練體能是不是要專業健身教練指導才會有效果？ - 健身房

我曾上健身房但我都是看別人做動作自己練練到受傷！
之後就不敢亂練且休息好一陣子！
原本健身中心要請專業健身教練指導我，
但　錢　的　問　題　還　有　時　間　的　問　題　。
我只能再考慮！
雖然我很羨慕他們的身材！
但練體能是很耗時間的事，
平常上班時間就十二小時了！
回到家都幾點了？
而且健身房那麼多組儀器可以訓練不同的肌群，
可以把肌肉線條與身形練的很漂亮！
光是在家練伏地挺身仰、臥起坐是達不到那種效果！
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每個人的身體素質、骨骼密度跟肌肉強度都不同！
有的人拿三十公斤就達極限！
有的人拿五十公斤才達到極限！
健身房的教練也跟我說過練體能是一步一步來，
太逞強會受傷又達不到效果。
證明以前當兵那種操法是完全錯誤的操法！
你們看軍中阿兵哥的身材跟健美先生身材差多少？
部隊那種訓練方式都是粗糙而簡單，
你做不去還叫你硬撐？
事實上效果也不好又浪費時間！
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練體能是不是要專業健身教練指導才會有效果？
自己練沒有辦法練到跟健身教練一樣棒的身材嗎？
當然不是練來打架，
是練好看的！
這樣或許能讓女性尖叫！
相反的那些肌肉練得很棒的人對人反而很客氣！
不會像流氓一樣無理取鬧。
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陽春白雪 ( 初學者 1 級 ) ：
「我也知道要【放進去】才會讓女性尖叫！
　但也要看有沒有那個機會？
　女人要吸引男性也是要靠好身材！」
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A A ( 初學者 4 級 ) ：
「難道不需要指導嗎？」
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蔡英文 ( 研究生 5 級 )：
「但是自己練練不出一套章法！
　吃豆腐的問題我不用擔心！
　我是帶把兒的！
　女生比較有這種風險！
　要練到潘若迪那樣可能又是別種練法！
　不過胖瘦跟先天體質也有關！
　要瘦就是要多流汗！」
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The Rock ( 專家 5 級 ) ：
「那我可能要買書來看！」
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水鏡 ( 實習生 1 級 ) ：
「重點是我想練出漂亮的身型！」
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水鏡 ( 實習生 1 級 ) ：
「那也是沒有辦法的事！」
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水鏡 ( 實習生 1 級 ) ：
「問題是自己練沒有目標啊！
　我就曾上健身房自己亂練練到受傷了！」
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水鏡 ( 實習生 1 級 ) ：
「目前我是買書自己研究、自己揣摩！
　已有一點成效！
　但是學無止境！
　我目前是連上健身房的時間都沒有！
　最多練伏地挺身、滾輪、啞鈴～
　不同運動方式所訓練的肌群也都不同！
　但缺乏更多的專業器材使用！
　怕是怕光做這些基礎運動效果還是不夠！
　但如果用看書就夠？
　健身那麼簡單的話？
　那專業健身房都不用開了！」
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水鏡 ( 實習生 1 級 ) ：
「目前我是先練基礎！
　等到有時間上健身房時就是要進階再提升等級了！」
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水鏡 ( 實習生 1 級 ) ：
「原來如此～
　當然目前是沒預算又沒時間！
　買書來研究，
　再按照書中的指示來練是最正確、務實的！」
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水鏡 ( 實習生 1 級 ) ：
「ok！感謝捧場！」