真的很困惑
身高162體重53
每天運動量大(運動員)
也保持每天喝有1500-2000的水
不喝飲料頂多喝豆漿或黑咖啡
但是持續了快兩個禮拜的時間體重卻沒太大變動
還一直看到原有的數字
正個心裡很失望:"(
算一算生理期這兩天應該會來
小腹也有點脹
會是經前的關係嗎?
以下是我大概一週的飲食紀錄
102.9.25(三) run 30m.
早:饅頭蔥蛋.無糖豆漿(中) = 450kal
午:(自助餐)白飯200kal.兩菜.番茄蛋,雞肉=200kal
晚:高鈣牛奶400ml.鮪魚總匯三明治= 606kal
water:1800ml 總熱量:1456卡
102.9.26(四) run30m
早:饅頭聰蛋450kal.有糖豆漿133kal
午:(自助餐)白飯200kal.兩道菜100kal.魚55kal =355
黑咖啡37kal
晚:低脂牛奶143kal.(自助餐)白飯半碗100kal.兩菜.玉米粒.雞柳200kal
water:2000ml 總熱量1418
102.9.27(五) run30m
早:饅頭聰但450kal,有糖豆漿133kal,蘋果60kal =643kal
午:黑咖啡40kal(自助餐)白飯250kal.兩菜100kal.杏包菇35kal.蜜汁雞肉55kal
= 480kal 松子纖果飲118kal
晚:低脂牛奶140kal.鮮蝦洋芋商拉220kal =360ka
Water:1500總熱量:1601
102..9.28(六) run30m
早:蔥蛋85kal.豆漿133kal =193kal
午:(便當)半碗白飯100kal.蛋白30kal.兩菜100kal小魚乾50kal =280kal
蘋果=60kal 紅豆燕麥=120 =460kal
晚:零脂肪牛奶107kal.關東煮113kal.綜合纖果184kal =404kal
Water:1500 總熱量1057kal
102.9.29(日) run30m
早:全麥蔬菜蛋三明治200kal.無糖豆漿(500c)16okal 蘋果60kal =420kal
午: (便當)半碗飯100kal.雞腿200kal.玉米花椰菜冬瓜150kal =450kal
黑咖啡38kal.堅果115kal =153kal
晚:蛋白x2=60kal. 蘋果60kal. 燙青菜80kal
Water:1050 總熱量:1223kal
102.9.30 (一) run30m
早:黑咖啡38kal.花生厚片270kal.葡萄柚(半)30kal =338kal
午:蘋果60kal.厚片100kal.鮪魚60kal =220kal
晚:四季豆28kal..紅葡萄60kal.燙肉片60kal.小美冰淇淋167kal = 315kal
Water:2500 總熱量:873kal
102.10.1(二 ) run30m
早:黑咖啡7-11.香蕉120.厚片100kal.水煮蛋75kal =295kal
午:優酪乳127kal.嫌餅乾147kal =274kal
晚:小美冰淇淋167kal.花椰菜15,5kal.火龍果半顆30kal.葡萄一杯60kal.熱狗200kal =472
Water:1800 總熱量:1056kal
102.10.2(三)run30
早:黑咖啡38kal.蘇打六片餅156kal.低脂起司51kal. 厚片200kal.=445
午:水煮蛋70kal.鮪魚60kal.香蕉100kal.厚片200kal.白花椰菜15kal = 365
堅果184kal.優格84kal =268kal
晚:香蕉100kal.白綠花椰菜.四季豆6okal.低脂牛奶147kal
1385kal
102.10.3(四)run30
早:花生厚片.黑咖啡
午:蘋果.蛋白.萬歲牌熱飲
晚:小蘋果.賀寶芙代餐
到底是哪裡出了問題呢:(((
身高162體重53
每天運動量大(運動員)
也保持每天喝有1500-2000的水
不喝飲料頂多喝豆漿或黑咖啡
但是持續了快兩個禮拜的時間體重卻沒太大變動
還一直看到原有的數字
正個心裡很失望:"(
算一算生理期這兩天應該會來
小腹也有點脹
會是經前的關係嗎?
以下是我大概一週的飲食紀錄
102.9.25(三) run 30m.
早:饅頭蔥蛋.無糖豆漿(中) = 450kal
午:(自助餐)白飯200kal.兩菜.番茄蛋,雞肉=200kal
晚:高鈣牛奶400ml.鮪魚總匯三明治= 606kal
water:1800ml 總熱量:1456卡
102.9.26(四) run30m
早:饅頭聰蛋450kal.有糖豆漿133kal
午:(自助餐)白飯200kal.兩道菜100kal.魚55kal =355
黑咖啡37kal
晚:低脂牛奶143kal.(自助餐)白飯半碗100kal.兩菜.玉米粒.雞柳200kal
water:2000ml 總熱量1418
102.9.27(五) run30m
早:饅頭聰但450kal,有糖豆漿133kal,蘋果60kal =643kal
午:黑咖啡40kal(自助餐)白飯250kal.兩菜100kal.杏包菇35kal.蜜汁雞肉55kal
= 480kal 松子纖果飲118kal
晚:低脂牛奶140kal.鮮蝦洋芋商拉220kal =360ka
Water:1500總熱量:1601
102..9.28(六) run30m
早:蔥蛋85kal.豆漿133kal =193kal
午:(便當)半碗白飯100kal.蛋白30kal.兩菜100kal小魚乾50kal =280kal
蘋果=60kal 紅豆燕麥=120 =460kal
晚:零脂肪牛奶107kal.關東煮113kal.綜合纖果184kal =404kal
Water:1500 總熱量1057kal
102.9.29(日) run30m
早:全麥蔬菜蛋三明治200kal.無糖豆漿(500c)16okal 蘋果60kal =420kal
午: (便當)半碗飯100kal.雞腿200kal.玉米花椰菜冬瓜150kal =450kal
黑咖啡38kal.堅果115kal =153kal
晚:蛋白x2=60kal. 蘋果60kal. 燙青菜80kal
Water:1050 總熱量:1223kal
102.9.30 (一) run30m
早:黑咖啡38kal.花生厚片270kal.葡萄柚(半)30kal =338kal
午:蘋果60kal.厚片100kal.鮪魚60kal =220kal
晚:四季豆28kal..紅葡萄60kal.燙肉片60kal.小美冰淇淋167kal = 315kal
Water:2500 總熱量:873kal
102.10.1(二 ) run30m
早:黑咖啡7-11.香蕉120.厚片100kal.水煮蛋75kal =295kal
午:優酪乳127kal.嫌餅乾147kal =274kal
晚:小美冰淇淋167kal.花椰菜15,5kal.火龍果半顆30kal.葡萄一杯60kal.熱狗200kal =472
Water:1800 總熱量:1056kal
102.10.2(三)run30
早:黑咖啡38kal.蘇打六片餅156kal.低脂起司51kal. 厚片200kal.=445
午:水煮蛋70kal.鮪魚60kal.香蕉100kal.厚片200kal.白花椰菜15kal = 365
堅果184kal.優格84kal =268kal
晚:香蕉100kal.白綠花椰菜.四季豆6okal.低脂牛奶147kal
1385kal
102.10.3(四)run30
早:花生厚片.黑咖啡
午:蘋果.蛋白.萬歲牌熱飲
晚:小蘋果.賀寶芙代餐
到底是哪裡出了問題呢:(((
All Comments
我用了兩組之後體重已經下降了25公斤了，當然自己也是要努力控制飲食和運動哦！！
我之前也是聽朋友介紹才知道他們有瘦身產品
我是用超＊纖＊素搭配速／纖益／菌＊群
這是我問過客服之後 她們建議我使用的，
超＊纖＊素－它可以代謝掉你體內不好的毒素、廢水、廢油、宿便、長年累月囤積的頑固脂肪，通通帶出你的體外，一天1一次，一次兩包用溫冷開水泡
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燃燒脂肪！
我想請問你，你運動多久了？一年以上了？
其實碰到停滯期不必害怕！
只是你的身體可能習慣了你的運動方式
你只要換個運動方式或加強就好！
保持運動及控制熱量，體脂就會繼續下降
可以使你永保苗條美麗身材
進行合理的鍛煉
要進行有氧運動
而不是無氧運動
減肥不能貪快
育全素酵飲 黑木耳早餐組
熱量47卡
專利成分有效形成熱量阻隔膜
阻隔一天飲食中70%熱量
眼見為憑
請搜尋
育全素酵飲 黑木耳早餐組 真人見證
我本身其實不是很胖，因生了二個孩子的關係，又缺乏運動
而小腹微凸，每次都得挑衣服，為了掩飾缺點!!!
後來透過線上飲食日記的協助，讓我1個月減了4公斤，小腹平坦!!
真的覺得超開心的!!
線上會協助你詳細紀錄你的飲食習慣並調整修正
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當初我是在網路找到的
看他的很天然還有幫助代謝 也有飽足感
不會對肝腎有任何的負擔可以做參考
參考網站: 輕鬆樂活
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等對健康、體重管理的重要
2個多月 褲子鬆了不少 原本不敢穿的漂亮洋裝 都可以穿了!
雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康
因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些單一飲食法、香蕉餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~
你吃東西幾乎沒有沒什麼油脂，也都是菜水果多，容易到後來便祕唷
每天都是相同的運動量，再加上你是運動員，所以這運動應該只是讓你維持用而已，雖體重沒降但你的肌肉應該是變緊實了，這沒有不好唷。
若真的瘦，倒是推薦你用用看中藥減肥茶，你每天的喝水量，可以變成減肥茶，飲食正常適量就好，應該是可以幫你的。
這個茶，你也可以到濟代中醫的網站留言問一下~我覺的滿不錯的。
無論如何的運動 跟節食 怎麼瘦就是瘦不太下來
可是呢！！只要用對方法 一樣可以健康的瘦下來唷
我上網找了超久的資料 有一款瘦身食品S▽美人△
為什麼是食品呢 因為他們的產品是絕不含塑化劑而且都有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、
不含塑化劑 不含中、西藥 重金屬 材料均萃取最天然的食物
當然可以放心食用啦 因為是健康食品唷！！
我買了♥活力*纖錠♥＋超*纖*素 ＋♥草本*超纖*膠囊♥
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♥活力*纖錠♥餐前2顆
♥草本*超纖*膠囊♥ 餐後1顆
超*纖*素睡前兩包 我都是加冰牛奶一起喝 很好喝唷
我只吃了一個月 我的體重就減了9公斤了~~
不過我很擔心 我這麼快速的瘦身會不會瘦不均勻或者是皮變得垮垮的
所以我打到他們的客服問 跟我接洽的是薛客服 她建議我多帶一組
S❤美❤人的Q10❤纖-體-霜+Q10❤緊-實-霜
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每日洗完澡後在我想雕塑的地方塗上纖-體-霜加強按摩15~20分鐘之後也不用洗掉在擦上緊-實-霜可以幫我淡化肥胖紋跟緊實肌膚
就這樣第二個月我又瘦了七公斤唷~而且局部肥胖的地方也修飾的很好唷！！我的目標是要瘦到48公斤(減肥前75公斤)
還在努力中 不過我已經越來越有自信了唷 相信不用半年我就可以達到我的理想體重了
分享給你唷！希望你們能如願達成減重目標
我都是直接電話訂購的 07-9608896 因為還另有優惠唷 (想知道這一次我就帶了10盒 原價38000元特價$19900元還加碼加送超★纖★錠1盒/草★本★超纖膠囊1盒，
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還有丫 電話訂購還有加碼優惠唷 07-9608896 快撥打電話找薛客服！
最胖到65公斤代謝很差
我每天都怕老公去外面找別的女人
我用過了埋線和抽脂減肥
甚至還吃了減肥藥
但是身體卻越來越差，瘦了又復胖
我也越來越失望
這樣痛苦的生活不是我要的
我在網路上找尋減肥方法
但是我要尋找有效又不復胖
或許老天聽到了我心裡的聲音
讓我找到了，在部落格中
看到一個人瘦了22公斤又沒復胖
我給自己一個機會詢問他
透過均衡營養和控制熱量方式
我6個月瘦了20公斤
老公看到我都很驚訝
別人都以為我老公換了老婆
我心情非常的愉悅
我也可以每天穿得美美的
我很喜歡現在的自己
找到她的部落格
http://blog.yam.com/showline
10天內瘦了2公斤，全身雕塑了18公分，
想知道方法，可以加我的LINE：onhappy0811
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
而不是看熱量
肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成
減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成
能不能減重成功
不在於該吃什麼或是多吃什麼，而是在於飲食的方式
每種食物都含有身體所必需的某些營養素
每種食物都對身體有幫助，必需均衡攝取
正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
保證你不會胖
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
男生一天1400卡
2.你的水喝太少了
一天要喝到體重 x50cc
3.冰淇淋.優酪乳.牛奶.黑咖啡.堅果
都不是很適合你減重的食物
運動對於減重只是輔助
吃一個便當約1000卡
慢跑消耗一個便當 至少需要2小時以上
把輔助的東西當成主角只會又累又沒效果
健康減重 從熱量控制開始吧
你好 我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
hTTp://dOCs.gOoGLe.cOM/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform
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