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如何練才能達到特戰的需求

Victoria#健身房

我現在高一我已經定好目標高中畢業去志願役然後去特戰(突擊隊或蛙人)我知道那些都很操,所以我想現在就開始鍛鍊體能可是我不知道要怎麼做我平常一到五差不多6點到家我是星期一.三健身(伏地挺身和仰臥起坐那些的)二跟四是在戶外跑步(差不多5公里會一直慢慢加)我都盡量逼自己一開始中速度跑 到最後一公里快跑星期五都去健身房六日就是放鬆(有時候去打球跟練單槓)每天持續這樣已經兩個禮拜了我不知道這樣做到底有沒有效會不會只有練肌肉跟減肥 沒有練到體能跟肌耐力我真的很想去特戰為國家效力很早就下定決心了希望有經驗的人或是本身是特戰的各位幫幫我或者是教我怎麼練比較好 可以達到特戰的需求謝謝!已更新項目:我是做那種手機app查到的鍛鍊胸肌的做起來跟伏地挺身很像只是比伏地挺身還累五六百下會不會太多了阿我知道意志力真的很重要所以我要更努力!

網友回覆 3

  1. Daniel

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  2. Oscar

    就如同前面憲兵大大所說, 引體向上你的訓練是ok的, 可以再加強腿力, 傘兵操, 意志力最重要, 不知你的伏地挺身做幾下? 以前剛到馬祖, 晚點名之後要做到五六百下(按梯次加上去的) 氣溫十度以下.所以我說意志力.其次 要評估自己的體型 體力的極限, 好比林書豪的體型與彈力之類的先天條件仍不若黑人, 所以再怎麼努力也只能到達一個程度, 特戰兵也是的提到的訓練大致ok, 不要急, 持之以恆最重要到了部隊之後, 意志力還是最重要

  3. George

    我是服過義務憲兵的人憲兵的標準是3千公尺15分內要跑完引體向上至少7下(是正握不是反握,也不能用擺盪的力量拉)仰臥起坐1分55下手榴彈投擲要38公尺以上但能與憲兵不相上下,甚至超過的大概就是特戰或蛙人所以請自行參造PS我已退8年了,標準也不知有改否?

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