能不能再增加彈性 - 事業

By Connor
at 2009-08-28T00:00

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我現在才169~可以稍微摸到框..
我從國2開時練彈跳力~現在已經高2了
我好想再跳高一點喔~可以嘛??
希望大家可以給我建議~
我真ㄉ好想跳的更高~或者是灌籃~

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By Oscar
at 2009-08-30T12:31

現在高2身高169，不是很高是還好，但能稍微摸
籃框就很棒了，我的身高與年紀都比你大一點，
身高也大概1或2公分我也摸不到，唉！真沒面子
但以你的情形還能跳再高，但最近有稍微比較進
步了一些。
增加彈跳力的一些方法：
增加彈跳力就得讓自己的腳部肌肉施加痛苦的訓
練，然而使肌肉給足適當地休息時間，假如一天
在訓練，就必須給肌肉2至3天休息讓肌肉痠痛消
失，這樣肌力會比較有效性增長。
花錢式：
﹝1﹞
首先向樓上有幾位大大說的可以利用沙袋或者有
一種裝有鉛塊還是沙子的衣服增加重量，然後做
一些跑步或者找一張堅硬的椅子持續跳上去，這
種練習方式我看是一些NBA球員用過的。
﹝但這種沙袋盡量別去大賣場買，可以到運動用
品店或網拍購買﹞
﹝2﹞
可以買槓鈴，然後雙手抓緊槓鈴放在肩膀上，做
一些半蹲跳的動作。
﹝3﹞
到健身房裡做一些有關腳部肌力的訓練，但這最好
是請健身教練指導你如何使用與動作。
省錢式：
﹝4﹞
然後我曾經看電視有個SBL的球員，他是有用跳繩
訓練自己的腳部肌力，但我不知道是否有效，但他
會灌籃就是一種事實了，打拳擊練跳繩腳步更靈活
，在籃球場上應該有對於小腿上的肌力有幫助。
﹝5﹞
手扶摸在差不多是洗手檯的高度的窗台與桌子，然
而持續性做踮腳的動作，但次數自己做限定。
﹝6﹞
這位Baron Davids洛杉磯快艇隊的控球後衛，他有
用過的訓練方式，這還滿有用的，我記得他有參加
過灌籃大賽，而這個網址http://www.wretch.cc/blog/ca23/18857318
但這些訓練很有效，但還是要靠自己生活習慣好不
好也是幫助之一，盡量在吃少油少鹽少糖，然後11
點入睡，因為肌力的休息要比訓練多，才會有好的
超回復。
謝謝你觀看我的解說，希望能對你有幫助，如
果問題請到http://www.wretch.cc/blog/ca23
或者http://blog.yam.com/user/ohdamn.html
，留言給我互相指導學習。

By John
at 2009-08-28T22:46

一定可以人有無限可能你只要練彈跳的訓練一天比一天累
就一定可以天下無難事只怕有心人

By Carol
at 2009-09-01T09:34

你可以在運動時腳上綁個沙袋,常常去跑步,假日時也可以綁著沙袋去爬爬山,說真的每個人的跳躍力其實出生就有一定的定數了,但是經由後天的努力會改善一些,至少你慢慢練習就算沒有改善很多但我跟妳說,妳的爆發力一定會進步很大,妳如果有在打球,對妳的幫助可是很大的喔,妳想想妳爆發力增強擬依起步就超越人家不是很好嗎?在台灣跳躍立平平,技巧及爆發力才是最重要的,我也是有在打球我的偶像是KOBE BRYANT你呢?
KOBE一直是我模仿的對象所以我很注重第一下起步的速度,至於跳躍力,這就怪老天不公平吧妳說呢?這比較現實面的問題,多做一些機耐力的訓練多少會有幫助的,加油,妳的成長,會讓我很高興的,加油囉,很缺點數的我為你加油

By Audriana
at 2009-08-30T01:51

你好!!高2...建議你可以試試運動時(注意是"運動時"喔!)在腳上增加重量,運動用品店或器材店有賣加重的器材(因該不貴!)若是要買建議買沙袋(鉛塊易受傷)+固定方式為魔鬼氈(綁式易受傷),或者去健身房或有健身器材的運動中心,做些增加腳肌力的重量訓練,而最省的方式就是跑步(跑山路最有效)囉!以上等等...依你自己的時間及經濟能力去衡量用哪種方式自我訓練,最重要的還是恆心與毅力,任何方法都不可能一兩天就進步神速(羅馬不是一天造成的!!)希望小小建議對你有幫助喔!~CNPS團長.

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