瘦大腿後側的肥肉 - 健身房

By Mary
at 2015-04-18T00:00

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想請問各位大大，要如何瘦大腿後側跟內側的肥肉，我之前90公斤，運動是跑5公里跟騎公路車25公里每天輪流做1個有氧，一週上1次健身房，跟飲食有控制減了20公斤，體態變好，衣服也從永遠的XL買到M號，但主要是褲子，大腿肌因運動後太發達了，導致褲子很難買，腰都可以穿32腰的但因大腿只能買34腰的，量完後發現大腿後側跟內側還是有肥肉，請問這要做甚麼運動或健身才能有效瘦下來呢?
PS:怕坐深蹲導致大腿更粗，請大家給個建議或經驗分享，謝謝><

Tags: 健身房

All Comments

By Suhail Hany
at 2015-04-22T05:50

12種可以瘦身的茶，
無論你是節食者、體質浮腫者、
愛吃肉者、希望刮油消脂者、
便秘者等不同減肥情況配製，
讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。
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01. 節食者推薦喝烏龍茶
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，
有時積存幾天才一次，很容易乾燥，推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
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02. 浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多，
如果是單純的水分滯留造成的浮腫，
推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
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03. 壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，
可能引起腸道的敏感性增加，
而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。
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04. 節食便秘喝決明子茶　
腸子蠕動功能遲緩的人，
※尤其是肥胖節食者在節食減肥期間
宿便容易積在體內，造成便秘。
推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
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05. 脹氣者喝大麥芽茶
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，
推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽5錢、山楂5分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
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06. 消脂喝檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
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07. 積食喝普洱茶
胃裡積食不化，不但影響腸胃功能，
而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。
推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、幹菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
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08. 護胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒、多喝可以保護胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：溫開水沖泡。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
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09. 清火排毒菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵幹菊花。
做法：直接以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
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10. 油膩喝陳皮茶　　
如果一不小心吃得太多油膩，
沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
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11. 食肉者喝山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
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12. 利尿降脂酸溜根茶
絕對的減肥好飲品、飯後煮上一杯，
既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、
玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

By Queena
at 2015-04-21T01:31

當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
　　跑步
　　跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
　　游泳
　　游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在
之前有人問過,
網站是
http://www.coming200.com/
你直接上去找找，希望可以幫到你啦。
　

By Enid
at 2015-04-20T10:43

大大可以參考我雕塑曲線、消除局部肥胖的方法!!!
想要追求完美身形、雕塑身體曲線是每個人的夢想
不管是男是女都會想要讓自己有更好的身材和曲線
擔心自己大腿太粗、屁股太大、腰部太粗、腹部肥胖、手臂粗壯…等等
這些問題我全都交給S＊美＊人的產品
『Q⑩完美曲☀線緊緻纖☀體霜+Q❿完美曲✤線身體緊✤實霜』（升級版）
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每天晚上洗完澡後趁著毛細孔張開，使用纖€體霜來幫助燃燒皮下脂肪
可以減少脂肪堆積、促進局部血液循環、脂肪代謝進而達到塑身的效果!!
針對想要雕塑的部位做按摩的動作可以加強纖※體霜的吸收，大約30分鍾後
一定要再擦上緊✤實霜來緊緻肌膚，可以改善肌膚鬆弛、恢復彈性緊緻
不但可預防肥胖紋的產生，連橘皮組織都能淡化撫平!!效果真的很不錯~
我大約使用兩組就有感覺自己想要雕塑的部位有明顯的改變!!~
撥打客服專線還可以了解得更清楚唷~
☎07-❻90➂076

By William
at 2015-04-18T16:33

”想瘦” ⁑ ⁑ ⁑ 又 ⁑ ⁑ ⁑”不想動”
應該不是只有我個人的想法吧！
嘿嘿~~
s⁑美⁑人⁑●超　纖　素●　真的可讓懶得動的我
兩個禮拜就瘦了6KG　快來看使用方法
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By Jake
at 2015-04-22T23:14

發問的大大有大摳腿的困擾嗎?!
讓我來介紹你好的方法瘦大腿吧!!!!!
這樣好商品已經是我用過瘦大摳腿最好用的了，
就是 S♫美♫人的　♥°擊碎°精雕°緊緻°大腿霜♥
我是透過爬文才發現的……
當然，我會先打電話去 S♫美♫人問商品性質及用法，
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無庸置疑，我一定先買一瓶來試試看……
一瓶擦完之後，我已經有感覺大腿瘦了一點了!
有效的產品一定要持續使用，
繼續帶了有半年吧~ 我的大腿已經瘦到我滿意的 size !!!
因為我都有在認真做按摩喔~ 所以現在短褲我也穿的很有自信!!!!!!!
不過，我現在還是有一瓶一瓶的在帶，
女人天生愛美，一定不會喜歡它復胖的嘛 ~ ~ ~ ~
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By Agnes
at 2015-04-18T13:34

分享給你我自身的經驗~
在家裡附近的診所我諮詢到Easy so塑身法~是蠻健康的被動式運動法
而且可以針對局部雕塑的唷~
根據我個人的經驗~大約兩週吧~穿牛仔褲就有感覺鬆了點~
而且它是在醫院和診所裡才有~沒有侵入性又不用吃藥~就很安心阿~
像我之前也是大腿中間都沒有縫隙的~
看網路介紹之後去諮詢了easy so
覺得還不錯,就想說做看看好了~
結果大約兩個禮拜~真的!大腿真的有變細的感覺耶!!
而且瘦到的是我之前怎麼樣都沒辦法動到的大腿內側唷!
大大可以先上網了解一下哦!!查Easy So就可以囉!!

By Vanessa
at 2015-04-20T16:18

我自己是穿萊卡兒的塑身衣雕塑~
我覺得雕塑效果還蠻好的~
每天穿曲線真的會變漂亮~
穿起來也很舒適透氣且穿脫又很方便唷
可以穿他們的束褲~我覺得針對腿部效果真的很好唷
水腫的話，可以穿他們的健康襪~
詳細的可以去他們櫃上試試看唷~希望對妳有幫助

By Rachel
at 2015-04-20T22:39

你可以去醫院試看看EASY SO曲線管理中心
裡面的諮詢師可以幫你做飲食的調整
然後使用專利體雕儀器幫你塑身
而且第一次體驗是免費的喔
雖然減肥在醫院是屬於自費部分
但是費用不高
我是去台北的""雙和醫院""諮詢
電話0966-347-938
建議先打電話預約
專利體雕儀的方法是將塑身分5大部位
肚腰
臀部
大腿
小腿
手臂
使用貼片貼於想瘦下的部位
屬於被動式的運動方法
以電療的方式深層打擊頑固脂肪
◎實驗證實腹部2週可以瘦下3公分◎
成功案例很多
很高興與你分享我瘦身成功的經驗

By Cara
at 2015-04-22T03:48

瘦身有好多方法.但是一定要持續.
局部的雕塑除了運動以外.也可以試試看穴位的埋線唷~
針對在意的地方做穴位刺激.持續就會得到滿意的效果.
運動的話就做有氧運動每天持續30分鐘.不做劇烈的運動
形成肌肉是最難瘦的~大家一起加油囉~~~

By Skylar DavisLinda
at 2015-04-20T13:03

我的身材其他部位都很還瘦瘦的，就唯獨那雙腿粗了點 T_T
為了讓腿看起來細一點，也想要穿上美美的短褲、短裙~
於是我上網收尋了瘦大腿的方法！！
讓我看到了S➹美➹人網的
Q10完美✚曲線緊緻✚纖體霜和Q10完美◎曲線身體◎緊實霜
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產品有投保明台產物保險2000萬唷~所以我很放心了!
就立即打電話去訂購Q10✚纖體霜和Q10◎緊實霜各一瓶
結果客服說現在有買6送一的優惠活動
再衝動之下我買了6組..還送我一組
Q10✚纖體霜含有唐辛子的成分，擦完後會有溫溫熱熱的感覺
在運動前擦的話～效果會加倍好歐~ (〃^ω^)
然後差不多過20分鐘後再擦Q10◎緊實霜，那肌膚更加的緊實
才不會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的～超糗(>_<)
用完這一組後我的大腿內外側就有明顯的小了2吋~
而且這組也可以局部雕朔唷!!
只要你對身體的局部哪裡不滿意的都可以擦
最優的是還可以撫平肥胖紋跟妊娠紋唷!!很棒吧～～
連生產過後的媽媽們也可以很輕鬆的解決困擾了呢！！
阿!!!忘了說客服說打電話訂購的話優惠會更多呢~
在這附上他們的電話07-69O9737

By Kumar
at 2015-04-21T10:14

肌肉過度勞累會造成心肌梗塞.大腿肥胖
拉單槓才能瘦身保護脊椎骨的健康

By Zora
at 2015-04-20T07:21

減肥的初期我會建議搭配減肥藥，效果會比較快，成就感比較高，其實大家都會擔心減肥藥是否會有副作用，可是我覺得這些東西並非長期要吃，而且只要是合格的處方，就不用擔心這麼多，況且，減重成功之後對身心帶來的愉悅感受，會比一直自怨自艾，衣服穿不下，身才不好看，更來得健康吧!
以我自己的習慣來說，我希望自己一直可以保持在50公斤以內，48公斤是最好的，所以只要體重超過50我就會自我警惕，吃少一點，多動一點，如果還是瘦不下來，這幾年只要體重超標我就找"易購王"，每一次效果都不錯，但是自己也要注意，也要控制飲食的份量跟飲食的內容，吃要期間肚子比較不會餓，所以能少吃就要少吃，可以藉此養成小鳥胃喔!
參考網站: http://holy-up.com/index.php?route=product/categor...

By William
at 2015-04-21T09:39

跟你分享我瘦大腿的方法唷。。。。
我每天都會做抬腿動作，就網路上找一些可瘦大腿的動作
然後我會同時使用S❤美❤人
擊碎❤精雕緊緻❤大腿霜
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http:/SUper333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110100051
擦上去的熱熱的在做運動時可以明顯感覺到脂肪在快速燃燒唷！
再來擦上
Q.l0完美曲線❤彈力❤緊實霜撫平肌膚紋理緊實鬆弛肌膚
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http:/SUper333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110100072
我都會加強按摩由外往內由下而上直到完全吸收為止
睡前我還會在靠牆抬腿10分鐘
才用了半條我的大腿就小了5公分唷！腿的整體看起來就是細！！
比例也變好了 ^o^ 你真的可以試看看
我都找薛客服訂購的因為電話訂購可以有好多優惠呢！
也附上全年無休的電話給你唷！！0=7✖6=9=O= =8=8=9=6

By Gary
at 2015-04-22T20:07

粗壯的大腿真的讓我少了很多自信
我一直很想瘦但大腿又超難瘦的
每天看同學纖細的美腿穿短褲真的好美
不過幸好傻人有傻福
某天我意外發現S✓美✓人的網站
看到有一瓶是針對瘦大腿的產品
極◈碎精✜雕緊緻✜大腿✜霜
立馬打電詢問 0㊆690858❻　
記得那時是薛客服　態度超好的！
說那瓶使用過的客人反應都很熱烈
前幾天還缺貨中呢
所以我二話不說就訂了
因為我真的很想瘦啦T_T
效率真的超級好
今天訂隔天就送到
想不到效果真的和效率一樣好
3個禮拜左右我量腿圍阿瘦了5公分唷
當然現在還是持續在塗塗抹抹希望可以瘦的更美麗!

By Blanche
at 2015-04-19T09:36

可以使用傳統療法，筋肉放鬆術來去除多餘的脂肪及多餘的水份

瘦大腿後側的肥肉 - 健身房

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