如何在家訓練體能跟籃球有關訓練 - 事業

By John
at 2010-04-12T00:00

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我是一個高中生
而因為謀些關西開始打球!!
而打得很爛....
我又個性算內向!!自家附近又沒啥籃球場~~
我想打又找不到人><~~大家都高中生!!都坐校車
而我想打籃球...只有在學校體育課!!
我是希望我可以在家訓練有關一些!!籃球的訓練...
而我跳不高..也切不進去!!體格又沒特別突出
身高180左右而已~~我希望可以在家訓練一些
可以在家做關體能..或是籃球訓練的~~請大大給個建議
已更新項目:
籃球訓練...譬如跳得高!!或是爆發力變好之類的

Tags: 事業

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By Poppy
at 2010-04-13T07:33

在家練爆發力呀？= =
很難吧，除非你家開健身房
不過增加球感到是可以，在家有事沒事就拿著籃球開始訓練
左右手的手指在空中快速的交球，左手傳到右手右手傳到左手，距離大概事你頭的寬度
有點向左右手不斷拍打球，可以增加球感
以前教練都規定睡覺前要拍500下
內向害羞怎麼打球阿？你這種方法想要把球打好，根本不可能
想要打好，每天都要打球，況且你的說詞好像你是被逼的的一樣，這樣打球快樂嗎？
真正喜歡籃球的話，條件再苛刻都會想辦法去打球
你可以做些基本的體能鍛鍊
伏地挺身四組，一組25下
仰臥起坐四組，一組30下
每一組作完休息最多一分鐘，你可以一組伏地挺身，一組仰臥起坐這樣交替作
持續練習跟訓練才是打好球的不二法門

By Lily
at 2010-04-12T23:49

籃球有一個很重要的東西叫做"協調性"
你也可以說是對"球'與"動作"的熟練度
先把體能養好，有充沛的體力才是最重要的
會"切'不一定得會"跳"，協調性夠...以及對球的熟悉，
光用假動作也把對方唬的死死的。
跑步+衝刺是一種訓練爆發力的好方法，跑個400公尺衝刺50公尺(看人)
這樣可以增加你的肌耐力以及瞬間爆發力(還有體力)
在家跑跑樓梯，或者是以前的老方法--綁鉛塊
起立蹲下也可以，不過千萬要知道，一定得持之以恆才能看到效果
加油

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