徵求增胖的方法以及做哪些運動能讓自己胖的均勻呢? - 麥當勞

By William
at 2009-10-14T00:00

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我從小就是不會胖的體質
身高169，體重現在只有40公斤
以前很會吃，但是體重最高只能到44公斤
但是又馬上會掉到44以下..整個就是爆瘦!
我想請問有沒有增胖的方法
像是吃高熱量食物好像也沒有用..
以前三餐都一直在外
國中開始麥當勞每天吃，消夜吃鹹酥雞..
中餐便當有時可以吃兩人份
三餐時間外，也都會吃零食或麵包
生活離不開吃..
我媽叫我去看中醫調體質，不知道有沒有效?
而且我會有明顯變胖的地方!只有肚子!!
所以我想請問
怎樣吃能夠增肥?
中醫調體質是否真的有效?
還有一些能消小腹的運動..
或是有其他意見
只要能再增肥途中也保持比例均勻的運動都可以..

感恩.....
已更新項目:
還有@@
如果我要做有氧運動
會不會反而讓自己體重下降啊?
有適合我的有氧運動麻煩請教教我>"<..
要有影片的...

Tags: 麥當勞

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By Genevieve
at 2009-10-15T02:55

你好!!你有很多困擾 . 是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件 .
第一個熱量
人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。
熱量的作用
　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
第二個碳水化合物
提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。
第三個蛋白質
肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白 . 所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質
平時即使有上健身房 !! 他不靠營養品輔助肌肉怎麼練都是白費的 . 只要在家裡伏地挺身作個五個流程到八個流程(一個流程20下) 搭配高熱量乳清蛋白喝 . 保證你一個月見效練哪裡大哪理 .
http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718 可以到我部落格上看 . 有很多長肌肉的知識

By Frederica
at 2009-10-15T05:18

去給醫生檢查一下，看一下甲狀腺有無異常…
沒有的話，問醫生你的三餐吃法，為何還不會胖… 說真的，你說的東西滿模糊的… 加上大家沒看到你本人，所以給的意見 (廣告) 參考效有限…
--
已經瘦的人，不應作有氧運動… 你要作的，應是重訓，增長肌肉… (i.e. 你要作的，不是瘦肚子，而是練大你的四肢，這樣看起來才會好看)

By Oscar
at 2009-10-17T13:54

哈囉～蜜～

我也跟妳一樣耶！很會吃，也試過很多種方法，像是吃麵包、鹹酥雞當宵夜…拼命狂吃，可是怎麼也吃不胖。
慘的是我還容易拉肚子，嚴重一點變成腸胃炎>＿<
大腸管消化～小腸管吸收～我們的問題是出在吸收力不好的關係，小腸絨毛搞不好只有正常人的一半！所以才會就算吃很多高熱量的東西也長不了肉。
看到自己乾扁扁的紙片身材，加上量體脂機的數據糟得嚇人，虧自己還是學營養出身的，卻控制不了自己的身材，我本來也都快放棄了。
但是後來接觸了賀x芙～親眼看到其他人的效果以後～我每天乖乖在三餐後搖營養奶昔來喝，竟然一個月就增加了三公斤耶！＠＠
以前亂吃的時候，我都只胖在小腹和腿（但是屁股沒肉= =），上半身還是瘦巴巴。可是現在的我胖得還滿均勻的，不過四肢看起來還是很細^^～～我的目標是再胖個兩公斤～～
而且我現在除了肚子舒服多了以外，感覺精神也比以前好耶，早上比較不會賴床想睡回籠覺！作息的調整很重要以外，提醒妳～～每天也要喝足夠的水（2-3000cc）喔！水分可以增加基礎代謝率！適當的運動可以使妳的新陳代謝加速，讓細胞汰舊換新，不會反而讓妳體重下降的～我是用慢跑的方式（但是沒有天天跑啦！哈哈，我有點懶^^"），提供妳做參考囉！
有任何問題我都很樂意幫妳解答喔～～歡迎寫信給我^^
一起加油吧：）

By Skylar Davis
at 2009-10-16T05:58

其實不只是運動，運動是比較能讓自己的體力變好並非能幫助減重/增重，但是如果真的要增重必須要均衡營養。如果沒辦法就要靠營養食品來達到效果，如還有疑問歡迎與我聯繫。
2009-10-14 09:27:40 補充：
通常過瘦的人，大部分屬小腸絨毛受損，其實最好的方式就是透過均衡營養，來協助自己增長肌肉

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