拳擊減重者 - 自助餐
By Damian
at 2009-10-17T00:00
at 2009-10-17T00:00
Table of Contents
請詳讀
6點半起床
8點多或9點吃早餐
7-11
鮪魚御飯糰+無糖高纖豆漿
或
大亨堡蔥燒熱狗+營養強化牛奶
12.30到1.00吃午餐
吃大碗乾意麵
或
自助餐(3樣青菜.一塊肉.飯小碗的)
或
便當(飯吃一半)
6.30到7.00吃晚餐
自助餐(青菜夾多一點4.5樣)
不要飯.肉
4點或5點開始
運動
慢跑或拳擊訓練
到快5點半或快6點
休息個20分鐘
讓他流完汗
在洗澡
練星期1到6
禮拜日休息
我是住學生宿舍
那六.日 早餐吃7-11 或不吃
直接吃中餐可以嗎
那六日假如學校餐廳沒開
中.午餐
吃7-11 可以吃甚麼
因為外面都拉麵.小火鍋啊
熱量都太高了
我在減重練拳擊 也不能吃太少 但要低熱量
每天喝水2000或以上
還有禮拜日休息吃一點點
可以讓體力 肌肉回復嗎
還是也要跟1到6吃一樣
Update:
那你吃三合一麥片會飽嗎= =
6點半起床
8點多或9點吃早餐
7-11
鮪魚御飯糰+無糖高纖豆漿
或
大亨堡蔥燒熱狗+營養強化牛奶
12.30到1.00吃午餐
吃大碗乾意麵
或
自助餐(3樣青菜.一塊肉.飯小碗的)
或
便當(飯吃一半)
6.30到7.00吃晚餐
自助餐(青菜夾多一點4.5樣)
不要飯.肉
4點或5點開始
運動
慢跑或拳擊訓練
到快5點半或快6點
休息個20分鐘
讓他流完汗
在洗澡
練星期1到6
禮拜日休息
我是住學生宿舍
那六.日 早餐吃7-11 或不吃
直接吃中餐可以嗎
那六日假如學校餐廳沒開
中.午餐
吃7-11 可以吃甚麼
因為外面都拉麵.小火鍋啊
熱量都太高了
我在減重練拳擊 也不能吃太少 但要低熱量
每天喝水2000或以上
還有禮拜日休息吃一點點
可以讓體力 肌肉回復嗎
還是也要跟1到6吃一樣
Update:
那你吃三合一麥片會飽嗎= =
All Comments
By Mason
at 2009-10-18T20:50
at 2009-10-18T20:50
一般選手應該都不用擔心這個問題
教練都會教 而且每個選手自己都已經會自我調整了
簡單說就是靠毅力!
我是體院畢業的 為了比賽常要減重 我173cm 比賽曾減到56kg
當初比賽前三餐吃的比你還少
早上三合一麥片2包 這很營養
中午御飯團兩個+茶葉蛋 茶葉蛋跟水煮蛋一樣 方便買
不然就是喝鮮奶+吃肉包
晚上和中午差不多
我當初麥片跟蛋一定都會吃 蛋至少兩顆以維持蛋白質
再加上維他命b群 幫助熱量的代謝
那時每天就是練練練
放假沒事我就在學校跑步 或是跑到山下再跑上來 大概15km
賽前這種日子大概要過1個半月
減重到撞牆期痛不欲生 差點暈過去都有
走一走眼睛都發黑 馬上蹲下休息......
我很多學長 都是一個月減5-10kg的 每天就是跑跑跑
真的除了吃飯外 幾乎都在跑 到比賽過磅時是被扶上去的
已經沒什麼脂肪可以減 比一般人減肥要辛苦數倍.....
當時是冬天 12月 每天晚上我睡覺都是冷到發抖的入睡
抱著棉被再多也用 因為身體沒熱量....
走路走一走會踢到東西 餓到頭會暈 只差沒暈倒吧 = =
比較少見面的朋友或學長 看到都會嚇一下吧 差很多 兩頰會很明顯凹陷
減重很不健康阿......
2009-10-22 22:17:37 補充：
不會飽阿
每天都嘛餓到頭昏眼花
餓到受不了就一包小餅乾或是一瓶運動飲料
沒辦法 不減不行....
By Frederica
at 2009-10-18T21:47
at 2009-10-18T21:47
而是運動前吃幫助你加速燃燒脂肪 . 對身體無害 你可以試試http://tw.myblog.yahoo.com/jw!NT_FsTeYEQ4VdxwXjtj4...
這是我部落格!!你可以到上面留言詢問喔 .
By Aaliyah
at 2009-10-18T09:34
at 2009-10-18T09:34
By Carolina Franco
at 2009-10-20T08:24
at 2009-10-20T08:24
用過無數產品減重~~都是無效啦
結果我朋友介紹我用活麗33
2個月我減了7公斤
脂肪囤積的順序是~腰~肚~臀~腿~脖~肩~背
所以很多人大屁屁~~大肚喃~~
超超超有效~~
只要早上起床吃一顆~多喝開水~多補充維他命C就瘦了
三餐要正常~~一定要吃飯~~就會瘦~~神奇吧~
不能吃宵夜而已喔~~不會拉肚子 ~不傷身體的~檢驗過了
這是我的減重肺腑之言~~希望你們都跟我一樣
現在可以穿M的了~~好好好開開開心心心喔~~~
體脂肪36.8降到28.1~~真的瘦了
我媽的大肚肚也消了~~她現在可開心了
因為花的是我的錢~~
所以很多的媽媽都會買來吃~~因為很有效
約10天就會有感覺ㄋㄟ
合購比較便宜啦~
如果你需要或是身邊朋友~~給自己機會吧
跟我聯絡吧
便宜的價錢只能到12/31~~明年過就沒了這價錢
妹ㄦ[email protected]
[email protected]
真的啦~~給自己機會吧
By Oliver
at 2009-10-21T01:38
at 2009-10-21T01:38
你是要比賽嗎 很感的話連水都少攝取
還有時間的話請
一定一定要吃早餐
因為盧廣仲說吃早餐是RUCK 的行為 阿不是
早餐是關悉到你下午晚上的精神
早餐我是覺得OK
但熱狗別加醬料肥料都在那
午餐你說的很籠統說
青菜炒的和煮的差很多
肉炸的和烤的也是
晚餐也是
乾麵不建議 你看肉燥那一鍋就知道
7-11的話你可以試試看豆腐-中華豆腐
一點點醬油調味 不加會更好
2009-10-18 00:46:40 補充：
我ROCK 打錯= =我英文還真差阿
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By Leila
at 2009-10-16T00:00
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南科外圍附近的午餐店，我要開哪種午餐店會比較好
By Hamiltion
at 2009-10-15T00:00
at 2009-10-15T00:00
Update:
請問，青仔，是不是太多家了
7-11加盟的相關問題~~~
By Michael
at 2009-10-07T00:00
at 2009-10-07T00:00
關於7-11創業店面疑問
By Mary
at 2009-10-06T00:00
at 2009-10-06T00:00
請問這樣的大小
會不足以加盟7-11嗎?
煩請大大們幫我解謎..
店內公告的合法性
By Quintina
at 2009-10-04T00:00
at 2009-10-04T00:00
店內公告的合法性
如果公告了 客人不遵守公告
而我執行了公告上的動作
這樣到底合法與否?
例如
假日掛網 ...