前十字韌帶重建後角度復建 - 事業

By Ophelia
at 2011-07-30T00:00

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6月底開前十字韌帶重建手術自體韌帶移植的
至今約一個月了目前角度約60~90度到90度會痛在90度那邊凹一下
時間約5~10分這樣可以嗎?
另外可以去中醫針灸跟推拿嗎?

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By Hedy
at 2011-07-30T07:13

你好：
以你手術過後時間來算也過了1個月多了
以1個月的病患來說能夠彎到90度進度也算剛好
我去年也是在5月底做前十字韌帶重建手術也是用自體肌腱重建
我在重建完1個月也是最多彎到90度而已其實90度的練習是還好
等到第2個月時醫師幫我調到最大角度120度時那才是最痛苦的復健
我光是要讓自己彎到120度整整花了3個禮拜才能夠做到
記住要練習彎曲之前要先做10分鐘的熱敷這樣做彎曲時才不會很痛很難彎
我當初就是沒做熱敷就直接用手拉腳才會彎曲練很久
目前的你可以先去報名復健科有復健師指導大腿4頭肌也會恢復比較快
不然別像我一樣老是都在床上做伸直抬腿運動而已沒辦法
這是我的主治醫師老是都叫我做這個復健而已所以才會導致
我的復原進度非常慢等到你重建過了3個月後第4個月開始
我建議你再去報名健身房做重量訓練因為重建的韌帶要跟骨頭長合
是3個月所以一旦韌帶與骨頭長合之後你才可以去做一些重量訓練
去到健身房你只需做3項器材訓練
1：重量前抬腿 2：重量後勾腿3：重量雙腳前推，每一項都做100下
最好是輪著先練前抬腿直到舉不起來再換後勾腿直到勾不起來再換雙腳前推
最後在騎個15分鐘的重力腳踏車這樣一來你的4頭肌很快就能夠慢慢恢復
我當初就是一直傻傻聽醫師的話都只在家做伸直抬腿而已
所以才會錯過最佳復健時間我是在重建第10個月才去健身房報到
雖然比較晚去訓練但是有去訓練還是有差很大現在大腿也是很有力了
建議你千萬別去隨便亂用中醫那只會越弄越差而已
復健之路要慢慢來別著急時間到了自然就會好的但復健可要持續做不可斷
這樣一來你恢復的肌力會比較快也比較完全...

By Joe
at 2011-08-01T17:21

錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。
膝蓋前十字韌帶傷後的復健運動計劃 http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid...
成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

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