我有大大的問題~~就是我想短時間瘦下來 - 事業
By Madame
at 2011-02-26T00:00
at 2011-02-26T00:00
Table of Contents
我目前身高175體重90,因為現在的工作都是亞太銷售員,長時間坐椅子
三餐都是老外加上膝蓋有開過刀就無法跑步,所以都是胖在下半部!
!我的肚子超大!!以前的衣服都不能穿了!!
所以請各位大大幫幫我因為我要在兩個月瘦到68公斤
麻煩廣告勿擾
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By Megan
at 2011-03-01T06:44
at 2011-03-01T06:44
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重喔~..
By Selena
at 2011-03-01T12:26
at 2011-03-01T12:26
根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的
也就是說一各月3-4公斤
快速減肥所減掉的往往是水分或是肌肉組織,會威脅到身體健康,
例如會出現基礎代謝率下降.抵抗力下降.掉髮.膚質變差.經期紊亂等不適症...
而基礎代謝率下降,身體為了維持基礎代謝率,
反而會囤積脂肪,最後的結果就是越減越肥,得不償失啊!
又很容易有溜溜球效應~~~
不易於長時間維持,往往只會在初期讓體重掉了幾公斤,
一旦停止減重,就會迅速胖回來,所以瘦的快,回覆的也快
切記~~~減重時體重有照進度下降就可以了,真正的減重是要減掉身體的體脂肪,而不是肌肉組織或失水減重的假象
體脂肪下降,這樣一來整各體態會變小號,看起來比實際公斤數減的還多,
而且減下來之後,復胖機率會變的較小
而根據研究指出:如果只是想減重,單從飲食控制下手就可以了,因為它的效果和節食加運動一樣好 ,所以關鍵是在飲食控制
最後,下半身胖,大致上有三種原因:
1.愛吃澱粉類食物
但完全不吃澱粉的減肥法,免疫力變得很差。
因此,澱粉是一定要吃的,不過,記得,只能在六點以前吃喔!澱粉容易造成下半身的肥胖,
因此,盡量在活動力大的白天吃,不要在晚上吃。
這樣可以用整白天的時間,去消耗澱粉的熱量,不讓澱粉的熱量囤積在體內。
2.吃重口味
這樣的飲食會造成體內鉀、鈉失衡,累積過多廢水袋在下半身。應該避免嗜辣,與多吃纖維質、雜糧類食品並多吃綠色蔬菜
3.女性常見的經血不通暢而引起的肥胖,此類多下半身肥胖。平時女性就不應食用冰涼的飲品,
曾有一項臨床實驗指出,食用冰涼食物時會引起血管收縮並有血塊的產生,時間一久未排乾淨的污血
就會集結在腹部,
如果再加上熬夜等生活作息影響,下半身、腹部就容易肥胖。
解決之道,就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量,累積滿7700大卡,就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了,必須要攝取足夠水分,一天至少2000CC
加上均衡營養,6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常,才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒,
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理,2各月瘦了6公斤,體脂肪降8%,整個下半身都雕塑了
過完年了...肚子變大了,卻假裝視而不見?褲頭變緊了,卻藉口褲子縮水了?
不敢量體重,還在拚命吃宵夜?面對現實!快快努力&認真減重,甩開負擔吧!
趕快加緊努力,用對方式,讓自己達到不易復胖的體質,讓緊接著來的春、夏天,能夠好好展現一番"好身材"唷!
祝福您能在100年有各曼妙的身材讓自己活出自信並讓親朋好友們為之讚嘆喔!!!
會過重是有原因的,找出原因,使用正確方式減重,同時建立正確觀念,養成瘦子會做的習慣,
這是您這輩子最後一次減重了,到以下網站一探這些答案吧!!
By Zanna
at 2011-03-01T22:08
at 2011-03-01T22:08
少吃不是叫你節食~而是要吃得適量並吃對東西
三餐正常吃但八分飽就好~飲食清淡為主
嚴禁宵夜~怕會餓就早點睡~睡眠充足對減肥也有幫助
另外我有吃 優纖素、活力纖錠、*****
這三樣分別可以代謝體內毒素、抑制食慾並阻擋澱粉、吸附油脂
都是食品~很多網友都在大力推薦唷
http://qurl.com/28p9r%EF%BD%9E%E9%80%99%E6%98%AF%E...
運動一次至少會維持30分鐘以上
空閒時原則上最好可以能站不坐~能動則動
我就是這樣做才兩個月甩掉15公斤的
給你參考~祝你減肥成功!!
By Edward Lewis
at 2011-02-28T19:40
at 2011-02-28T19:40
By Jake
at 2011-02-27T19:28
at 2011-02-27T19:28
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at 2011-02-26T00:00
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at 2011-02-25T00:00
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