大家好，我今年12歲，小學，malaysia人，華人，我的電話60177067680，我因右臂受傷改成左投，我只投直球，控球很糟糕
我要怎樣鍛煉才能增加球的球速，控球，牽力度，威力
請幫我開課程表，不要去健身房那種，我沒有啞鈴（能不能用裝滿水的水壺）
我家沒有運動器材，公園有一個坐住用手推的，還有仰臥起坐的，家裡有一個練握力的，我每個星期一至五從11:40a.m .至7:00p.m.在學校上課,回家過後去補習,星期6早上7點去學校補習到12:30放學,能鍛煉的時間很少,能幫幫我嗎
我還沒加入棒球隊，正要加入中學的棒球隊，batupahat那間中學有棒球隊
我的左手手臂重昨天開始都在痛，不知道為什麼
別人常說投完球過後要冰敷，開始我沒有冰敷工具，有什麼能代替，冰敷有什么作用
Cool Rhino 喝了有什么作用
有没有什么运动饮料对身体有帮助的
我要怎樣鍛煉才能增加球的球速，控球，牽力度，威力
請幫我開課程表，不要去健身房那種，我沒有啞鈴（能不能用裝滿水的水壺）
我家沒有運動器材，公園有一個坐住用手推的，還有仰臥起坐的，家裡有一個練握力的，我每個星期一至五從11:40a.m .至7:00p.m.在學校上課,回家過後去補習,星期6早上7點去學校補習到12:30放學,能鍛煉的時間很少,能幫幫我嗎
我還沒加入棒球隊，正要加入中學的棒球隊，batupahat那間中學有棒球隊
我的左手手臂重昨天開始都在痛，不知道為什麼
別人常說投完球過後要冰敷，開始我沒有冰敷工具，有什麼能代替，冰敷有什么作用
Cool Rhino 喝了有什么作用
有没有什么运动饮料对身体有帮助的
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2013-05-09 19:56:06 補充：
有些運動飲料含糖過多，會對身體有害，盡量少喝。
我家沒有運動器材，公園有一個坐住用手推的，還有仰臥起坐的，家裡有一個練握力的，我每個星期一至五從11:40a.m .至7:00p.m.在學校上課,回家過後去補習,星期6早上7點去學校補習到12:30放學,能鍛煉的時間很少,能幫幫我嗎
我還沒加入棒球隊，正要加入中學的棒球隊，batupahat那間中學有棒球隊
我的左手手臂重昨天開始都在痛，不知道為什麼
別人常說投完球過後要冰敷，開始我沒有冰敷工具，有什麼能代替，冰敷有什么作用
Cool Rhino 喝了有什么作用
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請來個熱血棒球人
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那是1978年4月1日下午1點半左右，那一天我在神宮球場外野席，一個人一面喝著啤酒一
一面看著棒球比賽，我躺在那草坪上，一面飲著冰涼的啤酒，偶爾抬頭望一望天空，
一
面悠閒地眺望著比賽。(村上春樹)