胸肌腹肌二頭肌--------10點 - 事業
By Bethany
at 2011-07-09T00:00
at 2011-07-09T00:00
Table of Contents
Q1.練胸肌要脫衣嗎?
Q2.要怎樣練胸肌?
Q3.要怎樣練腹肌?
(6~8塊)
Q4.要怎樣練二頭肌?
Q5. 我現在仰臥起坐(做10幾下就累了)，伏地挺身，腹部會一直有神經拉很直的感覺(整天)是有問題嗎??
我想這兩個月練好~~
最好可以快一點~~
盡量可以不用錢~~
Update:
Q5.我有雞胸，可以用胸肌遮掩嗎??
Q2.要怎樣練胸肌?
Q3.要怎樣練腹肌?
(6~8塊)
Q4.要怎樣練二頭肌?
Q5. 我現在仰臥起坐(做10幾下就累了)，伏地挺身，腹部會一直有神經拉很直的感覺(整天)是有問題嗎??
我想這兩個月練好~~
最好可以快一點~~
盡量可以不用錢~~
Update:
Q5.我有雞胸，可以用胸肌遮掩嗎??
Tags:
事業
All Comments
By Sierra Rose
at 2011-07-09T11:53
at 2011-07-09T11:53
要練到你很滿意 可能要很努力 加油
我練胸肌 是去買一個專門練胸肌的小儀器,不然就是上健身房
但是你不想花錢的話
你可以考慮在家做伏地挺身 兩手距離開一點 (這是練胸肌)
練腹肌最重要是要持之以恆，每天按時定量的作仰臥起坐，一開始大約10-15個，每二天增加1-2個，如此做約1-3個月，必定產生腹肌。另外提供一個小秘訣：若是想要你的腹肌好看，不會皺成一團，或是不平均，請於每次做完仰臥起坐之後稍微躺下休息，並按摩腹部
二頭肌就買個啞鈴每天舉一下 休息兩分鐘 在舉持續到完全沒力為止
最後傳授你一個小撇部
練完一小時內補充大量蛋白質
我都是喝豆漿,或牛奶,不然就買兩顆茶葉蛋
By Olive
at 2011-07-13T12:23
at 2011-07-13T12:23
你去買個啞鈴
然後拿著它做擴胸的動作
這樣就行了
腹肌的話
真的是仰臥起坐最有效了吧
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