想去健身房運動的時間（做大夜班） - 健身房

By Charlie
at 2013-09-27T00:00

Table of Contents

如題......
小弟我上大夜班　最近想去健身房運動減肥跟健美練肌肉
我大夜時間是晚上12點到早上8點
我再想說不知要上完班就去運動到中午再回家吃中飯睡覺
還是我從早上睡到傍晚六點去運動到9點多再回家休息一下然後再上班
請問各位有在健身與醫學知識的帥哥美女們　這兩個時段哪個比較好？
本人尿酸已經到9點0以上了　雖然我還年輕　但我不想有一堆病痛...
我已經先吃藥觀察三個月看看能不能改善　我想說趁這時間多多運動
還有練身材時要多吃什麼？（我尿酸正在控制不能吃太重鹹的歐）
想讓自己的身材回歸原來甚至更好...　告訴自己改過加油堅持到底。
也只能怪自己罵自己**....　菸抽那麼大　酒又一直與朋友狂喝
三餐不正常又愛口味重的食物...　哀....　我不想最後真的後悔莫吉
酒已經漸漸機乎沒在喝了　菸也是在控制內　真的是意志力的問題....
因為我也不想太早就禿頭...（已經有掉髮的跡象了　掉蠻多的...）
而自己尿酸也偏那麼高...（有痛風一次過）　鮪魚肚也跑出來了...　發胖了...
也在這理奉勸各位年輕人不要什麼都沒差　食物狂吃　狂抽菸　狂灌酒...
真的　真的最後人要吃到羹才會知道...。
已更新項目:
嗯...　大家回答的都很棒
但是...　
1：我最想先知道的是我運動時間該早上下班後去練
　　還是晚上要上班之前去練再去上班！　哪種對身體瘦身跟健美最好？
2：我已經有再控制飲食了　謝謝大家︿︿
　　然而我做大夜已有一段時間了　不是能說離開就離開的...
3：我尿酸的問題已經有再吃醫生開的藥控制了　謝謝大家︿︿
4：至於頭髮的問題我還沒想那麼多　我對於頭髮的問題我比較想先從體內做起
　　先從體內做起再來看有沒有改善掉髮禿頭的跡象　謝謝大家︿︿
5：希望能一次性的完整一點解答　感恩　我也想讓跟我有同樣煩惱的人
　　能看到這篇文章也能一起勉勵改進。

Tags: 健身房

All Comments

By Oliver
at 2013-09-29T01:43

另類回答~~
運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡
所以線條看起來會很結實
一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出
變得鬆垮，甚至發胖是一定會的
滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積
靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法
其實只要透過正確的飲食方式
讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積廢物，就算不運動
也不會有滿身鬆垮的肥肉
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Dorothy
at 2013-09-28T04:54

有人說減肥後很容易復胖
其實是很多人瘦下來後就鬆懈
又不知節制三餐
都大吃大喝才會復胖
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By Agnes
at 2013-09-28T11:08

掉髮多建議你使用伊賀本，我朋友之前也是掉髮多，
掉到快要禿頭了，試過各種辦法都沒有辦法有效治療。
之後在藥局看到伊賀本，一試之下，就徹底改善了。
建議你恢復正常的作息生活後再配合使用伊賀本就很有幫助了。

By Freda
at 2013-09-29T06:09

建議你不要在上大夜班嚕 ˊ ˋ 會比較好

By Edith
at 2013-10-01T10:17

很多健身的人都吃無油無鹽的食物啊
用燙青菜燙肉的方式吃
一些雜七雜八的醬不要吃
不吃垃圾食物
每天5種蔬菜3種水果一種肉
一罐八寶粥
就夠營養了

By Erin
at 2013-09-29T11:02

如果是瘦身為目的下班回來不會很累的話那去運動比較好
然後運動完洗完澡喝杯豆漿充飢就去睡睡覺就不會餓了
如果是傍晚6點運動接下來還要上班你中途肚子會不會餓呢
吃進去熱量會比會多一點尤其你上的班如果是勞力方面的話

By Freda
at 2013-09-28T06:29

痛風的你健議你多補充維生素a.b.c.e,和天然的鈣美片特別是b和e並且每天喝2000cc的水幫助代謝
有問題在寫信給我

By Yedda
at 2013-09-27T06:28

傍晚六點去運動到9點多再回家休息一下然後再上班
這樣會比較有精神.
也可以去學校操場跑步或健走...

By Valerie
at 2013-09-30T00:16

我現在33歲我瘦了8公斤
已經保持了1年沒有再胖回去
我在年輕時候最胖曾經到62公斤
曾經買過第4台減肥產品
甚至我去過很多家減肥門診
結果都是復胖
我對於減肥真的非常絕望
朋友都說我骨架大
代謝差，只能少吃多運動
但是上班真的很忙我也很討厭運動
我經由網路朋友的介紹
認識了減肥達人
使用安全的減肥方式
我從來沒有想過我能瘦下來
現在我可以穿上以前不能穿的洋裝
大腿和屁股線條都很漂亮
看著鏡子都覺得自己好美
真的好開心能夠認識這個減重機會
如果你也想要跟我一樣
我想信也可以幫助到你
我在網路上找到的部落格
http://blog.yam.com/showline

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By Dora
at 2013-08-18T00:00

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