我是加州健身房的小會員..想把自己練壯跟減重有人能教我規畫 - 健身房

By Rachel
at 2009-06-10T00:00

Table of Contents

我自己現在是183 公分 105公斤
之前有嘗試過很多種積極的減重方法= =
最輕減到85
之前加入了健身房可是買教練課程又覺得浪費錢
有人能教我怎麼規劃麻?
本身是做廚房的
下班也都10點左右
走路去東區的加州也大概只能練個2小時
還是有能人教我規畫說....我在家裡自己練
我家對面也有個國小
我也想嘗試自己靠運動跟節食
伏地挺身仰臥起坐都可以嘗試
可是一直在想= =我要熬夜11.12點在家裡做做完再跑步
還是早睡早起早上在起來跑步
基本上我月休10天左右每天上班11.00-22.00
我休息當然是可以全天練
可是希望平常上班也加減練一下
我想要迷人的肌肉阿~~
最好可以練到真的很大塊那種= ="
毅力我有決心我也有= =
有時候抗拒不了食物的誘惑..
我不要廣告或是甚麼減肥食品
有專業人士可以教教我嘛

Tags: 健身房

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By Frederica
at 2009-06-13T00:28

減重或者是健身是需要長期的鍛鍊才會有成果，
而這個漫長的過程除了要自己要拿出毅力和決心外，
若有人可以督促你且具有專業知識來指導你，
以及有良好的健身環境和大家共同鍛鍊的氣氛，
才會事半功倍並且將運動傷害的可能性降到最低，
那該有多好？
而且這樣專業的健身教練如果不用再多額外的花費....
不用特別跟健身教練約時間.....
沒有時間的限制....
只要有空隨到隨練而且還有教練指導安排課程....
真的有這樣的健身中心喔！
我和我同事之前經過台北車站前靠近公園路的地方被
加X健身中心的業務教練遊說買了健身課程，
以為真的買到「課程」實際要健身才知道之前繳的錢
只是會籍費，想要有專業教練指導還要買一堂要價一千多大洋
所謂的PT課程費，當場那股想要去健身的心就冷掉一半，
後來有次大學同學會，老同學介紹我去「台北健身院」
(這是他們的網址你可以參考看看：http://www.twgym.com.tw/)
同學說這家已經有 26 年歷史了，而且出很多健美國手，
教練都是專業科班出身或是考有證照，可以放心的請他們指導，
所以我去參觀後很心動的就加入了。
而且就像我上面提到的，教練是全程「免費」指導，不需要再
另外花任何費用買教練課程，除了健身的部分有完備的有氧訓
練機台如跑步機來提升肺活量、交叉訓練機來增強腿部肌肉的
耐力...另外重量訓練針對身體各部位相對應的肌肉來鍛鍊的機
器應有盡有，重點是我使用這些機器都不像之前在加X要靠自
己摸索，我只要稍有疑問現場數名值班教練可以讓我隨時請
教，並詳細地從不會到完全會地帶我完成所有動作，以及做此
動作時哪邊有潛在運動傷害發生的的可能，都會悉心的說明和
指導，真的讓人覺得很窩心。
另外週一 ~ 週五不同的分店的有氧教室還會開課程如有氧
瑜珈、街舞、現代熱舞、最熱門的拳擊有氧...
這些都是不另外收費的，也沒有什麼月收清潔費啦或是每過段
時間還要繳個什麼續會費啦，都全免。
簡單的說就是比方我報名兩年，就是最初在櫃臺繳了一萬多
的會籍費之後就未來這兩年就一票到底，雜七雜八的費用通通
不用，他們 24 小時全年無休，一家報名所有分店隨時都能使用，
也不用像我之前報名的那家，想到別加分店練健身還要申請移轉，
總之就是很方便。
後來我才知道原來「台北健身院」是「中華民國舉重協會」辦的
健身中心，主要是在推廣健身運動，難怪收費很實惠，教練又專業
指導又很用心，讓我來這邊練健身很踏實且真的有一種「賺到了」
的感覺，沒想到誤打誤撞竟然加入了中華民國舉重協會開的健身中心，
感覺就跟外面那些外商賣課程為主的健身俱樂部很不一樣。
誠心推薦「台北健身院 ( http://www.twgym.com.tw/ ) 」給您，
您可以去參觀比較看看喔。
Lamas.

By Vanessa
at 2009-06-14T05:53

分享一個張婷媗代言的彈力繩
每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線
效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了
對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法
如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Barb Cronin
at 2009-06-12T01:02

其實要練肌肉 , 你的體脂肪要在23%以下才練得好看,因為脂肪就像一件大衣包在肌肉外面,如果體脂肪太高那你怎麼練肌肉線條也出不來 ~ 因為全部被包住了 ~
建議您可以來看看猛男班 , 我們的教練是知名CEO特約教練以及幫很多藝人一對一指導的教練 , 他知道如何雕塑身體每一塊肌肉 ~ 我們教練說 , 只要肯吃苦 , 沒有練不起來的肌肉 ,只要照他的方法 ~ 我同事原本很瘦 , 也是都吃不胖 , 醫生告訴他因為太瘦所以有氣胸要開刀 , 可是他透過參加猛男班 , 短短一個半月胸圍大四吋 , 現在胸圍已經大七吋 , 原本伏地挺身只能作7下,現在一次可以作250下 ~ 其實變壯比變瘦更困難 , 真的需要專業的指導而且要有方法 ~ 如果你真的想變壯 , 明天我們有舉辦走秀 , 猛男班成果展 , 可以看看他們變身的過程 , 而且教練明天也會上台告訴我們如何練肌肉 ~ 可以來看~ 如果想參加再 mail 給我或加我 msn ~~^^

By Vanessa
at 2009-06-13T06:54

減重跟練肌肉是兩回事!
體重管理要同時兼顧長期均衡營養再有一套量身訂做計劃做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主燃燒多餘脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖.
光是做熱量控制沒有給身體每天需要的營養就算想燃燒脂肪也沒有能力!
正確的體重管理,也需要有好的專業人員引導才是健康安全的方式! 配合全方位均衡營養解決每天均衡營養的問題再做個人專屬的量身訂做計劃解決熱量控制的問題!才會健康有效的瘦!
要掉的漂亮又健康有效不復胖才有意義喔!
均衡營養+熱量控制!用吃飯錢減重不用多花錢 ! 工作繁忙的人更可節省時間!大衛敎你
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