請問有沒有加速燃燒體脂肪的健康食品 - 健身房

By Hamiltion
at 2009-03-17T00:00

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聽說在健身房或一些運動選手,在運動前30分會吃一種健康食品,在運動時可以加速體脂肪的燃燒,請問各位知不知道那是什麼健康食品呀?

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By Sarah
at 2009-03-20T20:34

他們應該是吃 L-Carnitine
中文叫 &quot;左旋肉鹼&quot;,&quot;左旋卡尼丁&quot;或是&quot;維他命Bt&quot;
我也有在吃~
搭配運動再吃CLA效果很不錯喔!!
L-carnitine是一種自然的物質，大部分由動物原質中產生，L-carnitine的主要功能是運輸肌肉細胞中的脂肪，這也就是為什麼L-carnitine是脂肪代謝及脂肪製造能量的必需品，一般需要較長時間及體力比賽的運動家如馬拉松選手都會例行使用L-carnitine，L-carnitine也經常使用於賽馬，有很多科學研究證明L-carnitine產品可促進人類及馬的動作表現。
L-carnitine能促進並加速脂肪酸產生能量之作用
當L-carnitine缺乏時,脂肪酸會堆積在細胞內,期代謝物會累積在粒線體中產生毒素,身體所需的能量因而匱乏,出現疲勞,肌肉無力,肥胖,血脂升高
更多關於L-carnitine的詳細說明可以參考這一個pdf檔唷:
http://www.goldenmate.ca/L-Carnitine.pdf
還有這一個網頁:
http://www.goldenmate.ca/l-carnitine.htm
另外我提到的CLA也是可以將脂肪轉換成肌肉~
達到雕塑身材的目的:
早在1961年，科學家就發現了CLA (Conjugated Linoleic Acid) ，也就是共軛亞麻油酸（Conjugated Linoleic Acid），CLA是21世紀最受矚目的多元不飽和脂肪酸，有助調整身體肌肉與脂肪的比例，減少脂肪百分比，增加或維持肌肉組織，以提昇新陳代謝率。
CLA就是人體必需脂肪酸亞麻油酸的幾何異構物，CLA有許多的成員，根據研究顯示含有「trans-10,cis-12 CLA」，這種型態的CLA，才是主要降低體脂肪的大功臣！(Park et al., 1999; Cook et al., 1999)
CLA在一般食品中含量不高，主要來源為動物性產品，特別是反芻動物牛肉、起司、牛奶、蛋黃、羊肉與火雞肉，而紅花籽油為所有植物油含CLA量最高的。
CLA對肥胖者搭配減重計畫效果顯著
CLA 也可以使用在肥胖患者，幫助肥胖者的減重計畫更容易成功。根據2001年Rockway在FASEB發表的研究中指出，給6位BMI平均達31.7的肥胖者，每天食用3公克的CLA，為期6週，並搭配營養師指導飲食，與運動顧問規劃運動，結果顯示，平均體脂肪下降4.3公斤，腰圍減少8公分，體重也減少6 公斤，同時血液中的總膽固醇也下降33mg/ld，三酸甘油脂也下降83mg/ld。
而CLA在體重控制上的其他效應還包括提升代謝率、降低食慾、穩定減肥者的情緒，避免憂憂症候群(Yo-Yo Syndrome)等的復胖現象(Azain et al., 2000；Kritchevsky, 2000)。
&gt;所以CLA功效在於降低體脂肪.體重雖非很明顯下降,但是身材雕塑可是明顯改善
可以跟你分享一下我使用這些健康食品的方法和心得
我每天會服用 L-carnitine+ CoQ10(輔酶Q10) +Chrom(鉻元素)
如果你有看我貼給你網址的介紹就知道為什麼了~
L-carnitine
搭配Chrom可以加強減重作用,是歐美醫學減肥門診很熱門的配方
而搭配Q10則是日本的臨床研究~L-carnitine加上Q10後減脂的效果更佳
我一天攝取L-carnitine : 600mg*2~3 (三餐前或是運動前一個小時)
如果是要去運動前我就吃兩顆,晚上那一顆就不用吃了~
CLA則是三餐前吃 (1000mg, 80%的純度)
積極的話睡前再一顆(一天共3~4顆)
這樣加上一周3~4次的有氧運動(我都跑步40~50分)
不到一個月就瘦了好幾公斤
而且有感覺的腰腹部的脂肪都變少了
測量體脂肪是10%左右 (以前是23%)
感覺真的很不錯~
你可以試試看唷^^
2009-03-18 03:24:29 補充：
L-carnitine中文叫 "左旋肉鹼" , "左旋卡尼丁" 或是 "維他命Bt"
抱歉有出現亂碼
2009-03-19 04:34:21 補充：
一般健身人士在吃的"燃脂劑" 通常是複合成分
成分滿多滿複雜的
一般會有咖分因, 以提高你的代謝 (但有的人會心悸囉!)
或是讓你的身體很容易"產熱" (Thermogenic Fat Burners)
有些甚至是有甲狀腺素或是可以提高甲狀腺素
(Thyroid Regulators) (Thyroid Hormone Increasers )
2009-03-19 04:34:51 補充：
但是健身運動就是要讓身體健康
大部分人認為吃這些燃脂劑是對身體的負擔而且很傷身
所以我才選擇之L-carnitine
因為它是身體本身就可以自行製造的東西
只是通常不足
而且直接補充L-carnitine也單純的許多
(很多減肥藥都有這成分)
2009-03-19 04:35:16 補充：
CLA則是減肥醫生也常開的成分
同樣可以消脂
只是L-carnitine是把脂肪轉化成能量
CLA是把脂肪轉化長肌肉(要每天足夠的量吃3個月唷~)
不過我都吃,再配合運動飲食,不到一個月就很有感覺了呢^^
如果你要試試看的話可以再來交換心得喔: )