健身房的基本相關問題 - 健身房

By Doris
at 2010-09-04T00:00

Table of Contents

我想請問各位練過肌肉ˇ等等地方的帥哥"
1：在健身房想練等部份肌肉，需要練哪些相關器材（時間多長）
2：每週只有【六．日】去健身房比較建議先練哪邊的肌肉，希望幫忙排個行程
3：需要注意的一些相關動作（怕亂做導致拉傷）
4：需要攝取什麼　比較有助於練身
5：我體身高180．體重60　是否跟練這些有關　
6：太瘦是否練不出肌肉勒
　　　　以上問題　　雖然很多　但希望各位能為我解答和意見
　　　　　　　　　　如能為我解答我非常＝））謝謝

Tags: 健身房

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By Connor
at 2010-09-07T15:49

我不帥，只是喜歡全身大型的肌肉線條加暴筋。
1.就從門面開始練！胸肌、腹肌、背部所有肌肉、腿部所有肌肉！需要的器材：看得到的都可以使用！(初學者)不要挑練某肌肉。
2.一周只有六、日兩天，那就如同我剛剛所說：胸、背、腿是重點。
假設今天我一周只有兩天可練，我會這樣排：星期六練胸肌、腹肌、三頭肌、股四頭、臀大肌然後做個有氧60分鐘！如腳踏車.....星期日背部所有肌肉、二頭肌、三角肌、斜方肌、股二頭、小腿肌肉群！然後一樣有氧60分鐘。說真的：這是逼不得已的排法！這樣會耗盡所有體力，很難充分練到某些肌肉。要是能再多個星期五晚間，那真的就非常好用了。
3.相關的動作........你在健身房練，剛去一定要做暖身、伸展一下！重訓也是慢慢的把重量加到最重。假設今天你可以臥推100KG，暖身完直接推100KG一樣很容易受傷。再者就是動作一定要標準、確實，如有機械不知如何使用，可以請教練示範一次。
4.長肌肉要快，健身要有體力，那就針對蛋白質、碳水化合物！當然營養一定要保持均衡，只是這兩樣要多補充一點。要是營養品就是：乳清蛋白、肌酸。
肌酸這東西，不太建議初學者使用.............。
5.健身不會跟身高、體重有關！有沒有心要練，身上是否有任何的不能練因素才有關！練肌肉是增重，也包括減脂，所以放心！只會更壯，不會變胖。
6.太瘦才好練，因為沒有肥肉這累贅。有些人說：要長一些肥肉這樣才好練！那是嚴重的錯誤觀念！你到健身房你大可問教練！減脂辛不辛苦？我不是教練，不過我認為那不只是辛苦，還很痛苦，又枯燥乏味。
因為有些健身相關問題，我沒辦法一項一項說明，請到﹝參考資料﹞爬文。
這網站內的﹝文章﹞對健身初學者、進階的人都很有幫助！
(這是台灣健美選手開的網站，非衝人氣用的部落格)
PS：非廣告！純解答。

By Megan
at 2010-09-08T22:20

可以考慮試試不一樣的 2~3個月猛男班
http://www.youtube.com/watch?v=0Qu-DxI3f8M
1.徒手運動+彈簧棒+臥推器
2.都可以排
3.會有人教
4.有搭配全方面的產品
5.有點瘦~ 可以搭配調理腸胃的產品
6.可以...
http://www.youtube.com/watch?v=0Qu-DxI3f8M
自己的心得希望有幫助到你`我的無名http://www.wretch.cc/album/u8ej01006%E6%9C%89%E5%9... po10061006

By Yuri
at 2010-09-05T09:57

你(妳)想要健身嗎?
你(妳)想要擁有更完美的身體嗎?
你(妳)想要在無意間碰見你(妳)想見的藝人嗎??
台北健身院
永遠歡迎各位
1家報名 4家可用
3年只要1萬2 (健身不是一兩天就可以練成的,一但接觸就會永遠練下去有如投資一般,你多年努力練出來的身材,也是需要維持的!)
相信這已經是各位看過最最最便宜的價格了無倒閉風險有興趣請洽http://www.wretch.cc/blog/asas5566007/32374595
ps.本人也是在台北健身院八德店訓練所有專業教練一率免費教學直到你會為止!!

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