仰臥推舉姿勢 - 健身房

Puput · 2010-08-01

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以前只有以伏地挺身練胸大肌，可是最近想讓它變大所以和朋友上健身房。我有坐臥舉，手寬差不多就是槓鈴往下會和手臂成90度左右。我是把槓鈴放在手掌上，手指頭扣著而已，同學說往上推肚子要出力要收，用胸口的力量推上去，可是我做前兩次回家胸肌都沒有痠，反而肩膀前面的位置有點痠，我��

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Todd Johnson2010-08-03

我把你問題分兩部份1.臥推部份你會覺得肩膀痠痛是因為你三角肌不夠力臥推的動作會間接使用到三角肌然後你要試著輕握你的槓不要用手臂把槓撐起來要抓也可以但是記住你出力要用胸部去出力簡單說你只是把槓固定在胸前用胸的力量把它推上去2.肩膀問題肩膀變寬關鍵在三角肌單槓明明是練背的......