我要減肥該吃些什麼? - 飲料店

By Zora
at 2010-04-22T00:00

Table of Contents

這是我今天想我每天要吃的
但是又覺得變化太少怕吃膩而且也不知道我這樣吃對不對
以下↓
早餐-牛奶兩匙350c.c.+2片蘇打餅乾
午餐-上班不吃沒上班半碗飯+菜
下午茶-5元煎包*2　　or　茶葉蛋1顆
晚餐-涼麵or煎餃+豆漿
宵夜-牛奶兩匙350c.c.
看各位有沒有更好的建議
熱量不要太高也不要太容易餓的
順便問..
剛剛那些東西個別的熱量
還有
我們學校附近的東西的熱量
↓
麵(乾的和湯的)、甜不辣(煮的那種)、大腸麵線、臭豆腐、油飯
潤捲、宜蘭蔥餅、可麗餅(熱量應該很高吧)
早餐店的東西[p.s.晚上也會開因為我是夜間部]
饅頭(都不加和+蛋+起士+火腿分別的熱量)、煎餃[12顆不大]
[炒麵、米粉](正方形,大概15*15吧,還頗滿的)、豆漿、玉米濃湯、豆花
我想到的就這些了
再來就是便利商店了
最好是給我全部東西的熱量
還有告訴我這些東西應該要怎麼分配怎麼吃
我想用五五減肥法(因為我很容易就餓了所以要多分幾餐)
很麻煩的一個問題
不過還是希望大家能盡量回答我=ˇ=
感恩感恩再感恩=)
已更新項目:
因為我是在飲料店上班
中午最忙
所以我們不能吃午餐!!
不然也可以告訴我哪些熱量特別高不要吃

Tags: 飲料店早餐店

All Comments

By Thomas
at 2010-04-23T17:20

可以去全聯福利社(或7-11)買一大包的鹹麥片..或是高纖蘇打餅乾
還有茶葉蛋、關東煮裡面的蒟蒻、香菇、蘿蔔、晚上肚子餓就吃這個..
當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。..
一天吃五餐，也可以減肥? 醫師表示，減重的人最常出現一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易出現血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，減肥不成更影響身體健康。「55減肥法」就是一天吃5餐，每餐熱量不超過體重5倍，使用這個方法減肥不但可以讓身體有飽足感，也不會出現營養不良問題。
今年25歲的Hanna從小就是個小胖妹，被同學取了大象「林旺」的綽號，媽媽也因為她太胖了而不帶她出門，讓她心理飽受傷害，高中時因為向喜歡的男生表白，卻被說成「不自量力」而心理受挫，從此每天靠猛吃發洩，讓體重直線上升到最胖時的94公斤，每天至少吃下一桶炸雞，或一整份大比薩，直到有一天穿不下高中制服，才警覺發現自己應該要減肥了！經減重醫師諮詢後，讓她開始控制熱量，使用「55減肥法」的概念，經過三年的努力，終於讓她成功甩肉40公斤。
造成肥胖原因，除了遺傳，就是食量與代謝異常，造成過多的熱量堆積身上；而食量異常者，通常是因壓力大，暴飲暴食，長期下來就容易肥胖。所以很多減肥的患者會採用『不吃、吃很少』來減肥，不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足，效果保證撐不過一個月！所以減重一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡。
「55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前2~3小時吃的晚點心，一天5餐，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減重。傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。每餐熱量控制在體重5倍以內，目的是不會吃下太多熱量，讓身體穩定燃燒熱量，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合這種飲食方法。減重期間除了採用「55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減重時可搭配牛奶、香蕉，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。Hanna說，減重成功後，人際關係改善很多，朋友都說她瘦下來後很像「小賈永婕」，讓她變得更有自信，讓自己有更好的機會進軍演藝圈。..

By Ophelia
at 2010-04-25T08:35

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Olga
at 2010-04-24T12:28

By Sarah
at 2010-04-26T19:45

參考下面的網址看看
http://xor.tw/4zg9e

By Megan
at 2010-04-24T04:05

http://lv333.com/ 這家不錯超3A品質，買幾次啦，跟真的一樣。
佉叏儹亢匨

By Mia
at 2010-04-26T14:51

會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
每種食物都含有身體所必需的某些營養素
每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取
建議你用正確的飲食方法
讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
保證你不會胖
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲
有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~
最主要的是~~都沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做一定瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Jake
at 2010-04-22T05:56

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Jessica
at 2010-04-24T22:24

1.宵夜不要吃唷^^吃了百分之百瘦不下來，反而還會將身體越弄越糟。
2.涼麵類也不要吃，因為長期下來會造成嚴重的營養失衡。
3.所有「冰」的東西都不能碰(就算天氣再熱也不能碰)，因為會造成身體代謝失常，代謝失常就容易胖，長久下來一定會生病。
建議您照著以下吃法，保證瘦(我自己照著這個吃法，三個月就瘦了12公斤，而且現在過了快十年了，完全沒復胖)：
1.每天早餐：(蘿蔔糕)+(牛奶或無糖豆漿)
2.每天午餐：(高麗菜、花椰菜、A菜、青椒、洋蔥、四季豆，只能吃這五樣菜)+(豆皮、豆干、豆腐，大豆類食品一定要吃)+(蛋一顆)
3.每天晚餐：菜色同午餐
2010-04-22 22:42:11 補充：
PS1：所有含有糖類的物品都不能碰唷(碰了就別想瘦了)，包括巧克力及奶茶都不行，但是(鮮奶茶可以)
PS2：咖啡不能碰、油炸類不能碰、魯味類不能碰(相信我，那個熱量很恐怖)、肉類不能碰(所以我才說大豆類食品多吃，來補足肉類的營養份)
PS3：總之就是吃得越簡單越好(就是餐餐都吃家常便飯)
2010-04-22 22:46:49 補充：
小弟我個人是這樣子覺得啦，種什麼因得什麼果，好比有些孩童從小就偏肥，雖然很多人都認為「肥的自然」，但是其實都是小朋友們從小沒有養成一個良好的生活作息及良好正確的養生飲食習慣，就好比我說句沒輸贏的：「嬰兒剛出生時有肥肥的嗎？」........所以答案就揭曉了！！！

By Damian
at 2010-04-24T05:25

早餐建議別以蘇打餅乾代替喔
因為蘇打餅乾本身沒啥營養而且不飽
可以吃水果阿
下午茶的最好別吃煎包吃茶葉蛋是還好...
晚餐吃涼麵或煎餃必胖因為這些食物熱量很高
妳舉的幾乎都是很高熱量的食物
比較OK一點的是
湯麵不喝湯.饅頭.豆漿(無糖的最好.含糖的不要).豆花(下午點心)
肚子容易餓用五五減肥法是可以
記住每餐熱量不可以超過體重的5倍就好了
至於要怎麼分配都可以拉
假如你的體重是50公斤
那妳每餐的熱量就要控制在250卡內

By Callum
at 2010-04-26T15:13

找了好久終於-找到同志專.用春藥

無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → http://www.yam8.com/
用.過vivid你也-可以像AV男星這麼久
無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → www點yam8點com
讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品

無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → www點yam8點com
讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品
無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → www點yam8點com

By Lauren
at 2010-04-22T07:48

By Brianna
at 2010-04-25T00:46

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答