幫我開訓練體力的菜單 - 健身房

By Queena
at 2010-06-22T00:00

Table of Contents

大概在20天左右就要去工作了(飯店房務部)
我想要在這20天內練一下身體
還有稍微增胖
我現在164 50
可以幫我開個20天的增重菜單
還有訓練體力的菜單(不要跟我說到健身房唷)
我家有啞鈴

All Comments

By Kama
at 2010-06-26T12:30

訓練的菜單阿= ="
我給你練體能的菜單好了!!
早上就跑個10公里(回家馬上沖冷水澡)
下午就打打球或再跑跑步(一樣沖冷水澡)
睡覺之前就做仰臥起坐來個50下(最好不中斷)
啞鈴舉個50下
保證你好睡體能跟肌肉都有了!!
跑的公里數跟仰臥起坐舉啞鈴都可以往上加!!

By Necoo
at 2010-06-23T03:00

不必增胖啦，到時候還是會瘦回來壓^^

By Frederic
at 2010-06-23T10:15

我覺得你好可愛喔~為了要去房務部而練身體,我覺得是不用啦~去上班自然就鍛鍊啦!!增胖更是不必,房務用的是技巧可不是蠻力,而且肥肉對你不是幫助而是阻力喔~

By Liam
at 2010-04-20T00:00

請問頭腦不好的人要如何訓練培養增加記憶思考、邏輯、推理、理解、融會貫通的能力呢？不論是什麼方法都可以 ...

By Mia
at 2010-04-18T00:00

您想要推銷減肥藥就別來了您想衝健身房的業績也別回了搜尋引擎沒整理別PO，盜用知識免談(參考引用外)，省得�� ...

By Liam
at 2010-04-13T00:00

請問台北市哪裡有開body attack (極限有氧)課的健身房,因為之前在日本念書,都有固定在上body attack的習慣,現在回台灣沒辦法上覺得蠻可惜的!有知道的高手 ...

By Franklin
at 2010-04-12T00:00

西門町亂剪跟新亂剪有差媽?差在哪?到底有幾家亂剪?加州健身房上的又是哪一家?可以給我電話嗎?還是推薦哪家?(PS ...

By Ivy
at 2010-04-11T00:00

想請問一下瑜珈證照要怎麼考...一般的瑜珈教室有在教人家考證照嗎？我很喜歡瑜珈如果我想自己開瑜珈教室或是 ...