大夜班的減肥方法 - 早餐店

By Erin
at 2012-11-21T00:00

Table of Contents

我是一個做大夜班的女生，每天日夜顛倒，其實這對女生來說很傷身，但沒辦法，為了養活自己，所以才會這麼辛苦，也因為這樣，我胖了好多
我的下班時間都是早上7點，這時候別人在吃早餐，公司同事也會相約一起吃一下早餐店的早餐，在各自回家睡，平常我都9、10點睡，因為回家還會摸一下洗個澡
我都睡到下午4、5點，然後晚上7點要上班，所以上班前會吃一些東西，但是因為剛起來，其實吃不太下便當類的東西，所以我都吃不多，但是上班上到一半就很容易餓，休息的時候大概1、2點我幾乎可以吃掉一個便當，有時候會叫一些燒烤或鹹酥雞我都覺得吃不太飽，下班之後的早餐我也可以吃很多，請問我是不是太會吃了....
我因為這樣胖了大概5~6公斤，雖然之前也沒有多瘦，但是體重上升，我怕會上升越多，請問我三餐應該怎麼做？我該怎麼減肥，會比較適合我？
請各位幫幫我了

Tags: 早餐店

All Comments

By Ina
at 2012-11-24T20:59

我覺得你在上班之前就要纖吃飽了妳七點上班大概正常晚餐時間6點吃飯
然後去上班之後如果感覺到餓你可以帶一些燕麥或五穀麵包之類的
吃一些比較低脂的東西吃另外建議你可以吃slimel纖媚纖媚可以幫助抑制食慾
讓你不會一職想吃東西如果想要成功減重還是會建議你要運動
每天運動半小時就夠了重點是要循序漸進持之以恆運動在質不在量
每天空出半小時的時間對你的減重效果會更加幫助唷
早餐你還是要正常吃唷也不能讓肚子餓太久
提供低卡食譜給你參考：
菜單一熱量約1200卡
早餐脫脂鮮奶240CC.火腿三明治
火腿三明治將沙拉醬均勻塗抹於吐司上後，放入洗淨之大蕃茄、小黃瓜、生菜，即可食用。
去邊全麥土司2片.火腿片1片 .生菜30公克.大蕃茄片40公克.小黃瓜30公克.沙拉醬1小匙
午餐海鮮蕎麥麵 .香吉士1顆
將水煮滾後，先加入柴魚片用小火滾煮5分後，開大火，加入蕎麥麵，帶水滾起後加入蛤仔、蝦子、青江菜，滾後加入鹽調味即可。
喬麥麵 60公克.蛤仔30公克.蝦子35公克.青江菜30公克.柴魚片少許.
晚餐雞腿薏仁飯.竹筍湯.小蘋果1個
雞腿薏仁飯 1.先將薏仁浸泡6小時後與白米一同放入電鍋中煮熟即可
2.熱油鍋加入2茶匙油後再加入A菜及少許水拌炒
薏仁30公克. 白米30公克. 滷(去皮)雞腿.1隻炒A菜.100公克油2小匙
________________________________________
菜單二熱量約1200卡
早餐低糖優酪乳240CC 芽菜捲
將紅蘿蔔、紫萵苣洗淨切絲備用.將苜蓿芽、花生粉、小豆苗、紅蘿蔔、素肉肉鬆、紫萵苣依序放於潤餅上捲起即可食用，
2 潤餅皮 1張.苜蓿芽30公克.小豆苗.紅蘿蔔各10克紫萵苣 20公克.花生粉.素肉鬆各10克
午餐五穀鮭魚飯木瓜 120公克資料來源：http://missjewelcat.blogspot.tw/
1.將五穀米洗淨放入電鍋中煮熟
2.鮭魚塗抹些許鹽巴後，置入烤箱烤熟
3.蘆筍燙熟後淋上橄欖油
4.熱鍋，加入油及皎白筍拌炒至熟
五穀米60公克 .鮭魚肉70公克.蘆筍 80公克.橄欖油 1小匙.皎白筍70公克.油2小匙
2012-11-23 13:27:02 補充：
晚餐蕃茄義大利麵.奇異果1個半資料來源：http://missjewelcat.blogspot.tw/
1.將螺旋麵燙熟，泡冰水後撈起
2.熱油鍋，加入油、洋蔥、絞肉、大蕃茄及義大利麵醬拌炒至熟，再拌入螺旋麵即可。
螺旋麵60公克.絞肉70公克.洋蔥30公克.大蕃茄60公克,義大利麵醬適量.油1小匙.青花椰60公克
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By Megan
at 2012-11-25T20:37

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By Kelly
at 2012-11-23T00:29

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By Megan
at 2012-11-22T21:10

你這樣的上班時間的確滿辛苦的
對身體也不好日夜顛倒加上生活作息都不正常
體重上升是難免的
女人要是過了25歲新陳代謝就會變差
代謝差了身體就容易累積毒素宿便
整個人看起來好臃腫
很久沒見的朋友見到我都嚇一跳
她拿了一組自己目前在使用的S**美人超先素
叫我吃飯前後空腹3小時一次喝兩包
沒想到20天就瘦了4公斤
氣色也整个變好
後來我自己又打電話去訂購
客服小姐幫我搭配了窈窕旗艦組合
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另外還多送超纖-錠-10 顆益-菌-群-10顆

不到一个月時間又瘦了6公斤
60公斤的我花不到兩个月時間整整瘦了10公斤
為了維持住以前的好身材我都有持續在使用
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By Quanna
at 2012-11-23T06:32

我覺得你上大夜班身體會很不好喔!
看有沒有其他更適合的工作如果沒有我可以介紹給你!
你並不用做大夜班而且女生做大夜班安全性也有點問題
因為要減重的話身體在健康狀況減重會比較好看! 有比較有效果
如果你真的想要減重看要不要我的諮詢
需要我幫忙的話留個言吧!
我人很好也非常樂意幫助你! :D

By Agnes
at 2012-11-24T14:43

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持2000cc~3000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Edward Lewis
at 2012-11-25T01:22

您好!
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我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
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By Frederica
at 2012-11-23T20:16

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By Bethany
at 2012-11-25T16:15

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
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By Suhail Hany
at 2012-11-24T09:16

跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<
以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..
堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>S媄人<<讓她瘦了25KG..
所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..
我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係都吃外食比較多..
所以叫我可以帶草本＊超纖膠囊。
>>可以抑制下一餐的食慾..減少腸道內囤積的廢物跟脂肪..
>>金針菇萃取含友植物性甲殼素可以吸附油脂..阻礙脂肪膽固醇吸收
讓我自己使用一盒<<20天>>就瘦了3KG..
之後我還有多帶姊姊介紹的超*纖*素。
>>睡前吃這個讓我隔天排便通暢無阻..而且肚子會咕嚕咕嚕的蠕動..
>>本來有水腫的問題..自從吃了這個不再有這方面的問題..
>>代謝變的比以前還要好..減少腸道囤積的宿便跟毒素..讓我代謝UP
自從兩種一起搭配..讓我從73公斤吃ㄧ組就瘦了5.5公斤
而且中間我還懶惰間隔了一個月都沒有再變胖..
不過因為我本身很容易便秘所以我又乖乖的吃了..
這樣才可以幫助我代謝幫我調整我的體質讓我的身體更好
可以月月瘦的健康、天天瘦的輕鬆..
這是我自己的經驗分享..
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By Edwina
at 2012-11-24T13:31

說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC...
這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kaban（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為
（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC...
因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品，看了上面的內容，就應該趕快行動起來。目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。

By Zora
at 2012-11-23T23:44

胖了8年的我,一直以來食量大的我超會吃,
常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!! 目前維持了一年3個月不復胖^0^
^0^~人變年輕了精神體力也更好
體重控制可以很簡單不需要挨餓
只需把原本吃飯的錢做轉換等於減重無需任外花費
透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
您是認真的嗎?決定開始之後讓我們協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/

By Lydia
at 2012-11-21T10:40

我試了五花八門的減肥方法後，終於是找到了這十八年來的肥胖救星
S♗美♗人！！！！！！！！！！！！！
一開始也只是抱持著試看看的心態，所以只是先訂購了一盒超♗纖素
沒想到............一試就靈!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
食用超♗纖素時必須前後空腹三小時，
所以不吃消夜的我都是在睡前食用的!!!
一次兩包配冰水一覺天亮後，就順利的把我囤積已久的廢水、宿便、毒素、油膩脂肪油通通分解成小分子排出體外
整個人都輕鬆了呢！
就這樣食用了快一個月，體重就減少了3公斤！！
但是為了加快瘦身的速度，我打電話到S♗美人的客服專線
他們推薦我超♗纖***本♗超纖膠囊+活力♗纖錠這組窈窕♗旗艦組！
這組♗旗艦組完全照料我的三餐餐前餐後
三餐餐前半小時兩顆活力♗纖錠，讓我增加飽足感
而三餐餐後十五分鐘吃一顆草本♗超纖膠囊，這是顆有油切效果的膠囊所以能幫我吸附油膩的脂肪
而且當時我因為是第一次電話訂購的，所以還享有任12盒送3盒的優惠耶！！
三個月下來有窈窕♗旗艦組的加持和每天持續的喝1500cc以上開水，
我竟然又順利的少了23公斤耶～～～～～～～～～
快點一起簡簡單單加入瘦身成功行列哦^_^
這是客服哦ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥
這就是♗旗艦組哦http://dahveit.notlong.com/

By Daniel
at 2012-11-25T17:41

我的減肥方式
1.有食物誘惑時
我會嚐幾口~吃1個~試感覺~跟人家一半
2.有口慾
吃<零卡果凍><仙草凍><愛玉凍><蒟蒻>...沒有熱量的
3.壓大大時
聽音樂或運動拉筋放鬆
4.瘦身品輔佐
纖塑纖盈組合和茶包調整改善
我從68減到52公斤的經驗跟你分享

By Agatha
at 2012-11-25T17:26

我覺的中醫減重效果不錯，推薦你「濟代中醫醫院」，利用中藥減重及提供飲食食譜控制每日的攝取，讓我減重時營養沒有流失掉，又能健康的瘦下來。
以前嘴巴常覺的乾乾的有臭味，月經來時常常都要來十幾天，後面幾天都一點點的沒辦法乾淨，而且經痛腰酸、拉肚子長痘痘，半夜容易醒來，會手麻，胃也不是很好。
配合濟代中醫的中藥約有三個月時間，有變瘦滿多的，而且也改善了經痛問題，月經來時也不會有綿延的情況，半夜不會常手麻了，眼睛不乾澀肩膀不會酸痛。
胃不好可能要少量多餐，中間的餐可以吃高纖餅乾抑制胃酸產生過多，只要晚餐後有空就會去運動一小時，快走慢跑等等輪流做才不會覺的運動很乏味。至從配合濟代中醫的減重方法後，除了已經瘦8公斤外，也讓我的生活逐漸規律起來，皮膚氣色等等都變的很好。

By Freda
at 2012-11-21T04:28

說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC...
這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kaban（克
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（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
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By Lydia
at 2012-11-25T12:21

減肥一定要適度，以保障應有的健康。
不過，不少人減肥過度，走向極端，使身體受到影響和傷害。
所以減肥一定要適度，以免影響健康，造成危害。
減肥小竅門：不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為
(1) 多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
(2) 絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。
(3) 多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
(4) 吃一點溫熱性的食品，如生薑等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
(5) 不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
減肥沒有什麼難的，那要看你自己願不願意減，在減肥的時候，別暴飲暴食，飲食正常就OK了，最近網上有一款超火紅的減肥組合，聽說效果不錯的，早上減，晚上也減的哦，很方便的，有需要的朋友可以去看一下
上網搜尋關鍵字:鑫鼎豐生技　http://bit.ly/SNUuvI

By Faithe
at 2012-11-24T11:46

一切都是從均衡營養開始下面有些參考資訊希望有幫助到您
不管您想要減肥、增重、瘦身、保健、豐胸、水腫、解決便秘、孕婦減肥和營養、小孩營養、增加代謝，飲食管理都是很重要的一環。
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的是網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。
都是免費的哦!!
每個營養體態管理師都會依照個人情況，專門為個人服務。
我就在這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食二個月減了十公斤，體脂肪減10%，而且都沒有餓肚子!
也沒復胖哦!!
除了減肥還有改善更多心血管疾病、便秘...等等
可以去參考看看哦
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健康專員電話：0916─873─231
可以直接打電話詢問哦專員很好相處而且很客氣也樂意幫您解決問題

By Sandy
at 2012-11-21T04:18

➯我開始決定減肥後，配合目前最新一代的瘦身產品
(๑￫ܫ￩)「鑫鼎豐生技-☑立體塑(LeptiCore) ☑左旋肉鹼(L-carnitine)」
只要早、晚餐飯前30分鐘服用各一粒。使我能抑制食量及幫助體內代謝
➯除此之外，飲水的部份，我都會泡「鑫鼎豐生技-☑纖淨美姿茶」補充水份2000~ 2500cc
這茶能幫助「♣去油解膩、♣去水排毒、♣改善酸性體質」而且還滿香、滿好喝的說~
(我已喝了半年多了，也成為習慣了，感覺，蚊子不再追著我跑，這是真的~~~)。
➯飲食基本是這樣的，◙少熱量、◙少澱粉~~
關鍵是運動，所以運動是必須的，不得不佩服自己了，我每天的運動時間在30分鐘以上
鑫鼎豐生技公司給予的「๑肥胖型式及瘦身策略、๑肥胖運動作戰流程」裡面有很好的建議資料。這樣過了4個月後，減了18公斤，減到52公斤。
➯我通過自己的減肥歷程，給自己總結了一句勵志語：
我不怕千萬人阻擋,就怕自己投降!
想減肥的和正在減肥路上的姐妹們，加油！
http://bit.ly/OQ85xN

By Mason
at 2012-11-22T02:21

一般人減重都是少吃多運動，是要持續的才要會效果
少吃，撐不了還是會吃
運動，一忙碌就會沒時間
一但停下來，反而沒效果，反而還有可能胖回去，這樣就前功盡棄了!
最好的減重方式，是可以正常的飲食又可以幫助減重又可以獲得健康的身體。
透過朋友介紹我使用了鑫鼎豐生技瘦身產品(不是減肥葯喔)
鑫鼎豐生技瘦身產品是針對中段減少脂肪對腰腹臀蝴蝶袖效果最好
★★★含有國際專利認證及唯一有經人體臨床實驗有效的成份★★★
幫助減輕體重、燃燒脂肪、保留肌肉、維持新陳代謝、不易復胖、雕朔身材
可以安心使用也有效果的保證
我很認真吃兩個月已經瘦7公斤了
會上網詢問我想因該也還沒找到適合解決方式
倒不如選擇經濟又實用的方法
透過分享訊息希望也能幫助您，改善減重喔!

By Bethany
at 2012-11-25T04:53

我使用鑫鼎豐生技減肥膠囊
在減肥瘦身方面起了很好的效果
我上個月快始使用
算一算，只有28天，就瘦了4公斤
而且產品是純天然純植物成分
不含任何違禁成分和激素很健康的
不腹瀉，不頭暈，不失眠等等不良反應統統沒有
也順便告訴妳好康的
☆★ 鑫鼎豐生技 ☆☆ 夏日組合大優惠 ★☆
超級賣組合商品
超熱賣的
別再看了~~~趕快去搶吧
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(左三圈)　(右三圈)　(脖子扭扭)　(屁股扭扭)

By Emma
at 2012-11-21T11:55

妳的問題和很多想以運動減肥、反而越減越肥的人一樣、運動容易肚子餓、餓了就吃當然會胖、妳的問題在大夜班的便當、因此、我做以下建議：下班第一餐因為要睡覺了、所以少吃一些。要上班前的一頓飯要吃飽。晚班便當減半食用。調整一下飲食習慣、相信對瘦身有幫助。

By Ophelia
at 2012-11-22T16:28

在網路上找到一個很不錯的產品
叫做"盈姿膠囊"
看到好久不見的高中同學
她變了.....她說她是在網路買產品回家吃的
叫做"盈姿膠囊"
不用刻意節食幸好我也有遇到"盈姿"
參考網站: 輕鬆樂活

By Yedda
at 2012-11-24T22:19

長期上班熬夜又大吃大喝導致代謝變差，往往首先從腰腹部增大開始
肥胖體型的特徵也首先表現腹部增大開始，肥胖體型的特徵也首先表現在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰，大腹便便“不僅直接影響到一個人的精神面貌，也帶來行動上的不便，而且也會影響到內臟器官的正常功能，常此以往，還會對健康造成威脅。
首先，思想精神要放鬆。其次，要適當地減少糖類、澱粉類以及動物脂肪類食物。再次，要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌群的活動。關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的力量，使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂。這對體型的改善也實為重要。如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。
除了運動，再搭配最有效產品，且無副作用及後遺症問題的輔助瘦身產品「左旋肉堿」
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉堿配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉堿，只是很少）
左旋肉堿必須配合科學的運動來發揮作用，左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利，運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉。所以說，左旋肉堿只是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的！左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，如果你拒絕運動，效果不會太大！相反，每天以科學的方式運動5-15分鐘，服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。

By Catherine
at 2012-11-23T18:54

作息不正常，代謝就會不如從前的好,,
有時候難免又會碰到宵夜，所以才會造成肥胖的身軀。
以前我也有這種困擾，
直到使用了超｡纖o素、活O 力o纖｡錠，我才停止發胖的惡夢呢！
超｡纖o素它可以將廢水、廢物、宿便排出來～
活O 力o纖｡錠它可以抑制我的食慾，阻斷澱粉糖分的吸收～
用法是：睡前兩包超｡纖o素、三餐餐前2顆活O 力o纖｡錠～
（以上都是客服小姐敎我的，如果還有疑問的話，電話給你07.-.6.9.Õ.8.5.8.6
自己去詢問吧，我不是專業，無法給你好的回答）
用半個月的時間，我就毫不費力的輕鬆瘦下5公斤了～
對於日夜顛倒、沒時間運動、或懶的運動的人，這組還真的是良藥呢～
重點是它不是藥、又有給我大廠的檢驗合格保證，我才會用的那麼安心啦～
現在正值年中慶..網址給你吧http://simurl.com/wenkiw

By Catherine
at 2012-11-23T04:09

在這裏我推薦一組我用著很有效果的產品
建議你可以買來試試。。。。。《鑫鼎豐生技》減肥產品
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡. .｡.:*･*-.,.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*
★如果您是屬於<<夜貓族代謝差、好命人飯來張口茶來伸手、小腹婆(豪)好吃懶動>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼(脂肪代謝系) 、立體塑(抑制食慾、脂肪燃燒系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)」改善體質，調理瘦體機能，加強體內脂肪燃燒代謝，改善代謝症候群的症狀。
★如果您是屬於<<大胃王吃不飽、小肚肚宿便多、羊妹妹老便秘>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(抑制食慾、脂肪燃燒系)、黑木耳超纖素(增飽腹感、體內環保系)」促進腸胃蠕動，協助宿便的排出，改善便秘老症頭，並增飽腹感及抑制食慾以減少體內脂肪儲存，增強減肥，改善代謝症候群的症狀。
你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。○( º ㉦ º )○
沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
網路搜索一下http://bit.ly/OQ7Y5B 可以進入查看
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By Hedda
at 2012-11-21T22:23

妳中間休息的時間吃飽一點,但是下班後(睡覺前)就別吃這麼多了,吃點低熱量的東西墊墊肚子就趕緊去洗澡睡覺了!
否則 , 睡覺前吃東西真的超容易胖! 不管晚上上班有多累多操都沒用...

By Joe
at 2012-11-23T18:54

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。
最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

大夜班的減肥方法 - 早餐店

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