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伏地挺身胸肌 - 事業

Anthony avatarAnthony · 2011-06-17

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請問大家 希望是有經驗的人來回答 不要去複製別人的答案給我 我伏地挺身都做100下 我分三次做 30 30 40 做完一次會休息10秒 不知道這種方法是不是錯的 我每次做完都只有感覺手很痠 可是胸部都不會感覺痠
我做伏地挺身斷斷續續也做了兩年了 可是一點形狀也沒有 請大家教我你們練伏地挺身的方法 謝謝
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All Comments

Zenobia avatarZenobia2011-06-21
想要胸肌
不是如你這種斷續ㄉ訓練法
畢竟除ㄌ必須每日不斷ㄉ做伏地挺身
還要有相關ㄉ擴胸運動器材作輔助
這些你隻字片語都沒有提到
例如:雙環.單環.舉重.仰臥起坐ㄋ???
你真ㄉ一樣也沒有提到勒
何不親自走一趟健身房ㄑ開ㄍ眼界ㄋ??
因為那而ㄉ各式器材粉多種
多到足以讓你嘆為觀止
還有粉多ㄉ同好在場
或許那而ㄉ器材和同好能夠幫你一助臂
讓你及早達到目標
Elizabeth avatarElizabeth2011-06-18
我覺得是你速度做太快了！
你要有節奏感.伏地挺身不是比做的多或者是做得快,如果你只是想朔身,你用不到那些重量訓練的機器.網路上有很多教學示範,你可以去查詢做參考,我個人也是一天100可是我做的有節奏感,飲食也很重要！而且伏地挺身有很多種,每一種動作練的部位都不一樣,看你是要練肱二頭還是肱三頭.最好你先去了解一下你想練的部位！
Caitlin avatarCaitlin2011-06-18
到運動中心健身房(重量訓練)
在家舉亞鈴~姿勢不同用的肌肉群也不一樣