下班後該怎樣飲食 - 事業

By Poppy
at 2012-09-13T00:00

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我想請問一下
因為由於本人現在有在上班
所以有時候上班到9點半多晚餐都還沒吃
我在義大利麵店工作，同事常常就會炒義大利麵給我吃
因為很餓所以也忍不住吃掉了但是三餐完全都不知道怎麼調正
早餐我是吃蛋餅加蘿蔔糕和一杯溫豆漿或是溫豆漿和飯糰
不過飯糰裡的油條不是二次油炸的那種。
午餐我則是吃學校的東西，有時吃炒飯有時會吃小菜飯
小菜飯有四種組合的菜色，和一碗小湯碗在大一點的半碗飯
晚餐上班時很餓就會在店裡面吃店裡的東西，現在則是如果吃過了下班後餓了就會喝杯牛奶加脆片
如果沒上班可能晚餐都會吃外面的牛楠飯或是咖哩飯等等的..
導致我這兩個月下來已經胖1公斤了雖然我現在160公分了48公斤
但還是覺得自己胖了1公斤還是會怕繼續胖下去..
我上班時間幾乎都是站著屁股不會黏在椅子上幾乎都是一直走動著
可以告訴我上班前時如果餓的話該吃甚麼比較好嗎?最好是吃了能有一點點飽足感的就好了或者是如果上班前吃了東西後下班後可以喝牛奶之類的東西嗎?
我不太愛運動所以都是用飲食克制自己我也不愛吃零食和油炸物頂多也只是偶爾吃個一兩片餅乾罷了而已
可以請大家給我合適的建議嗎謝謝T__T
已更新項目:
對了順便跟大家外提一下
我還蠻喜歡蘇打餅乾或是營養口量類的餅乾
那個該在甚麼時間點吃會比較好?

Tags: 事業

All Comments

By Belly
at 2012-09-14T23:19

ღ(◕‿◕✿)ღ我有一位朋友以前也很愛吃甜食
也恨愛吃亂七八糟的東西大二的那年因為要專心準備考試半年就胖了7公斤
因為整天都吃吃吃又都不運動後來她就決心要減肥 = = 因為太嚇人了
我透過營養師的協助＆飲食控制減重的幫助她
體脂肪掉了10％　體重掉了10kg　尺寸小了50公分↑
而且她開始減重到現在沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
連絡我介紹專業的營養師認識~免費詢問ღ(｡◠‿◠｡)ღ
很多人減重成功見證分享~突破傳統減重新觀念
不節食~不傷身~均衡營養+低卡路里=每餐120大卡
吃飯也要花錢~用吃飯的錢來減重還可以省錢^^
希望能幫助到妳

By Andrew
at 2012-09-13T12:58

我自己是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的
體脂肪掉了10％　體重掉了8kg　尺寸小了50公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿
如果你有興趣想了解　可以＋我msn跟我聊聊
希望能幫助到你ˇ

By Dinah
at 2012-09-15T04:25

早餐豆漿建議選無堂的
蘿蔔糕跟蛋餅選一種就好
午餐的話建議不要吃炒飯
晚餐的話牛奶+脆片OK
可以的話多一份蔬菜水果
牛喃或咖哩飯建議是不要吃太多
餅乾類的話最好是下午吃

By Gilbert
at 2012-09-14T12:29

除了運動當然最重要的是飲食上的配合.
但過度的強調忌口又容易造成反效果.
才會有那麼多失敗的例子.過去我就是這樣
以藥物會造成可怕的副作用我一直都不敢嘗試
後來我接觸"食品"盈姿膠囊
成分都是純天然
提高代謝,排除體內的毒素和廢物
而且也不用節食或是運動
真是很方便又有效的產品
參考網站: 輕鬆樂活

By Jacob
at 2012-09-14T13:59

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd

By Rosalind
at 2012-09-15T05:19

胖了8年的我,一直以來食量大的我超會吃,
常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了精神體力也更好
體重控制可以很簡單不需要挨餓
只需把原本吃飯的錢做轉換等於減重無需任外花費
透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
您是認真的嗎?決定開始之後讓我們協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/

By Megan
at 2012-09-14T04:35

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

By Jacob
at 2012-09-14T05:10

另類回答~~
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

下班後該怎樣飲食 - 事業

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