如何才能吃的營養又健康呢？一直胖的我=..=\\\ - 開店

我的感想是
一個星期 有控就可以去跑跑步
跑步真的很方便而且最好減肥
一星期有個3次就大概跑到全身
流滿汗這樣境界 然後吃飽飯出去
散步運動都還蠻有效果的唷!!
飲食方面 其實也不難
首先一定要努力去拒絕 所謂的
零食 飲料 糖果 這些 不含非常多營養的物品
就這三大類 完全不要去吃 在減肥期間
當然偶爾一點點 一口 是沒關西的唷
其他 不管是 澱粉 還是 含糖量高 水果
也可以吃 不過當然要克制一下囉
不要一天三餐 都吃那些就好嚕 一餐吃就好哦
青菜 有可建議 減肥期間可以吃 不含油或少油
因為青菜吸油 所以 如果吃了 熱量可是跟白飯
可以相比的哦 所以吃素的人 也是會胖胖的XD
肉類物品 其實 可以多吃 但是 肉也含很多
不好的物質 雖然肉不容易胖 但是吃多對身體
也不好 會導致 心血管疾病 當然肥肉最好別吃囉 可以吃一堆 瘦肉XD 別吃過多就好嚕
當然還有一個位重要的 物品 要多多拒絕
就是 <油> 只要食物使用到油 不管有沒有
減肥 都要少碰 油很容易吃多 不需要很多
當然也要吃 不過真的不用太多 很多東西
本來就包含了 就少吃 炸雞店之類的囉
如果運動飲食方面很難克制
可以試試看心理層次 像我去別人家
會吃很少 害羞 不敢吃 就利用這點
都吃很少 但我都靠 蔬菜 來充飢 所以也
不會餓著 主要是克制自己 糖類 油類 零食
澱粉類 別吃太超過 如果有類似這樣的
習慣 也可以像我一樣XD跑去ㄚ姨家住 哈XD
講一堆 主旨 在從打一便
盡力去拒絕 糖果 飲料 零食 喝水就可以了
不要式偏方 還是運動飲食控制較好
再來 運動 什麼都好 吃飽飯去效果不錯
克制 油類 澱粉類 吸收量 多吃蔬菜 喝水
就這些囉
認真想自己瘦了 會變多少
大家多驚訝
想為了什麼原因而瘦下來
努力下去 相信很快就有好成績
妳可以辦到的 加油努力哦!!
2009-11-12 08:55:45 補充：
哦 對呀 睡眠很重要 不要熬夜 睡眠一定要充足 加油哦^^!

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我使用一個月瘦的很明顯。
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少吃多動是眾人皆知的事
但除此之外建議妳
飯前先吃水果
吃糙米飯不吃白飯
然後先吃蔬菜再吃魚或海鮮類(少吃紅肉類)
一口飯至少咀嚼20下以上
晚上八點以後除白開水以外不再進食
再來養成飯後刷牙
如此會讓妳不會想吃零食喔!
試試看!!
快速減肥會讓身體運作失調
建議以一週減0.5-1公斤較恰當
2009-11-12 08:24:45 補充：
飲食習慣一定要改喔!

正常三餐
克制飲食
不要消夜+點心
多喝白開水
少喝有糖飲料
每天運動
一定會瘦的
說很簡單 ..做很困難
有恆心一點都不難..
加油~~~~

正常三餐、高纖、蔬果不可少。還有作息正常很重要，10點前就寢，睡到自然醒
通常是六點多。適度運動，外食不是重點，重點是吃進了什麼？