懊惱懊惱!!!每天運動量大體重為何滯留不下降? - 自助餐
By Ingrid
at 2013-10-03T00:00
at 2013-10-03T00:00
Table of Contents
真的很困惑
身高162體重53
每天運動量大(運動員)
也保持每天喝有1500-2000的水
不喝飲料頂多喝豆漿或黑咖啡
但是持續了快兩個禮拜的時間體重卻沒太大變動
還一直看到原有的數字
正個心裡很失望:"(
算一算生理期這兩天應該會來
小腹也有點脹
會是經前的關係嗎?
以下是我大概一週的飲食紀錄
102.9.25(三) run 30m.
早:饅頭蔥蛋.無糖豆漿(中) = 450kal
午:(自助餐)白飯200kal.兩菜.番茄蛋,雞肉=200kal
晚:高鈣牛奶400ml.鮪魚總匯三明治= 606kal
water:1800ml 總熱量:1456卡
102.9.26(四) run30m
早:饅頭聰蛋450kal.有糖豆漿133kal
午:(自助餐)白飯200kal.兩道菜100kal.魚55kal =355
黑咖啡37kal
晚:低脂牛奶143kal.(自助餐)白飯半碗100kal.兩菜.玉米粒.雞柳200kal
water:2000ml 總熱量1418
102.9.27(五) run30m
早:饅頭聰但450kal,有糖豆漿133kal,蘋果60kal =643kal
午:黑咖啡40kal(自助餐)白飯250kal.兩菜100kal.杏包菇35kal.蜜汁雞肉55kal
= 480kal 松子纖果飲118kal
晚:低脂牛奶140kal.鮮蝦洋芋商拉220kal =360ka
Water:1500總熱量:1601
102..9.28(六) run30m
早:蔥蛋85kal.豆漿133kal =193kal
午:(便當)半碗白飯100kal.蛋白30kal.兩菜100kal小魚乾50kal =280kal
蘋果=60kal 紅豆燕麥=120 =460kal
晚:零脂肪牛奶107kal.關東煮113kal.綜合纖果184kal =404kal
Water:1500 總熱量1057kal
102.9.29(日) run30m
早:全麥蔬菜蛋三明治200kal.無糖豆漿(500c)16okal 蘋果60kal =420kal
午: (便當)半碗飯100kal.雞腿200kal.玉米花椰菜冬瓜150kal =450kal
黑咖啡38kal.堅果115kal =153kal
晚:蛋白x2=60kal. 蘋果60kal. 燙青菜80kal
Water:1050 總熱量:1223kal
102.9.30 (一) run30m
早:黑咖啡38kal.花生厚片270kal.葡萄柚(半)30kal =338kal
午:蘋果60kal.厚片100kal.鮪魚60kal =220kal
晚:四季豆28kal..紅葡萄60kal.燙肉片60kal.小美冰淇淋167kal = 315kal
Water:2500 總熱量:873kal
102.10.1(二 ) run30m
早:黑咖啡7-11.香蕉120.厚片100kal.水煮蛋75kal =295kal
午:優酪乳127kal.嫌餅乾147kal =274kal
晚:小美冰淇淋167kal.花椰菜15,5kal.火龍果半顆30kal.葡萄一杯60kal.熱狗200kal =472
Water:1800 總熱量:1056kal
102.10.2(三)run30
早:黑咖啡38kal.蘇打六片餅156kal.低脂起司51kal. 厚片200kal.=445
午:水煮蛋70kal.鮪魚60kal.香蕉100kal.厚片200kal.白花椰菜15kal = 365
堅果184kal.優格84kal =268kal
晚:香蕉100kal.白綠花椰菜.四季豆6okal.低脂牛奶147kal
1385kal
102.10.3(四)run30
早:花生厚片.黑咖啡
午:蘋果.蛋白.萬歲牌熱飲
晚:小蘋果.賀寶芙代餐
到底是哪裡出了問題呢:(((
身高162體重53
每天運動量大(運動員)
也保持每天喝有1500-2000的水
不喝飲料頂多喝豆漿或黑咖啡
但是持續了快兩個禮拜的時間體重卻沒太大變動
還一直看到原有的數字
正個心裡很失望:"(
算一算生理期這兩天應該會來
小腹也有點脹
會是經前的關係嗎?
以下是我大概一週的飲食紀錄
102.9.25(三) run 30m.
早:饅頭蔥蛋.無糖豆漿(中) = 450kal
午:(自助餐)白飯200kal.兩菜.番茄蛋,雞肉=200kal
晚:高鈣牛奶400ml.鮪魚總匯三明治= 606kal
water:1800ml 總熱量:1456卡
102.9.26(四) run30m
早:饅頭聰蛋450kal.有糖豆漿133kal
午:(自助餐)白飯200kal.兩道菜100kal.魚55kal =355
黑咖啡37kal
晚:低脂牛奶143kal.(自助餐)白飯半碗100kal.兩菜.玉米粒.雞柳200kal
water:2000ml 總熱量1418
102.9.27(五) run30m
早:饅頭聰但450kal,有糖豆漿133kal,蘋果60kal =643kal
午:黑咖啡40kal(自助餐)白飯250kal.兩菜100kal.杏包菇35kal.蜜汁雞肉55kal
= 480kal 松子纖果飲118kal
晚:低脂牛奶140kal.鮮蝦洋芋商拉220kal =360ka
Water:1500總熱量:1601
102..9.28(六) run30m
早:蔥蛋85kal.豆漿133kal =193kal
午:(便當)半碗白飯100kal.蛋白30kal.兩菜100kal小魚乾50kal =280kal
蘋果=60kal 紅豆燕麥=120 =460kal
晚:零脂肪牛奶107kal.關東煮113kal.綜合纖果184kal =404kal
Water:1500 總熱量1057kal
102.9.29(日) run30m
早:全麥蔬菜蛋三明治200kal.無糖豆漿(500c)16okal 蘋果60kal =420kal
午: (便當)半碗飯100kal.雞腿200kal.玉米花椰菜冬瓜150kal =450kal
黑咖啡38kal.堅果115kal =153kal
晚:蛋白x2=60kal. 蘋果60kal. 燙青菜80kal
Water:1050 總熱量:1223kal
102.9.30 (一) run30m
早:黑咖啡38kal.花生厚片270kal.葡萄柚(半)30kal =338kal
午:蘋果60kal.厚片100kal.鮪魚60kal =220kal
晚:四季豆28kal..紅葡萄60kal.燙肉片60kal.小美冰淇淋167kal = 315kal
Water:2500 總熱量:873kal
102.10.1(二 ) run30m
早:黑咖啡7-11.香蕉120.厚片100kal.水煮蛋75kal =295kal
午:優酪乳127kal.嫌餅乾147kal =274kal
晚:小美冰淇淋167kal.花椰菜15,5kal.火龍果半顆30kal.葡萄一杯60kal.熱狗200kal =472
Water:1800 總熱量:1056kal
102.10.2(三)run30
早:黑咖啡38kal.蘇打六片餅156kal.低脂起司51kal. 厚片200kal.=445
午:水煮蛋70kal.鮪魚60kal.香蕉100kal.厚片200kal.白花椰菜15kal = 365
堅果184kal.優格84kal =268kal
晚:香蕉100kal.白綠花椰菜.四季豆6okal.低脂牛奶147kal
1385kal
102.10.3(四)run30
早:花生厚片.黑咖啡
午:蘋果.蛋白.萬歲牌熱飲
晚:小蘋果.賀寶芙代餐
到底是哪裡出了問題呢:(((
All Comments
By Harry
at 2013-10-06T09:19
at 2013-10-06T09:19
我用了兩組之後體重已經下降了25公斤了，當然自己也是要努力控制飲食和運動哦！！
我之前也是聽朋友介紹才知道他們有瘦身產品
我是用超＊纖＊素搭配速／纖益／菌＊群
這是我問過客服之後 她們建議我使用的，
超＊纖＊素－它可以代謝掉你體內不好的毒素、廢水、廢油、宿便、長年累月囤積的頑固脂肪，通通帶出你的體外，一天1一次，一次兩包用溫冷開水泡
L／-卡－尼酸_左旋－肉＞鹼$精－華：在三餐飯前吃ㄧ顆，它能燃燒身體脂肪、加強代謝。
加上他們是通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、國際知名ISO.HACCP、台灣GMP多重認證合格以及嚴格把關
而且他們客服小姐人很好哦(我都是打給黃客服07-69零8-5八6)，她就先問我身高體重跟飲食習慣再來幫我做搭配，
收貨方式也很方便，幾乎隔天就送到家裏了，還可以選擇是要早上或是下午、晚上收貨！！！
網址就是這裡！！http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=43&CID...
By Joseph
at 2013-10-03T22:40
at 2013-10-03T22:40
燃燒脂肪！
我想請問你，你運動多久了？一年以上了？
其實碰到停滯期不必害怕！
只是你的身體可能習慣了你的運動方式
你只要換個運動方式或加強就好！
保持運動及控制熱量，體脂就會繼續下降
By Robert
at 2013-10-07T03:42
at 2013-10-07T03:42
可以使你永保苗條美麗身材
進行合理的鍛煉
要進行有氧運動
而不是無氧運動
減肥不能貪快
育全素酵飲 黑木耳早餐組
熱量47卡
專利成分有效形成熱量阻隔膜
阻隔一天飲食中70%熱量
眼見為憑
請搜尋
育全素酵飲 黑木耳早餐組 真人見證
By Daniel
at 2013-10-03T14:15
at 2013-10-03T14:15
我本身其實不是很胖，因生了二個孩子的關係，又缺乏運動
而小腹微凸，每次都得挑衣服，為了掩飾缺點!!!
後來透過線上飲食日記的協助，讓我1個月減了4公斤，小腹平坦!!
真的覺得超開心的!!
線上會協助你詳細紀錄你的飲食習慣並調整修正
網址註冊完全免費!!不要錯過這個好機會><透過寫日記修正飲食，就可以跟我一樣小腹平坦喔!
http://inid.so149.com/
By Enid
at 2013-10-05T12:12
at 2013-10-05T12:12
當初我是在網路找到的
看他的很天然還有幫助代謝 也有飽足感
不會對肝腎有任何的負擔可以做參考
參考網站: 輕鬆樂活
By Tom
at 2013-10-05T18:02
at 2013-10-05T18:02
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等對健康、體重管理的重要
2個多月 褲子鬆了不少 原本不敢穿的漂亮洋裝 都可以穿了!
雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康
因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些單一飲食法、香蕉餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~
By Joe
at 2013-10-04T23:07
at 2013-10-04T23:07
你吃東西幾乎沒有沒什麼油脂，也都是菜水果多，容易到後來便祕唷
每天都是相同的運動量，再加上你是運動員，所以這運動應該只是讓你維持用而已，雖體重沒降但你的肌肉應該是變緊實了，這沒有不好唷。
若真的瘦，倒是推薦你用用看中藥減肥茶，你每天的喝水量，可以變成減肥茶，飲食正常適量就好，應該是可以幫你的。
這個茶，你也可以到濟代中醫的網站留言問一下~我覺的滿不錯的。
By Liam
at 2013-10-03T01:16
at 2013-10-03T01:16
無論如何的運動 跟節食 怎麼瘦就是瘦不太下來
可是呢！！只要用對方法 一樣可以健康的瘦下來唷
我上網找了超久的資料 有一款瘦身食品S▽美人△
為什麼是食品呢 因為他們的產品是絕不含塑化劑而且都有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、
不含塑化劑 不含中、西藥 重金屬 材料均萃取最天然的食物
當然可以放心食用啦 因為是健康食品唷！！
我買了♥活力*纖錠♥＋超*纖*素 ＋♥草本*超纖*膠囊♥
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♥活力*纖錠♥餐前2顆
♥草本*超纖*膠囊♥ 餐後1顆
超*纖*素睡前兩包 我都是加冰牛奶一起喝 很好喝唷
我只吃了一個月 我的體重就減了9公斤了~~
不過我很擔心 我這麼快速的瘦身會不會瘦不均勻或者是皮變得垮垮的
所以我打到他們的客服問 跟我接洽的是薛客服 她建議我多帶一組
S❤美❤人的Q10❤纖-體-霜+Q10❤緊-實-霜
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
每日洗完澡後在我想雕塑的地方塗上纖-體-霜加強按摩15~20分鐘之後也不用洗掉在擦上緊-實-霜可以幫我淡化肥胖紋跟緊實肌膚
就這樣第二個月我又瘦了七公斤唷~而且局部肥胖的地方也修飾的很好唷！！我的目標是要瘦到48公斤(減肥前75公斤)
還在努力中 不過我已經越來越有自信了唷 相信不用半年我就可以達到我的理想體重了
分享給你唷！希望你們能如願達成減重目標
我都是直接電話訂購的 07-9608896 因為還另有優惠唷 (想知道這一次我就帶了10盒 原價38000元特價$19900元還加碼加送超★纖★錠1盒/草★本★超纖膠囊1盒，
共省$18100 還現賺$3980 還有送購物金$1800 非常划算唷
還有丫 電話訂購還有加碼優惠唷 07-9608896 快撥打電話找薛客服！
By Emily
at 2013-10-03T08:03
at 2013-10-03T08:03
最胖到65公斤代謝很差
我每天都怕老公去外面找別的女人
我用過了埋線和抽脂減肥
甚至還吃了減肥藥
但是身體卻越來越差，瘦了又復胖
我也越來越失望
這樣痛苦的生活不是我要的
我在網路上找尋減肥方法
但是我要尋找有效又不復胖
或許老天聽到了我心裡的聲音
讓我找到了，在部落格中
看到一個人瘦了22公斤又沒復胖
我給自己一個機會詢問他
透過均衡營養和控制熱量方式
我6個月瘦了20公斤
老公看到我都很驚訝
別人都以為我老公換了老婆
我心情非常的愉悅
我也可以每天穿得美美的
我很喜歡現在的自己
找到她的部落格
http://blog.yam.com/showline
By Kama
at 2013-10-05T10:27
at 2013-10-05T10:27
10天內瘦了2公斤，全身雕塑了18公分，
想知道方法，可以加我的LINE：onhappy0811
By Blanche
at 2013-10-05T09:03
at 2013-10-05T09:03
By Regina
at 2013-10-05T18:15
at 2013-10-05T18:15
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
而不是看熱量
肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成
減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成
能不能減重成功
不在於該吃什麼或是多吃什麼，而是在於飲食的方式
每種食物都含有身體所必需的某些營養素
每種食物都對身體有幫助，必需均衡攝取
正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
保證你不會胖
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By James
at 2013-10-04T03:16
at 2013-10-04T03:16
男生一天1400卡
2.你的水喝太少了
一天要喝到體重 x50cc
3.冰淇淋.優酪乳.牛奶.黑咖啡.堅果
都不是很適合你減重的食物
運動對於減重只是輔助
吃一個便當約1000卡
慢跑消耗一個便當 至少需要2小時以上
把輔助的東西當成主角只會又累又沒效果
健康減重 從熱量控制開始吧
你好 我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
hTTp://dOCs.gOoGLe.cOM/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform
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