肩膀太寬但想鍛練胸肌 - 事業

By Jake
at 2009-03-20T00:00

Table of Contents

我不曉得是不是鍛鍊錯誤@@..肩膀很寬但胸肌只有一點點
我覺得肩膀夠寬了有鍛鍊方法只會增加胸肌不會增加肩膀
寬度麼!?
我家有 10公斤啞鈴 2個每天大約都會做飛鳥和平舉!
.. 隔30分中以後也會配2顆水煮蛋
不過胸部都沒敏顯的便大.. 隔30分中以後也會配2顆水煮蛋
有方法會讓胸肌變大卻不會影響肩膀寬度麼!!?
還有 ...我ㄉ腰..每天都會做伏地挺身但是感覺越做越細...
我有啞玲有配合啞鈴讓腰變粗的方法嗎!?
Update:
只想練形狀非健美先生= =
Update 2:
還有 ...我ㄉ腰..每天都會做伏地挺身(仰臥起坐..)打錯>

Tags: 事業

All Comments

By Caitlin
at 2009-03-22T10:26

你幾歲了? 如果18以上念大學了會建議你上健身房如果還是國高中甚至國小的求學階段我覺得肌肉不是那麼重要因為這時還在發育肌肉練硬了就不好長高囉~
練肌肉有2種方法 1種是用大重量做少次數另1種是輕重量做多次數要讓肌肉變大重量要夠重這是第1種方法如果要讓肌肉線條優美那就是第2種輕重量多次數的練法一般家用的啞鈴實在不會很重聽你的意思是想讓胸肌變大增厚這就需要舉更重的啞鈴了所以會建議你上健身房
另外...我從來都沒聽過做伏地挺身可以練到腰耶...伏地挺身是練三頭三角肌和一點的胸肌要練腰有個動作: 站著腳打開與肩同寬或開一點然後雙手拿啞鈴做左右彎腰的動作這個可以練左右腰前面的腰就是腹肌囉可以做仰臥起坐或使用滾輪後腰的話...一般需要健身房的器材啦不然你試試看趴在床邊緣然後腹部在床邊前彎腰時上半身彎下去與下半身約成90度然後把腰挺直用後腰的力量把上半身抬至水平注意:水平就好不要刻意向後彎把上半身拱起這樣容易受傷呵~ 後腰的部分打了一堆也不知道你有沒有看懂真的想的話上健身房裡頭可能會有你想練的器材而且有人做給你看比起白紙黑字清楚多了~ ^_^

By William
at 2009-03-23T02:45

我個人覺得你用錯肌肉練了,力量出錯,我猜你一直是用前肩在作胸推,你先用跪姿作伏地挺身,不要聳肩,慢慢作,感覺胸部有出到力,抓住那個感覺,還有.....很多笨蛋以為作伏地挺身越多下表示越有成效,大錯特錯,那只是在作胸的肌耐力(拔一下文吧),一組10下作4組,一組做完馬上作伸展,把胸肌拉開,伏地挺身....上的時候用力,下的時候把速度放慢,慢慢撐住往下,重複這樣的動作,還有,伏地挺身,下去的時候手臂不要向身體靠攏,這樣只會練到三頭,加油囉再加上你的食量一定要比以前大,不能餓肚子,還有記得每天練腹肌,要不然你胸肌變大的同時,也變大肚南了

By Daniel
at 2009-03-22T07:46

你是想練出肌肉如同健美先生這樣嗎？？
如果是的話，請你花錢找健身房的教練
因為練肌肉除了訓練的程序要知道外
飲食方面是很重要的
不是你吃2顆蛋那麼簡單
你需要找教練評估你現在的狀況
安排訓練的課程以及飲食
必要的話還需要買一些健康食品
教練所介紹的健康食品最好也拿去給醫生評估是否合適

肩膀太寬但想鍛練胸肌 - 事業

All Comments

Related Posts

只銷售監視器材,業主財務損失需負賠償損失嗎?

關於手機王手機的品質??

請問想去瑞芳平溪九份十份基隆金山應怎樣安排交通

開小吃店需要申請營登嗎?

新竹開PUB問題(20點)