如何才能吃的營養又健康呢？一直胖的我=..=\\\ - 開店

By Frederic
at 2009-11-12T00:00

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想吃飽但是又怕胖^.^\\\
先生家都長年外食(開店做生意)
要如何控制飲食又不會讓自己餓壞了暴飲暴食呢?

All Comments

By Olga
at 2009-11-14T14:10

我的感想是
一個星期有控就可以去跑跑步
跑步真的很方便而且最好減肥
一星期有個3次就大概跑到全身
流滿汗這樣境界然後吃飽飯出去
散步運動都還蠻有效果的唷!!
飲食方面其實也不難
首先一定要努力去拒絕所謂的
零食飲料糖果這些不含非常多營養的物品
就這三大類完全不要去吃在減肥期間
當然偶爾一點點一口是沒關西的唷
其他不管是澱粉還是含糖量高水果
也可以吃不過當然要克制一下囉
不要一天三餐都吃那些就好嚕一餐吃就好哦
青菜有可建議減肥期間可以吃不含油或少油
因為青菜吸油所以如果吃了熱量可是跟白飯
可以相比的哦所以吃素的人也是會胖胖的XD
肉類物品其實可以多吃但是肉也含很多
不好的物質雖然肉不容易胖但是吃多對身體
也不好會導致心血管疾病當然肥肉最好別吃囉可以吃一堆瘦肉XD 別吃過多就好嚕
當然還有一個位重要的物品要多多拒絕
就是 <油> 只要食物使用到油不管有沒有
減肥都要少碰油很容易吃多不需要很多
當然也要吃不過真的不用太多很多東西
本來就包含了就少吃炸雞店之類的囉
如果運動飲食方面很難克制
可以試試看心理層次像我去別人家
會吃很少害羞不敢吃就利用這點
都吃很少但我都靠蔬菜來充飢所以也
不會餓著主要是克制自己糖類油類零食
澱粉類別吃太超過如果有類似這樣的
習慣也可以像我一樣XD跑去ㄚ姨家住哈XD
講一堆主旨在從打一便
盡力去拒絕糖果飲料零食喝水就可以了
不要式偏方還是運動飲食控制較好
再來運動什麼都好吃飽飯去效果不錯
克制油類澱粉類吸收量多吃蔬菜喝水
就這些囉
認真想自己瘦了會變多少
大家多驚訝
想為了什麼原因而瘦下來
努力下去相信很快就有好成績
妳可以辦到的加油努力哦!!
2009-11-12 08:55:45 補充：
哦對呀睡眠很重要不要熬夜睡眠一定要充足加油哦^^!

By Jacky
at 2009-11-15T13:50

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By Olga
at 2009-11-14T21:28

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By Leila
at 2009-11-12T12:00

少吃多動是眾人皆知的事
但除此之外建議妳
飯前先吃水果
吃糙米飯不吃白飯
然後先吃蔬菜再吃魚或海鮮類(少吃紅肉類)
一口飯至少咀嚼20下以上
晚上八點以後除白開水以外不再進食
再來養成飯後刷牙
如此會讓妳不會想吃零食喔!
試試看!!
快速減肥會讓身體運作失調
建議以一週減0.5-1公斤較恰當
2009-11-12 08:24:45 補充：
飲食習慣一定要改喔!

By Aaliyah
at 2009-11-13T08:39

正常三餐
克制飲食
不要消夜+點心
多喝白開水
少喝有糖飲料
每天運動
一定會瘦的
說很簡單 ..做很困難
有恆心一點都不難..
加油~~~~

By Poppy
at 2009-11-16T12:39

正常三餐、高纖、蔬果不可少。還有作息正常很重要，10點前就寢，睡到自然醒
通常是六點多。適度運動，外食不是重點，重點是吃進了什麼？

如何才能吃的營養又健康呢？一直胖的我=..=\\\ - 開店

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