舉啞鈴後力氣真的會明顯變大嗎 - 事業

本人國2 男生
自己身高不矮 快170公分了 體重也快60公斤了
整體看起來是壯壯的 但是我知道自己並非很結實 但不到胖.肥那種情形 只是肌肉線條沒有很明顯
但是有時有其他同學弄我 可是他很矮150幾 也很瘦30.40左右而已吧 但我跟他抓時可以清楚的感覺到他力氣不小 這是為什麼呢?
我最近想舉啞鈴練練臂力 想請問 練了一段時間後 力氣真的會明顯增強嗎? 還是只是看起來線條美 但實際力氣也不大呢?
我沒有啞鈴 想以 大罐的舒跑(不是25元的那種是最大的那種)
裡面裝土來充當啞鈴來練臂力 這方法行得通嗎
如果可以 請順便開個菜單給我 謝謝^_^
PS　時間大約設定在半小時左右　這樣OK嗎？？