坐骨神經的保健及胃食道逆流的預防 - 創業

By Ivy
at 2010-03-14T00:00

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退伍後步入社會工作，因年輕急於創業，且工作需要搬運卻不知保護，因此造成腰部受傷及所謂的坐骨神經。幾年來爲了保健幾乎每天游泳，但只要睡眠不足仍會酸痛，因此困擾，所以有此求。
至於，胃食道逆流的問題：因曰前睡覺前，胸口極為不舒服（感覺就像心藏就要停止），所以希望了解如何預防？

Tags: 創業

All Comments

By Irma
at 2010-03-16T19:53

以下是我的經驗，以下也是我的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療[坐骨神經及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：坐骨神經痛，可分單腳或雙腳神經痛。
原因：此乃因腰部、脊椎骨受傷後，及外傷、舊傷……等
沒有根治，所引起的後遺症，但不管任何原因，都有可能引發此症。
推拿方式：
1、腰及臀部可能會腫脹，進而影響整隻腿，使神經受到壓迫，因此須將脊椎腰部內的凝氣推散至大腿後筋，再順推至小腿後筋，讓整個氣散開。
2、又因筋發炎，須視其程度而定，如有腫脹凝血，應該散其凝血，若為整個人彎曲，則要給予推散或拔罐，讓深層的痛處浮出表皮，使彎曲的背部回歸正常。
3、若仍無法改善，只好定做適合自己的腰部背架，背架要由鐵條來支撐，才能使彎曲的背部再次直立起來，並給予適時地調整，讓筋骨舒暢（請參考14招腰部筋受傷）。
4、但有些情況是由於脊椎骨長骨刺所引起的後遺症，現今大部分的做法是由西醫開刀將骨刺去除，傳統則是運用推拿及復健方式來治療，使脊椎骨的骨刺透過人為力量縮小（請參考第10招頸部骨刺）。
復健：脊椎側彎復復健法︰
1、若為脊椎的右側彎曲，先將右手的中指放於凸出點，一隻手放於頸部向凸點慢慢壓下，即右手中指出力微微壓其凸點。
2、注意手擺放於頸部時，要撐住頭部，使頭後仰人站穩，避免跌傷。反之，若為脊椎的左側彎曲，動作就如同上述所說，只是左右手互換而已。
甩手側彎踹腳跟法︰
1、雙腳和肩同寬，雙手抬平，接著雙腳跟也隨之抬高，同時雙手向同一方向甩去，微微超過肩，讓身體側彎與甩手同一方向，使腰部肌肉能夠拉緊、拉直，運動到腰部的筋，再回復正常換邊做。
2、再做下個動作（年長者要用一手扶住椅子或其它東西），兩腳站平，一腳抬高呈45度，腳尖朝上，讓一腳站穩，45度腳向後彎曲，再向前踹去，切記腳尖一定要朝上，腳跟才會有力量。踹時，力量會牽引到腰部，再換腳，重覆地做，讓腰部脊椎兩側的筋慢慢地順氣，使腰筋能夠有力，不易再發炎或酸痛。若能不間斷地復健，坐骨神經將會得到最好的治療，且會有健全的腰部。
圖文：
1、腳跟抬高雙手抬高向側面甩去腰筋拉直
2、腳抬90度一腳站直，90度腳的腳尖向上翹
3、腳尖向下踹去
你可以做上面所訴之復健，二小時做一次，一次2—4分鐘為限。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所] 網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

By Sierra Rose
at 2010-03-17T08:02

胃腸的問題..可參考中醫健胃整腸好消化...
胃食道逆流症高堂中醫林文濱主任醫師
一. 定義:胃的內容物,包括食物或胃酸,偶而會逆流到食道(如打飽嗝時),若因此引起臨床症狀或甚至破壞食道的組織結構,則統稱之為”胃食道逆流症”,又如果食道長期受逆流物侵襲而引起發炎病變,就稱為”逆流性食道炎”.
二. 症狀:
1. 胃酸倒流,心窩灼熱感或上腹部疼痛,特別是飽食後或躺下時更為明顯.
2. 容易腹脹,打嗝,噁心甚至嘔吐.
3. 喉嚨有異物感,疼痛或吞嚥困難.

三.病因:
1.食物(如太冷或太熱的食物,酒精,咖啡,茶葉,酸性飲料等等).
2.懷孕
3.硬皮症
4.胃延遲排空
5.胃酸過度分泌(Zollinger-Ellison syndrome)
6.會降低下食道括約肌壓力的藥物(如Theophylline,Anticholinergics等等)
7.身體前屈,彎腰,衣服太緊,肥胖,腹水等等.
三. 治療方法
中醫以”胃失和降”來詮釋，治療以”和胃降逆”為原則。
　臨床上胃食道逆流症根據辨證分三種：
1、肝胃不和型：症狀有胸悶（痛），胸口燒灼感，吞噫食格，泛酸，脈弦，苔薄白或黃。此型患者比例最高，表現出容易緊張，生活壓力大的性格，或神經質，或完美主義，常合併自律神經失調，治療重點在於疏肝和胃降逆，常用加味消遙散合併小半夏湯加減。
2、痰濕阻鬱型：症狀有胸悶 (痛 )，胸口燒灼感，吞噫食格，泛惡，心悸頭昏，脈滑，苔膩，治療原則在清化痰濕，和胃降逆，方用溫膽湯加味，無熱者加桂枝，白朮，痰熱者加黃連，連翹。
3、胃氣虛逆型：症狀有胸悶 (痛 )，胸口燒灼感，吞噎食格，脘痞少食，面色恍白乏力，脈濡弱，舌淡齒痕。治療宜健脾胃，降逆氣，常用香砂六君子湯合旋覆代赭石湯加減。
五.預防
醫者除了找出真正病因對症下藥外，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀： 1.細嚼慢嚥。 2.飯後散步5-10min。 3.忌甜食（如冰淇淋,巧克力），醱酵食品（如麵包,蛋糕,餅乾），硬的難消化的食物（如肉粽、飯團、筍子）和刺激的食物（如茶、咖啡），配合規律生活，充足睡眠，多運動，心情放輕鬆，才是保健之道。

By Gary
at 2010-03-14T05:30

最近頭頸肩很痛跑去按摩
頭肩痛怎會跟長短腳+駝背+坐骨神經有關了。
坐骨神經痛是從腰、臀、腿會神經痛！
可治療我的長短腳+駝背+坐骨神經!
這乃是民間療法的範疇。
先自行處理看看：長短腳好了坐骨神經痛就會好。
長短腳：
長短腳之說明：長短腳分為構造性與功能性(非構造性、假性長短腳)。
構造性長短腳：
先天股骨/脛骨生長板異常或後天疾病如、小兒麻痺外傷骨折導致構造性長短腳的主要因素。
功能性長短腳(假性長短腳)：
一.髖關節(大轉骨)錯位：因久站且固定單邊站姿、走路太用力踩加扭屁股、蹺腳、粗重的工做、外傷重擊等使髖關節錯位(脫臼)
二.薦(骶)髂關節錯位：因突然用力不當，彎腰搬抬重物時姿勢不正確、突然扭轉腰部、長期坐姿不正身體側向一邊、被外力衝撞而造成錯位。
三.梨狀肌發炎：梨狀肌發炎會使臀部活動受限，且壓到相鄰的坐骨神經。讓人以為是腰脊側彎引起的坐骨神經痛(假性坐骨神經痛)近而造成假性長短腳。
四.脊椎側彎：脊椎側彎的原因可分為非結構性及結構性。
1.非結構性的脊椎側彎(患者躺下時側彎消失)：(1).構造性長短腳因身體脊柱兩旁的肌肉張力不平衡，使脊椎往一邊彎曲。(2)髖關節錯位或薦髂關節錯位，還是髖關節錯位牽引薦髂關節錯位，為了要平衡身體牽引肌肉近而使脊椎假性側彎。但如長期也將會變結構性脊椎側彎。
2.結構性脊椎側彎症：
又分為特發性及非特發性兩種。原因在於脊椎本身，只有治療脊椎本身才能改善。不同於非結構性的脊柱側彎症，病人在躺下來時側彎不會消失。
特發性脊柱側彎：
佔百分之80%，通常開始於10到13歲兒童，好發於身體快速發育成長的青少年時期。
非特發性脊柱側彎：
則起因於某一特定原因，例如神經肌肉病變、退化、感染、腫瘤等。
如何檢查脊椎有無側彎：
方法一：
用一條鉛垂線放在後頸部最突出一節骨頸處（第七頸椎），從背後觀察鉛垂線與脊柱是否平行。
方法二：
向前彎腰，由背後觀察背部兩邊是否對稱，有沒有一邊隆起，一邊凹陷的情形。
髖關節處理方式（假性長短腳）：
一.請至西樂房買3吋彈性繃帶，綁在你的所謂的骨盆接大腿(髖關節)的位置，或用2.5寸的布腰帶拉緊繞該位置10 圈，雙脚同肩寬下蹲10下，你的大腿骨就會回位(要看有沒回位，以坐姿雙腳抬高，看內腳踝有沒相對)。如沒回位請把繃帶移動一些些再緊一些再蹲個10次。如2.3天又錯位者，就要1.2個月內，下午綁睡覺時再拿掉。
二.也可用坐姿，坐在椅子(請坐4分之1)若較錯位是左腳，請把左脚踝放在右膝蓋上方、右手壓住左脚踝、左手掌壓在左脚膝蓋內側，一下一下的(一秒約壓個2.3下)慢慢下壓，壓到最底時然後頓壓下去，會有卡聲就表示大腿骨已正位。（若右脚短則反之）。
也可用多拉單槓，腳離地、下半身放鬆，搖動腰部。
做前最好先熱身，還是先洗個熱水澡，讓臀部筋肉鬆弛些。
任何骨頭問題可：
多吃富含膠質食物加強保固你的筋骨，如豬皮、蹄筋、雞爪、貝類、小魚乾、木耳等。
保健食品=>膠原蛋白、鯊魚軟骨頭。

By Joe
at 2010-03-15T10:50

不良姿势要改掉，否则会再造成错位，也就是无法断根的主因。
髋骨错位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我检测之法
1:躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。
2:看胸部是否有倾斜(大小边)
3:趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边)
看西医及中医多半都没有疗效，你该找的是信誉佳的正骨师(只是真正会矫正骨盆的人非常少)
后遗症每个人都不同:酸痛、萎缩、妇科、泌尿科、内科疾病、长短足、高低肩、脊椎侧弯、椎间盘凸出、骨刺、...........。

By Genevieve
at 2010-03-16T10:56

你好~~
關於胃食道逆流這已經是發生的狀況不是如何預防而是如何改善
這個問題是來自於胃要改善必須從腸胃來下手
吃健康食品是比較方便的方法可以吃乳酸菌大蒜片消化酵素
另外要吃高蛋白來修補受損的組織與細胞
乳酸菌是增加腸道的好菌避免幽門桿菌的感染
大蒜有防癌的效果對胃的保健很有幫助
消化酵素可以減輕胃的負擔讓食物更快分解
這是我的建議看你自己有沒有想改善 ^^

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