非常容易失眠該怎麼辦？ - 早餐店

我很希望我11.12點就能入睡
但是每天沒有凌晨4點我是不會打哈欠的
一睡又睡到下午1.2點 連早餐店都吃不到
如果想硬爬起來 想說睡少一點晚上就可以好好睡(大約11點)
眼睛根本張不開 張開就好痛
我也不想依賴安眠藥
躺在床上避著眼睛也不行 我會開始亂想 例如我想到跟朋友一起出去玩
我就會無意想到車禍 斷手斷腳 血肉模糊 慘叫死人失去愛人家人的畫面
我真的無法控制 真的無法控制
我一想制止 就只會越想越多越想越誇張 就會熬到7點才能睡
不然就是睡前幾個小時我只要想到什麼不開心不好的事情
我今晚就真的不用睡了
可能從小就依賴電視開著睡 不管有什麼節目都好 沒有電視我沒辦法睡覺
我真的很容易受影響
就算逛街6個小時都沒有停過 腳都快瘸了
或是運動健身那些2個小時
我晚上也不會想睡 一點都不會
也不是說精神好 是真的沒辦法睡覺
該怎麼辦呢? 我沒有工作也沒什麼娛樂生活
有沒有什麼可以好好入睡的方法?