個人健身方面問題 - 事業

By Hazel
at 2009-07-13T00:00

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請問
我現在暑假開始練身體因為太瘦所以想練壯一點
然後我一天會在家做
50下伏地挺身
50下仰臥起坐
100下啞鈴(左右手各50下)
將啞鈴往上舉30下(我覺得道理跟舉重一樣= =)
拜託各位有健身經驗的大大
告訴我這樣做對不對?
如果不對該怎麼調整?

Tags: 事業

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By Candice
at 2009-07-13T13:46

感覺怪怪的
小弟我有再練健身,請參考看看
看你打的字,感覺妳是要練胸&肚的
上胸-在硬的椅子上躺平,左右手各拿同重量的啞鈴,往上45度角出力,分4組
中胸-躺平,正推
下胸-站斜,胸往前頃,左右手各拿同重量的啞鈴,往下45度角出力,分4組
分4組的意思是
假如我家有2個4KG,2個6KG,2個8KG,2個10KG的啞鈴,
第1組10KG的做10下
第2組8KG的做9下
第3組6KG的做8下
第4組4KG的做7下
往往都是最作越沒力,當你沒力時請人幫你多撐個幾下,往往那幾下就是重點了!
如有想了解健身,請購買這本書
書名:最佳建美運動詳解
作者:黃阿文<---此人雖然是老頭,但以得獎數座,且開了間健身房,又有ㄧ大堆學生
參考看看!

個人健身方面問題 - 事業

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