因為我想繼續打棒球..
但是基本的體能訓練又不知道從何做起
網路上參考別人的課程又不適當
所以在此請專業人士幫我開菜單囉!!
投打習性：左投右打
身高：175cm
體重：65kg
最快球速：逼近130KM
請高手幫忙囉~~感謝
Update:
剛高中畢業18歲
但是基本的體能訓練又不知道從何做起
網路上參考別人的課程又不適當
所以在此請專業人士幫我開菜單囉!!
投打習性：左投右打
身高：175cm
體重：65kg
最快球速：逼近130KM
請高手幫忙囉~~感謝
Update:
剛高中畢業18歲
關於投手菜單~贈20點 - 事業
· 2011-06-24Table of Contents
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2011-06-28 14:19:18 補充：
1.每天跑3000公尺
2.啞鈴差不多50左右
3.仰臥起坐 早上20 睡前10
4.伏地挺身早上20 睡前20
5投球50球 2到3天投1次 肩膀才不會有負擔
3和4項 可以每週多+個幾下
如果你覺得太慢建議你到健身房因為你的年紀應該可以去了