我需要練身體 - 健身房

By Irma
at 2009-03-18T00:00

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大家好我想請問大大們一些有關於"練肌肉"的相關問題~
就是...我必須要說一下...我去年有開過刀開在脊椎
那我想知道有哪些運動是可以避免傷害到脊椎的?
因為我裡面有鋼釘再來醫生有交代不能劇烈運動以免走位...
所以從去年的7月一直到現在我幾乎沒運動但是看著身上的肉
卻越來越囂張...越來越鬆.軟..= =""
由於我又從事服務業上班的時間大概都佔掉一天的三分之二了...
我下班也差不多9點多了~"~
我想...健身房也可能都快關了
但是...我是自己想要在家自己做
目前我是172 公分 65公斤
我想...我可以不用瘦但是我想要練一點肌肉線條出來
有哪些方法是可以比較好練又不會傷到脊椎的呢??
還有大概持續多久效果才會明顯~!

Tags: 健身房

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By Caitlin
at 2009-03-22T06:46

我覺得你要聽醫生的話
不要自做主張
脊椎如果走位很嚴重的
如果再有問題
嚴重可能半身不遂或是其他疾病
建議你不要冒險
因為畢竟是舊傷
會不會復發都很難說的
一但發生的話
一輩子算完了
再說你的身高體重還可以
並不是胖的
算中等吧
如果減到62當然比較好啦
你可以做的運動
我是建議騎單車
跑步跟打籃球不好
因為很激烈
再說騎單車
比較安全
只要你不要摔倒的話
游泳也不好
因為沒有補助
單車的話你
可以買一台室內的
跑步其實也不錯
不過怕脊椎移位
所以還是騎單車

By Megan
at 2009-03-22T12:02

部分脊椎手術(因手術型態不同而定)可能或限制某些活動度
簡易的復健運動可以由物理治療師評估後實行
如果你想要有較為劇烈的運動
建議你活動之前諮詢過你的開刀醫師
包括照一組x光片看看癒合情況是否良好
骨釘是否仍在理想的位置
這些都會影響你之後的運動
一般手術後的脊椎在一年內通常不會建議從事劇烈活動(依型態不同會不一樣)

By Brianna
at 2009-03-22T02:45

你的情況和我一位朋友很像
他是一位運動教練,自從有一次受傷後,沒辦法運動,身上的肌肉就垮下來了~
他只是使用營養品當早餐,這是他的效果
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view3&mid=...
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!
而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊
所以我覺得便宜又安全又有效!
和你分享~~

By Steve
at 2009-03-21T10:00

彼拉提斯不只是醫學上的復健運動
還能增強平衡
矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害
近年來也有很多明星如瑪丹娜、莎拉布萊曼、凱特溫絲蕾
蕭亞軒都風靡這個運動。
可以幫助健身、鍛鍊核心肌群、修飾肌肉線條等等
東區湘彼拉提斯很不錯
那邊的老師都有STOTT國際證照
小班制教學每個學員都會顧到喔
在順成蛋糕店樓上忠孝敦化站出來就是了
交通很方便環境優美
他們有免費體驗課可以試試看喔
TEL:2752-8637

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