關於減肥失敗過無數次還是想瘦 - 早餐店

By Hedy
at 2012-07-18T00:00

Table of Contents

如題，我試過很多種方式
原本身高158/65 偶然之下瘦到59，
60kg 正常飲食一個月後
越戰越勇的來到56kg 這一段都沒問題
問題在56kg之後...
斷食節食，不吃東西還逼自己每天中午走路1H+晚上慢跑1H，
每天灌水2000CC，10點半以前睡覺
兩個月後56>54意志力崩潰，復胖回56，這時還好，只是身材回復原樣
身體所有的毛病也都消失，於是再度節食半年，
比較不激烈一點，但是同時也停經半年，體重從56>52
出現症狀
容易暈眩，沒力氣，貧血，差點暈倒，手發抖，失眠，胃脹氣
胃酸逆流，情緒不穩定，憂鬱易怒，感覺人生無趣
但我還是撐下去，直到我發現照片中的我沒有想像中的瘦
沒有氣色，身型也不是很好看，我又崩潰了
再度復胖到54，開始運動，飲食正常，褲子的緊繃就此打住
體重卻還是持續上升來到55，內臟脂肪竟然還增加，這次胖都胖在身體軀幹
我真的受夠了
我已經自虐了1年多了，這一年多以來，
除了三次復胖的那些日子(每次約1個月多)
我從來沒有正常吃過東西，甚至復胖也不算正常吃
是暴量吃，而且也不一定是吃正餐，有時候都是些亂七八糟的東西！
雖然我早餐一定都有吃，但我也清楚一天下來只吃早餐也是嚴重不足
我的方式我已經有點懶的說了
戒飲料，每天吃生菜，每天運動，計算熱量，少量多餐
7-11賣的食物的熱量我幾乎都倒背如流了，
因為我常常很想吃，卻要控制熱量，每次都站在那邊看很久
7-11咖啡、星巴克，我有拿熱量表
come buy、coco等飲料的熱量我也略之一二(他們曾經張貼出來過)
滷味，燒烤，早餐店等等的熱量表，我電腦裡也是一大堆
到後來不只是熱量了，GI值、營養成份也考慮進去了
我都試過了，最重要的是我太過自虐以至失敗我知道
經過了慘痛的多次失敗我深深的知道，而且現在回過頭看
我只覺得我毅力驚人，也許在世界某個角落也有人默默的跟我一樣
但我現在只覺得一路走來很孤獨
我成功時給身旁同時想減肥或正在減肥的人加油打氣，提供知識，但是！
我減肥痛苦忍耐時，
身旁的人只會叫我不要減了，不，是所有人，沒有人鼓勵我
只有阻止
在我復胖挫折難過時，有更多種的聲音，
減肥的人說你意志不堅，胖子會說你已經很瘦了，
瘦子會說，你又不胖
你們懂什麼? 你們懂那有多難熬?
我要是滿意自己的身材何必自虐
你們要馬就是已經很瘦，要馬就是任由自己胖
孤獨的是，一路走任何時候來沒有人給我鼓勵、信心，提供意見或方法。
我只能靠自己一次次的站起來繼續，
我知道，這是自己的事，不關他人，他們沒必要給我些什麼
但就是很孤獨。
講了這麼多
事實上，我想問的只是一個成功的方法。
我需要正確的知識與方法，有人能給我信心跟鼓勵那就更好了QQ
但我不奢求。
我只要有人告訴我道底該怎麼做？
失敗這麼多次了我知道，不能在這麼搞下去了
於是我正常飲食，每天運動，卻不見效果，(體重.體脂肪持續增加)
那到底該怎麼辦!? 難道就真的只能自虐嗎?
我已經無技可施，考慮去看減肥門診，但是要吃藥我就不是很想..
希望有人能為我解答，我真的會感激不盡的，現在真的很無助
為了表示誠意最佳解答我贈20點，如果能解開我的疑惑
我另外在開一個問題加贈20點，我知道點數沒有什麼
但這是我僅能表示的一點心意，懇求解答。
廣告勿擾，我不打算吃代餐，吃減肥藥，或是埋線。
我要靠自己的毅力瘦下來。
我要的是真的瘦。
已更新項目:
我真心的懇求一個解答，如果回答都是答非所問，
那我只好移除問題，去問健身教練、醫生跟營養師。
2 個已更新項目:
另外補充
我是女生
最瘦的時候
52.8kg 肌肉重量37.1kg 除脂重量40.2kg 水份重量28.9kg 體脂肪24.7%
基礎代謝1225，蛋白質8.2kg，內臟脂肪3，身體年齡22(實際年齡25)
看起來一切標準，殊不知我貧血!?
目前
56.3kg，體脂肪25%，肌肉比例41% 內臟脂肪4 身體年齡29(不同的機器)

Tags: 早餐店星巴克 7-11

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By Hedwig
at 2012-07-21T12:15

我懂妳的心情呀!!!
減肥就是這樣，只要維持一段時間就會意志力消退一點點，然後就中斷了，那
段時間努力的成果又會消失一點點......
總是在 -5 +2 之類的~
其實我在網路上有找到一個影片，它是一個韓國女教練→鄭多燕，拍的影片
我都會拖我的麻吉去跳~
跳完要按摩喔!不然會有小腿肌肉!我個人很討厭
一天大概30分鐘就會減掉 0.2~0.3 公斤「我自己是這樣啦~因為肉蠻多的所以很快」
然後加上不喝甜度過高的飲料，熱量過高的食物!
最近我嘗試晚餐買蔬菜和肉回家自己水煮，再加喜歡的調味料~
只要計算過調味料的熱量，總和應該不會很高的 (我都+醬U)
然後呢，澱粉類是需要的!
不然有一天，人家找你去餐廳大部分不是都甜點、義大利麵呀!焗烤飯~
那天你會發現，回家胖了1公斤 T^T (其實在說我自己......)
最好再早或午餐時段補充澱粉~
有一個傳說! 越早吃越不容易胖!
說實話，吃水煮真的很難持久!
所以吃了一個禮拜後我就告訴自己......
「沒關西!等到早上吧!早上就有有味道的食物了」
最好不要坐太久，像我就很喜歡塌在沙發看電視
最近我都會差不多20分鐘就起來走幾分鐘然後拍一拍屁屁和大小腿
只希望不要脂肪囤積
不是假日時，我大多都不太喜歡吃東西
偶而補充一下水份
不過水也不能喝太多啦!
人的體質不同
像有人就是喝水也會胖的
我就是屬於普通人
不過我非常討厭在人群中大吃大喝!!! 俺很愛面子啦-/-
所以在人群面前我都會把眼前的便當差不多吃個意思就好
三口飯，菜選一欄給他吃光，肉吃一口
然後吃的非常~~的慢
讓人覺得我吃很多了
隨時警惕自己不準駝背且要縮小腹，聽說駝背也會變胖是吧? (瞪)
反正!祝你成功喔(還有我)希望有專業的人也能解答
因為我從68-57之後就......
手臂還是肥呀!還有那該死的粗大腿
Friend,I hope you succeed. ^ ^
2012-07-19 01:02:33 補充：
這個這個~
局部減肥
http://www.uufashion.com/fitness/part_14_1.shtml

By Hedwig
at 2012-07-21T06:25

美國消消油，對減重效果真的很好
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Frederic
at 2012-07-21T01:49

另類回答~~
「瘦的人不一定健康；健康的人一定瘦」
這是出自《一定瘦》書的開宗明義經典名言。
想要瘦不是難事，
但，能夠不花一毛錢、能照吃照喝不復胖、得到美又亮麗的瘦，
卻不是時下任何減肥法、運動能夠達到的。
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Delia
at 2012-07-19T02:56

ㄞˋㄓㄨ一ˋ
會肥胖都是因為油脂類澱粉類糖分這些熱量而導致肥胖的原因!
像我跟妳一樣很注重澱粉類的吸收像我很愛吃飯也愛吃麵早餐都只麵包吐司
這些都屬於澱粉那一類!!所以一般減肥提到澱粉類的食物要少吃~
不過ˇ妳也不可呆呆的完全都不攝取那些油脂澱粉跟糖類唷 ~
只要飲食上控制的好分配的均勻再搭配食品妳也可以瘦的很天然健康
像我這樣的話我之前就都吃S-美-人的超~纖~素+活.力.纖.錠而已
活.力.纖.錠裡面含有豐富的白腎豆萃取及法國專利的仙人掌萃取再飯前的半
小時使用可以有效在胃裡頭分解成小分子在胃裡形成一層保護膜這樣一來
能夠發揮阻斷跟完全包覆油脂澱粉類糖分的效果唷!!
睡前會在沖泡兩包超~纖~素來做搭配使用~
隔早便能加速代謝掉囤積在我體內的宿便.毒素.油脂.廢水廢物
我使用超~纖~素+活.力.纖.錠第一個月瘦3公斤
不過我絕得這樣還瘦的不夠快
我還有再多加草.本.超.纖.膠.囊來加強油沏代謝~在餐後15分吃1顆就可以囉
這樣三種搭起來我第二個月就瘦了8公斤
現在.20盒特價39800唷~裡頭就有送活.力.纖.錠&草本超纖...等贈品
快撥打S-美-人客服專線 07-6.9.0.8.5.8.6 07-6909633
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By Barb Cronin
at 2012-07-22T23:43

分享健康又快樂的減肥方法，我的經驗喔！
我天天吃的很正常，但不過量，油炸、甜膩的食物會少吃些，
平常時間就多補充些水、飲料，❇孅美茶 (加強新陳代謝)之類的，
➢➢ Http://WWw.mulTiuRl.Com/r/6BY
除了三餐之外的時間都不吃任何的東西，水果除外，
還有使用天然食品❇超孅素和❇活力孅錠和❇草本超孅膠囊，加快減肥的速度，
➢➢ Http://FwD4.mE/07oN
餐前30分鐘吃下2顆❇活力可減少澱粉、糖類吸收；
飯後15分鐘吃下1顆的❇草本可減少脂肪的吸收，排除身體裡所囤積的脂肪；
睡前空腹3小時喝2包的❇超孅素，可加強代謝，做體內環保，排毒；
本來只帶了6盒可以吃ㄧ個多月的份，
後來我直接就帶了10盒回來使用，一組三盒才吃20天的份，
想瘦多一點多買幾盒比較划算，有再送2盒多的產品，可以吃更久一點。
有時候會去運動，我會到家附近的學校去運動個1個小時再回來洗澡。
3個月體重從73公斤減了22公斤，達到51公斤的苗條身材喔！
從原本的L的衣服，現在都得改穿M號的了，有些服裝甚至可以穿S的喔！
臉也變小了很多^Q^，現在身高、體重、體脂肪、BMI，都超標準的。

By John
at 2012-07-18T18:50

瘦不下來千萬不要灰心喪氣喔
那是因為你沒有用對方法
只要用對方法照樣可以瘦的輕鬆又健康
之前的我只要情緒不好就會拿食物來發洩自己的情緒
慢慢的我的身材就像是吹氣球一樣越來越大越來越圓
更嚴重影響到我的健康
聽了家人的建議決定改掉這個習慣
同時也認真面對減重的問題
上網去爬文發現很多網友都在討論***的產品
看評價還滿高的抱著試試的心理打電話過去詢問
客服小姐根據我的需求幫我搭配了一組窈窕旗鑑組合
超*纖*素+活力*纖定+草本*超*纖*膠*囊
* 使用方法
超*纖*素
每天一次每次兩包睡前喝幫我把身體囤積已久的廢水廢物毒素
油膩脂肪油通通分解成小分子排出體外超纖素的特色就是一包可以
代謝1200大卡的熱量一次兩包效果才能發揮出來
活力*纖定
每天三餐餐前半小時吃兩顆活力纖定裡面含有白腎豆及法國專利的
仙人掌粹取物可以包覆澱粉及油脂而且它還有增加飽足感的功能
讓我在進食時有飽足感而不會吃進太多的食物
草本超纖*膠*囊
三餐餐後15分鐘吃1顆可以有效的吸附吃進去的油膩脂肪油而且草本還有油切的效果喔讓我輕輕鬆鬆兩个月就瘦了12 公斤
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By Skylar DavisLinda
at 2012-07-19T01:23

靠你自己的毅力??
靠你自己的毅力??????????
請問
靠你自己的毅力你現在在在做什麼?
迷惘的上來發問要人家給你個答案
這邊充斥著不外乎就是要你買減肥藥
你去看醫生他只會開藥給你吃
你去看營養師好吧這個可能好點會幫你做減肥菜單但是不是真的飲食均衡誰知道
你去問健身教練老實說我不知道你要找的健身教練他是不是純粹幫你運動健身而已
我的教練可以幫你做飲食控制還會交你如何運動在減重的同時也一起增加你的肌肉量
你要做到的只是每天喝水 2000以上(老實說我45KG我都喝到4000已上了...) 不能熬夜做運動三餐"定時" 很重要三餐一定要定時
而且你還能夠正常吃不用去計算什麼熱量的為什麼你要這麼虐待自己不是嗎
減重你的心情要開心的你不開心只會給你的身體帶來壓力帶來壓力他減重的速度就會變慢
我的教練可以幫你只要你有決心

By Zora
at 2012-07-20T14:47

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。你可以去參考看看！

By Oliver
at 2012-07-18T07:39

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

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