也可以改善不良飲食習慣。
本產品所採取的是『治本』徹底轉化肥胖體質，協助你超越『食慾障礙』，過程『不限制飲食、不強制運動、不會腹瀉』、由於本產品所依據的技術、方法與反應完全顛覆傳統的減肥觀念。
沒有年齡的限制、男女生都可以使用、mc來可以正常使用。
正常使用2至4瓶，會有3至7公斤的效果喔！
請自行上網搜尋『金善美』

By Edith
at 2011-05-28T05:14

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By Andrew
at 2011-05-28T18:17

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By Aaliyah
at 2011-05-28T00:59

>這家不錯*****買幾次啦真的一樣
儞儰

By Faithe
at 2011-05-25T16:10

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By Ivy
at 2011-05-26T17:26

介紹你一本書，看了就會恍然大悟又會不知不覺一直瘦下去「我想跟著名醫這樣吃，半年瘦10公斤」

By Yedda
at 2011-05-24T20:34

By Andy
at 2011-05-28T17:57

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
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By Suhail Hany
at 2011-05-24T11:12

>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣
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不吃醣類減肥法壞處?是否有代替方式避免壞處? - 事業

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