適合國中生的減肥法 - 事業

By Elizabeth
at 2010-03-26T00:00

Table of Contents

首先跟各位大大問個好 ~請耐心看完 !
我目前是個國三生,
早餐我家人會幫我買,而他們總怕餓到我似的,分量多.熱量高
中餐是吃學校的營養午餐,很油又很死鹹
晚餐媽媽會自己煮,每次都煮很多,而且每一餐離不開煎.炸
早餐&午餐如果不吃,或吃很少,在安靜的課堂上肚子會叫超大聲的
到那時,連猛灌水都沒辦法了, 超丟臉
晚餐不吃飯只吃菜,或是分量少一點就會被我媽罵得要死
因為我之前曾經因為減肥而導致拉肚子以及昏倒
所以我媽都會很毒的大聲罵
我想瘦的地方主要是:肚子(很多油) , 大腿.小腿(都很粗)
有什麼減肥的方法是適合我的嗎??
先說 ~ 我是睡單人床,最多只能做仰臥起坐
以我的狀況,沒辦法花錢
因為基測,所以沒有時間做戶外運動,靜態的ok
Bye The Way
做仰臥起坐真的消肚子嗎?還是練肚子雞肉用的?我想消我的肚肚啦!
穿衣服都不好看~ 是睡前做嗎? 做幾個?
之前聽人家說吃飯前喝一大堆水可以瘦,是真的嗎?
那要吃飯前多久喝? 喝多少 ?
不好意思,問了一堆

Tags: 事業

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By Mary
at 2010-03-26T02:57

我也是國中生
也曾經減肥過
我靠了飲食控制+運動就成功瘦囉
我建議你早餐家人會幫你買的話你可以告訴他們你要吃甚麼阿
這樣就不會避免吃掉太多的熱量
早餐店的話你可以吃包子類或是吐司夾蛋
還有蔬菜三明治也不錯
飲料的話就別買奶茶改買豆漿或牛奶比較好
中餐吃學校的就盡量避免油的食物
例如說炸的.烤的.煎的等等
蔬菜可以多吃一點肉類也以雞肉魚肉為主比較好
有湯的話可以先喝湯增加飽足感
晚餐吃家裡也是像吃中餐那樣
不過你可以添一點飯(晚餐吃一點澱粉類是沒有關西的)
菜多夾一點肉的話如果是很油的就別吃了
可以先喝湯
你還是國中生
最好別不吃
對於發育期的你實在不太好
仰臥起坐是練肌肉的
並不是瘦身用的喔
喝白開水因為不含熱量，所以不會增加體重，因為會自然排泄也不會增加食物的吸收，另外飯前喝水來減肥，可能是增加飽足感就不會吃太多。
我覺得喝個500CC就夠囉
其實國中生只要垃圾食物.含糖飲料避免掉.少吃
然後三餐正常吃油膩的食物少碰
這樣就可以瘦囉!!!

By Sierra Rose
at 2010-03-29T17:52

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人有吃過三合一錠的效果還不錯，OMEGA3深海魚油
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~
13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~...

By Sandy
at 2010-03-29T05:01

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Ivy
at 2010-03-28T21:04

喝一大堆水是錯的，它只能調節體溫及增加代謝。
飯一天吃3-5碗。
菜一天吃1-2碟。
蛋一天吃1-2顆。
2010-03-27 00:03:44 補充：
多運動才是不二法門。

By Dinah
at 2010-03-30T18:06

早上起來喝杯黑糖水
早餐跟午餐其實是可以吃的
可是午餐如果你想吃肉類的啊,就不要吃飯了
晚餐6點過後不要吃
然後仰臥起坐可以瘦肚子的,差不多一天做個40下
看你要什麼時候做都可以啦
然後切忌!飯前不用喝水
吃飯要瘦的話吃東西的順序如下
先喝湯,再吃白飯然後吃肉最後吃蔬菜
要受腳的話騰空騎腳踏車吧,很好瘦
有時間的話就去戶外多運動,走路或跑步個三十分鐘到一個小時
就醬,希望有幫助到你

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