晚上吃什麼比較不會胖呢? - 早餐店

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By Sandy
at 2012-09-19T00:00

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有人可以推薦晚餐的時候吃什麼才不會變胖呢?
早餐如果是吃早餐店的火腿但吐司類
搭配什麼飲品比較不會胖呢?薏仁漿嗎?
謝謝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

All Comments

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By Barb Cronin
at 2012-09-22T14:02

版主您好:
依照衛生署6大食物

膳食纖維原則

加上以到處買得到,熱水沖泡即可原則

編排出減肥餐總熱量1170卡
建議勿低於個人基礎代謝率REE
依此減肥餐增減食物熱量
女性REE = (10 體重) ＋ (6.25 身高) - (5 年齡) - 161男性REE = (10 體重) ＋ (6.25 身高) - (5 年齡) ＋ 5
男性最低1200卡女性最低1000卡
長期低於以上標準會有低血糖昏眩送醫危險
並且身體會降低代謝以對,有極大復胖隱憂
以個人生活型態重新定義三餐
起床第1餐為早餐睡前5小時為晚餐
早餐
桂格大燕麥片37.5公克133卡(開水泡6分鐘)
桂格高鈣脫脂奶粉28公克96卡(溫熱水)
胡蘿蔔160克52卡(打汁)
統一無糖高纖豆漿每罐147卡 半罐74卡
午餐
(開水泡6分鐘)雞蛋1個81卡
例馬玉山燕麥薏仁漿38公克143卡
例馬玉山多蔬黃金胚芽米35公克154卡
例馬玉山紫山藥黑米仁38公克83卡
晚餐
例馬玉山山藥五穀粥35公克141卡
燙青菜例甘藷葉300克90卡
兩餐中水果例小蘋果一個61卡
聖女番茄175g(約23個)62卡

圖片參考：http://img33.glitterfy.com/12201/glitterfy-flpbk20...
Linda avatar
By Linda
at 2012-09-22T13:03
若真有決心減肥，給你一個良心的建議：晚上那一餐最好別吃。

開了一家早餐店

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By Franklin
at 2012-09-19T00:00
最近在籌備一家早餐店本來心情很好的結果這2天來ㄌ2家廠商說這個點部不好做整個心蕩到谷底了啦有住在中和的連成路或經過上班的可以過來8月8號開� ...

早餐店豆漿

Gary avatar
By Gary
at 2012-09-18T00:00
各位大大好 我家是開早餐店的 我有疑問 因為 我家的豆漿 煮完之後 需要做啥動作 豆漿比較不會壞掉? 因為 我家 我媽媽的夢想就是開一間早餐店 可�� ...

冬天的早餐好吃又營養

Hazel avatar
By Hazel
at 2012-09-16T00:00
不知道有沒有人和我一樣，不喜歡到早餐店排隊老闆又拖拖拉拉，找到供應商又沒時間做。
雖然很矛盾，不過想聽聽看大家的做法，除了到早餐店買� ...

對付蒼蠅最有效的東西

Enid avatar
By Enid
at 2012-09-11T00:00
各位大大請問一下 我們家開早餐店的 但是蒼蠅每天一直飛 導致客人覺得衛生不好 都不來 請問大大有什麼方法對付蒼蠅最有效 不要說保持環境�� ...

經營小生意?

Erin avatar
By Erin
at 2012-09-07T00:00
請問目前想與朋友在花蓮市區做點小生意.考慮日式(平價日式餐)或早餐店
人手部份因有二個人所以短期間或無更大收入的話.我想二個人也夠不是問題 ...