我現在要開始健身~~
可是不知道從何做起~~
學校有健身房~~
裡面器材幾乎都有!!
開放時間禮拜1到5
我身高172CM 體重58KG
請問肌力跟肌耐力可以同時訓練嗎??
還是只能訓練一種??
初學者一天要做幾組啊??
一組要幾下??
是否要天天訓練??
還是要一天做一天休??
麻煩幫我開份菜單喔!!
感謝~~~~
已更新項目:
不好意思~~
可能是我沒講清楚~~
我想要的菜單是使用健身房的器具"鍛鍊肌肉"的菜單~~
例如:禮拜一 三頭肌5組 每組10下
禮拜二 二頭肌............................
大概是像這樣~~
並不是要減肥,請大家不要誤會意思了!!感謝~~
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還是只能訓練一種??
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是否要天天訓練??
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盈姿膠囊完全無副作用這個月有促銷,
現在買一盒1000元有80顆,
盈姿膠囊食品會瘦的原因簡單的說,我們吃進去的食物,
要轉換成脂肪之前先把它隔絕,舊的就會淘汰掉
成份可以查看看,都是對人體很好的,所以有通過許可認証的,
它是營養食品不是藥物,所以不會有副作用~
參考網站: 輕鬆樂活