如何練才能達到特戰的需求 - 健身房

By Victoria
at 2014-03-03T00:00

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我現在高一
我已經定好目標高中畢業去志願役然後去特戰(突擊隊或蛙人)
我知道那些都很操,所以我想現在就開始鍛鍊體能
可是我不知道要怎麼做
我平常一到五差不多6點到家
我是星期一.三健身(伏地挺身和仰臥起坐那些的)
二跟四是在戶外跑步(差不多5公里會一直慢慢加)
我都盡量逼自己一開始中速度跑到最後一公里快跑
星期五都去健身房
六日就是放鬆(有時候去打球跟練單槓)
每天持續這樣已經兩個禮拜了
我不知道這樣做到底有沒有效
會不會只有練肌肉跟減肥沒有練到體能跟肌耐力
我真的很想去特戰為國家效力
很早就下定決心了
希望有經驗的人或是本身是特戰的各位幫幫我
或者是教我怎麼練比較好可以達到特戰的需求
謝謝!
已更新項目:
我是做那種手機app查到的鍛鍊胸肌的
做起來跟伏地挺身很像
只是比伏地挺身還累
五六百下會不會太多了阿
我知道意志力真的很重要
所以我要更努力!

Tags: 健身房

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By Daniel
at 2014-03-07T20:30

您好~
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思，打擾您惹~

By Oscar
at 2014-03-07T16:50

就如同前面憲兵大大所說, 引體向上
你的訓練是ok的, 可以再加強腿力, 傘兵操,
意志力最重要, 不知你的伏地挺身做幾下?
以前剛到馬祖, 晚點名之後要做到五六百下(按梯次加上去的) 氣溫十度以下.
所以我說意志力.
其次要評估自己的體型體力的極限,
好比林書豪的體型與彈力之類的先天條件仍不若黑人,
所以再怎麼努力也只能到達一個程度, 特戰兵也是的
提到的訓練大致ok, 不要急, 持之以恆最重要
到了部隊之後, 意志力還是最重要

By George
at 2014-03-03T07:07

我是服過義務憲兵的人
憲兵的標準是3千公尺15分內要跑完
引體向上至少7下(是正握不是反握,也不能用擺盪的力量拉)
仰臥起坐1分55下
手榴彈投擲要38公尺
以上
但能與憲兵不相上下,甚至超過的
大概就是特戰或蛙人
所以請自行參造
PS我已退8年了,標準也不知有改否?

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