我是不是該去看醫生了?? - 事業

By Mia
at 2010-04-07T00:00

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因為工作的關係,晚上手機必須開著,若有問題的話晚班人員就會打來~~
但是最近好像都會聽到電話響~可是實際上並沒有
不然就是接完電話後又會擔心這~擔心那的~超難睡
再加上自己本身又很淺眠,常常一接電話後,就要發呆個1~2個小時才會入眠
白天也許是因為睡得不好吧！總覺得心跳的特別快,精神很差...
超害怕下班後回到家電話又響起~尤其是公司打來的
因為要處理這,處理那~~其實在這邊工作也五年多了~~
但是最近厭惡的感覺越來越明顯
我是不是生病了~

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All Comments

By Robert
at 2010-04-08T03:31

真的可能壓力太大摟~~
因為心理壓力
這樣會影響到你的生理長久下來都會積勞成疾喔
以下的方式希望能幫得上妳
(一)說出來
能把壓力說出來就是一種解脫！但是要思考說的對象是值得信任的好友、專業形象良好的心理諮商輔導相關機構
EX:張老師或者是商周良醫網排行榜上的精神科醫師
(二)寫下來
如果於壓力狀態下，嘗試把壓力事件的來龍去脈詳細寫出或條列，進一步自我分析，在書寫中對自我壓力之關鍵及解壓之道能了然在心。
1.日記法或札記法
平時若有寫日記的習慣，每日亦可寫自己壓力或苦惱之處，以紓解壓力，若無寫日記習慣者亦可以札記方式，有所感能寫下來亦可解決壓力。
2.罵出來
可以找個隱密的地方把你的情緒壓力罵出來~也可以運用亂語
類似不知名語言或聲音持續一直念一直講把情緒講出來最少五到十分鐘
把壓力情緒釋放出來
(三)唱出來
　　1.錄音帶法
音樂療法亦是壓力紓解的好方法，或許您平常可留意哪些音樂可幫助您振奮情緒，另外有那些音樂會讓您心情緩和，準備兩捲錄音帶分別錄下來，已備當您於壓力下，可以視情緒之興奮或消沉，聆聽不同音樂紓解壓力。
2.洗澡歌唱法
自己於家中洗澡時一邊洗一邊唱歌，當「烏鴉歌王」或「麻雀歌后」，只要隔音夠好不會遭鄰居向環保局檢舉噪音，應有解壓之效。
3.海邊大叫法
否則到海邊對著大海大聲喊叫，亦可發洩壓力。
4.參加熱門音樂演唱會法
如果有自己欣賞的偶像歌手之演唱會，通常會有一些振奮的音樂，或希望聽眾熱烈回應，自然之呼應中情緒壓力可能就紓解。
5.卡拉OK法
於家中唱卡拉OK亦是一種方法，只要不吵到家人或鄰居；亦可與好友到具合格安全性的卡拉OK店，一起唱唱歌紓解壓力。
6.動開來
適當的運動有益於壓力情緒紓解，例如，打球或健行散步皆可紓解壓力。國外亦有人用「沙包療法」即帶上拳擊手套捶擊沙包，但較具攻擊性，如果適當使用，亦可舒解壓力。
7.跳出來
讓自己暫時離開引發壓力的地方「或讓自己離開壓力源亦為紓解方法之一，亦可暫時讓自己離開工作之壓力情境，欣賞一下天上白雲樹上小鳥或路人。讓自己沉澱下來，跳出原來壓力地點或情境，讓自己有能量時再回去面對因應。
8.慢下來
有時壓力是因為自己的生活節奏太快了，不妨適時提醒自己慢下來！
(七)助人去
於壓力中或許不適於當助人者，但當當志工，由服務中或許也是一種解壓的方法，找機會當當志工助人去，讓自己跳出自我中心，快樂自然來。
如果不知道自己是否有憂鬱症可以由這憂鬱症量表問卷
http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
希望幫得上妳