重量訓練前要熱身嗎 - 事業

您好!
我是景如!
很高興為您回答!
誠心的希望這些對您有極大的幫助!
根據我的健身房教練的說法：
1.先熱身10～15分
2.重訓,順序為下半身→上半身→核心肌群
3.有氧運動30分以上(跑步或飛輪)
4.緩和運動15分以上
應該是先熱身再做重量訓練
先熱身的用意是讓全身關節肌肉活動開
之後做重量訓練比較不會受傷
記得重量訓練前要充分熱身
運動後要適度緩和
加油!(^_^)

你很不錯喔..運動一定要先熱身..才不受傷..加油喔

建議重訓前最好還是要熱身，但要熱身多久呢？
通常是以體溫上升一度即可。
判斷方法：可以看人中部分或是臉部邊緣是否微微冒汗。有的話即可接著做重訓。
伸展建議做完重訓再做，這樣肌肉線條才會漂亮。
很多有練的人，他們不跑跑步機，是以做最輕的重訓為熱身（前提是身體已長時間接受重訓）
不然對於一般人來說，不做熱身直接重訓，反而更容易造成肌肉拉傷等運動傷害。