健身教學(胸肌及腹肌) - 健身房

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By Callum
at 2012-03-04T00:00

Table of Contents

現在大2了課不算多常常有時候覺得沒事幹
想練練身體
目前極度欠缺胸肌跟腹肌
(BMI約24)身材稍微微胖，但聽人說我這身材練起來會很好看
但不知道如何訓練自己效果比較好? 如何練整個型看起來會比較漂亮?
希望有長期健身經驗的人或健身教練能幫幫我
幫我開個一周七天的固定訓練課程
我平均每周會去健身房大約2~3次，其餘時間自己在宿舍鍛鍊
幫我開個課程(每天做什麼動作該做幾組各幾下)，主要訓練胸肌跟腹肌
在提醒:我每週到健身房約2~3次
主要是想知道在健身房時該如何訓練使用哪些器材
還有在家該如何自我鍛鍊(不仰賴器材幫助)
在家鍛鍊的動作最好能副上教學範例影片(Youtube有很多但我不知道是哪些 )

麻煩各位有健身經驗或健身教練的人幫幫忙了
已更新項目:
XM4T86:我去的健身防並沒有教練，但我會請教那邊有健身習慣的人教導

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2012-03-04T14:31
嗨~妳好~~
那請問你會想找個有教練的健身房嗎~
或許不一定要買教練課程~
如果有個對象可以讓你詢問你想要的問題及得到解答~
這樣你會考慮嗎~
2012-03-18 17:57:47 補充：
請問妳住在哪??
我可以推薦你去好的健身房~
有需要再跟我洽詢吧~
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-03-04T22:23
分享一個張婷媗代言的彈力繩
每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線
效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了
對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法
如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-03-07T12:35
你有去健身房，那可以請教教練在家如何練習，該補充什麼營養
健身最好還是有教練指導，不要隨意練，造成身體傷害

請幫我開健身的菜單~~~

Enid avatar
By Enid
at 2012-03-03T00:00
我現在要開始健身~~
可是不知道從何做起~~
學校有健身房~~
裡面器材幾乎都有!!
開放時間禮拜1到5
我身高172CM 體重58KG
請問肌力跟肌耐力�� ...

高雄健身房

Sarah avatar
By Sarah
at 2012-02-16T00:00
最近有想健身的念頭
請問高雄哪邊有便宜一點的健身房
因為上班的關西 只有禮拜天有休假
所以想找計次或者 便宜一點的
我住在新崛江附近

請問這樣算是違反個資法嗎?

Puput avatar
By Puput
at 2012-01-15T00:00
我任職於某健身房，昨晚我們公司來了兩位訪客，發生了一些事，因為我一時氣不過，回到家後將事情的發生和其中一位出言恐嚇的人的名片po到FB，想� ...

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Kyle avatar
By Kyle
at 2011-12-13T00:00
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韻律和健身

Megan avatar
By Megan
at 2011-11-17T00:00
我想請問,韻律操和健身房
哪種才是重視瘦身及真正燃燒脂肪?
Update:
PS 謝絕推銷及產品類型的答案,謝謝!!