這樣能瘦嗎?幫幫忙吧~ - 7-11

By Ina
at 2011-07-19T00:00

Table of Contents

我現在是
早餐(八點)去餐廳吃通常是炒雞蛋加上當天有的肉
中午(十二點半)吃一顆牛番茄和幾片雞胸肉 (土雞肉)
和一兩湯匙的無糖優格 (150g100卡的那種)幫助消化
之後下午就不吃東西真的餓到爆就塞幾小粒蔓越莓乾
或再吃一顆牛番茄但六點後就完全不吃東西了
我一天喝水4000~5000ml
請問這樣能瘦嗎?大概瘦的"效率"是多少呢?(比如一個月幾公斤這樣)
我的目標是這一個月減至少五公斤~十公斤
我有看到有人說喝水會胖(什麼"一定*瘦"那本書....這不可能吧~?)
還有人說B型血人吃雞肉反而會變肥(我B型...)
我也很想配合減肥藥減肥
真的有用過減肥越地也麻煩分享一下經驗吧
我爬過文了是不是廣告我知道請不要直接轉貼
轉貼的話也請先回答我第一個問題吧~
真的非常謝謝大家.....我目前只能靠飲食節制
因為我開過刀不好運動....
Update:
@爆爆熊謝謝你的建議: )
不好意思之前沒有提供基本資訊>"<
我身高一米七三十七歲
體重超出標準
因為骨架很大(肩膀沒肉但比男生寬)
所以必須要很瘦才看得出有瘦
心臟是小時候有半沒閉鎖不全....
我胸部瘦掉沒關係因為我有E 我現在寧願罩杯縮小也想瘦下來~
那個....暴飲暴食是? 我水的確喝到想吐....但是東西都沒吃什麼呀...
Update 2:
@7-11與我生活在一起★ 再請問一下如果每日加上加橄欖油的沙拉會好一點嗎?
澱粉類建議什麼時候吃呢? 我人在國外...白飯吃不到...嗚嗚嗚
我現在是和我妹妹以及一個很好的朋友天天激勵對方
晚餐不吃是真的撐得下去的!!(我妹妹連午餐都不吃照樣打球)
已經撐了一個多禮拜了! (我妹妹三個禮拜了~瘦得好明顯>"<嗚嗚嗚)
@超級無敵霹靂大包子謝謝你的建議只是我現在的情況沒辦法上健身房~
再次謝謝大家的回答: D

Tags: 7-11 健身房

All Comments

By Xanthe
at 2011-07-23T01:25

您好!您這樣吃雖然是會瘦沒有錯但是營養很不均衡喔1.蔬菜太少2.沒有澱粉類早餐建議蛋跟肉選一種就好然後配點青菜+飯大約半碗午餐建議吃蔬菜+肉類一份+飯半碗優格的話其實可以不用吃還有不吃晚餐雖然是會瘦但是通常維持不了多久而且容易遇到減肥停滯期建議妳晚餐可以吃少量可以吃些蔬菜蛋白質類的食物水果等等之類的以清淡為主!!!另外我覺得一定瘦那本書其實有蠻多都是錯誤的觀念其實不必按照那本書去實行還有一個月瘦到10公斤太多了喔@@快速減肥對身體不好一個禮拜是建議0.5~1公斤喔還有減肥藥最好不要吃後遺症會很多!!
有問題歡迎來信發問
2011-07-19 11:12:10 補充：
如果每日加上加橄欖油的沙拉會好一點嗎?您是說生菜沙拉嗎還是
澱粉類建議什麼時候吃呢? a:建議早餐或午餐吃
雖然不吃晚餐是會瘦
但是應該也很容易復胖吧

By Ethan
at 2011-07-23T23:58

減肥真的很辛苦!!!
你要加油喔~!
我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了
我還在繼續努力
聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!
邀請你當我減肥的夥伴~
如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!

By Lily
at 2011-07-19T06:52

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利

By Tracy
at 2011-07-20T16:53

控制食慾就能控制身材

產後減肥我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了第二胎胖到72kg,現在產後九個月也瘦下來了很多人想減肥,可是減不下來,即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。現在，我兒子3歲了，體重控制在45公斤左右，想吃什麼就吃什麼，巧克力、雪糕、大魚大肉，什麼都不用顧慮。別人都羨慕我，為什麼做了媽媽，身材還保持得這麼好？我把以下經驗貢獻出來和大家一起分享：
　產後瘦身Alli™康孅伴　•　以魚代肉：
鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其他肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
　產後瘦身Alli™康孅伴　•　以水果代替零食：
如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、番茄等。
　　產後瘦身Alli™康孅伴 •　以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：
早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
　　產後瘦身Alli™康孅伴 •　多吃菜少吃飯：
對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量，
　　瘦身小幫手：束腹帶和束腹褲 +Alli™康孅伴
　　市場上有許多束腹帶和束腹褲出售，新媽咪可以買來試用，說不定能幫你成功瘦身。
　　順產媽咪在產後就可使用束腹帶和束腹褲，束腹帶能幫助收減產後腰圍，束腹褲則能幫助有效緊縮腹部及腰圍，並減少臀部贅肉，防止腰酸背痛現象。束腹褲和束腹帶最好只在日間使用，晚上睡覺時應解開，這樣才能保證血液迴圈的運轉良好。
　　剖腹產媽咪，一般要在產後兩日之後方可使用束腹帶，束腹帶可以幫助剖腹產媽咪承托腰骨，減少腹部彎曲引致傷口的痛楚，使用束腹褲要在醫生的指導下使用。

By Puput
at 2011-07-23T08:34

之前我吃了好多藥~不但沒效...整天又會感到噁心~
還有喝減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~~
後來因為健康考量我停吃這些東西~
後來朋友看我這麼鬱鬱寡歡
就介紹我吃".*********.食.品"
她說是從網路上看到,評價很不錯
剛開始的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.
不過還好最後結果是不貴又有效果~
最明顯變化就是感覺褲子整個都變鬆了.
皮膚和氣色也變好很多現在我還是持續再吃
跟你分享一下我的方法希望能對你有所幫助~~
參考網站: 輕鬆樂活

By Bennie
at 2011-07-20T05:36

建議你可以試試~~
甲殼素膠囊~~
它可以抑制脂肪被吸收~~
效果很好唷~~
且飯前30分鐘吃會更好唷~~
推薦給你~~
奇摩拍賣~~美靚活力館

By Cara
at 2011-07-23T00:44

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖的主因去做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...
^^加油！go go~~

By Carol
at 2011-07-20T01:05

很有心喔!看來你下過很多苦功
瘦下來不難~只要你有心~沒運動也沒關係
致於你說的喝水會變胖
我是聽人家說可能跟心臟有關係~但不是很確定
可是水一定要多喝絕對不會錯
接下來有點打廣告的意思~但都是真的
當初我教練用三個月的時間全身雕塑了七公斤
還替他老公用三個月瘦下了十五公斤
已經四年多了~身材還是維持得很好喔!
而我自己則從65公斤減到了58公斤了喔!
腰圍從32吋降到了27吋(我男的)
終於回到標準身材嚕!接下來我也要維持下去)
我相信你也可以的
歡迎加我的即時通或MSN或者寄信(如果你要我的電話)給我
聊過以後會更加了解你的需求在哪
對妳的幫助更大喔!
加油!祝你減重成功
box14262004
[email protected]

By Isabella
at 2011-07-23T20:12

如果可以選擇請盡量不要吃減肥藥
這樣容易有副作用也容易殘留在體內
嗯嗯~沒有錯減肥就是要運動與控制食慾
可是通常有人做卻一樣不會瘦
因為不是節食後做運動使身體沒有足夠的營養負荷
等你瘦下來正常吃後會復胖
不然就是吃的過多(雖然比平時少)但運動量卻不夠
所以三餐還是建議要正常吃你這樣吃太少了
而且容易讓自己的腸胃受損
想瘦也可以像我一樣
我本身就是意志力不足的人
所以我的體重永遠都在70以上
不管是節食還是運動總是撐不了多久就放棄了
所以我都用網友推的S《美》人~優~纖~素~食品
想說身體都這樣胖了
我又那麼懶所以就試試看摟~
沒想到使用一個月後我的體重竟然剩67.2公斤
很厲害吧~我自己都沒有想到我可以那麼快速的減了2.8公斤
後來又買優惠組€優纖素.活力.草本€食品持續使用
效果~效果~真的讓你眼睛看到不可置信的效果
因為短短的3個月我居然只有49公斤了....
雖然已經瘦下來了但我還是每天有在酌量吃喔
這樣才能永遠保持我的身材不復胖也不怕吃大餐喔
現在只有你自己試試才知道我眼睛看到不可置信的效果
對自己好一點吧
http://twurl.ca/rTju

By Zanna
at 2011-07-22T07:15

你這樣可以撐的下去~還滿佩服你的
肚子餓到不舒服真的不是那麼好瘦的
建議還是稍微多吃ㄧ些
熱量不要低於1200大卡以下
對於瘦身這個問題
我有用食品來減肥的喔~這不會對身體造成負擔
反而可以幫助清除體內毒素、宿便、油脂、水
很健康的喔
我是用優纖素和速纖益菌群來幫忙
連用了2個月10公斤的肥肉就遠離我的身材勒
專線07-6903076
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By Hamiltion
at 2011-07-20T19:33

你用的基本上就是節食的方法，你還很年輕，有機會用"餓"讓自己瘦下來，但是你曾經開刀，所以會有變數。但這個方法基本上你只要恢復飲食就會復胖了。所以通常我說這種是賠了夫人又折兵的方法，因為虐待自己後又復胖，等於沒有效果。
如果你是那種體重超過100kg的人，才有可能一個月瘦5~10kg，但那也僅限於第一個月，第二個月開始就不可能了，因為第一個月身體有一些廢水會排出，所以會看到瘦這麼多公斤。一個月健康的減重是2~3kg，這是最安全也是最健康的速度。
水對身體是最重要的，也是最需要的.... 水沒有熱量，所以絕對沒有人會喝水變胖。會有這種幻覺的原因是因為身體的排水系統不佳，所以喝進去的水無法自然排出而造成水腫，當然就覺得體重增加了，但實際上不是水的錯，是自己不健康。
至於B型的人吃什麼會胖這個問題我個人認為這是"玄說"，會胖的原因是每日吃進去的熱量多於運動量，即使你不吃雞肉，但熱量還是過多，一樣會胖..... 所以要了解真相，你才能真正的減重成功。
如果你需要簡單又健康的有效減重方法，你可以用我的減重方法：http://www.weiloz.com/ 而且我瘦下來已經維持8年都沒復胖了......
2011-07-19 15:36:47 補充：
ps. 這個方法不論在任何地區都適用
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By Mason
at 2011-07-23T19:21

想要維持身段又沒有時間運動的人
可以選擇盈姿精華膠囊食品
因為盈姿精華膠囊是在我們的體內幫我們做<被動式運動>
可以幫我們解決身體內部的工作
還會幫助促進代謝~
有不少網友大力推薦的
因為盈姿是經過嚴格檢驗合格
不含有藥物類或是利尿劑...等等
不用擔心有什麼副作用會讓身體不舒服
我跟我媽都一起吃盈姿精華膠囊食品
對有點年紀的人也不會有負擔
參考網站: 輕鬆樂活
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By Charlie
at 2011-07-22T05:37

另類回答~~ 一定瘦不是說喝水會胖好好理解這本書可以讓你不用在減肥裡轉圈圈肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好,吃什麼都會胖飲食習慣不改,做什麼都難瘦減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體保證你不會胖我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
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By Eden
at 2011-07-19T11:45

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~B群是對抗減肥停滯期最有效的催化劑喔~你的身體現在必須要適應極少熱量的攝取~
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重資料出處 http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
..
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By Megan
at 2011-07-23T15:33

會瘦…只是會瘦的很不健康…小心胸部也瘦掉了
基本上妳原本的設計不錯，但是少了很多的纖維(大量的青菜)，和好的油(橄欖油)，而且妳完全是在暴飲暴食。
如果妳要完整建議，請附上妳的年紀、身高、体重、有無重大疾病。
不然我幫不了妳！
市面上的黑白說少咡為妙，多方參考才是真的！
如果資料不好意思放網路上
直接寄給我也可以！
[email protected]
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這樣能瘦嗎?幫幫忙吧~ - 7-11

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